"Skalpel Challenge" er Ewa Chodakowskas trening, som er den neste delen av hennes rekordstore popularitet "Skalpel". «Scalpel Challenge» skal gi enda bedre resultater, og etter en måneds trening garanterer den en fullstendig metamorfose av figuren. Er det virkelig slik? Meningene er tvetydige. Se om det er verdt å trene "Skalpel Challenge"

" Skalpel Challenge ", ifølge forsikringene fra Ewa Chodakowska, skal gi spektakulære resultater etter en måned med trening, mens de første treningsresultatene skal være synlige etter en uke. Meningene til mange jenter som har uteksaminert fra " Scalpel Challenge ", er imidlertid forskjellige - selv om mye som vanlig avhenger av kosthold og besluttsomhet.

Hva er resultatene av "Scalpel Challenge" og er de bedre enn resultatene oppnådd etter å ha fullført den vanlige versjonen av denne treningen? Vi sjekket meningene til Internett-brukere.

Innhold:

  1. "Skalpel Challenge" - hvordan ser treningen ut?
  2. "Skalpel Challenge" - effekter og meninger om trening
  3. "Skalpel Challenge" - hvem anbefales den?

"Scalpel Challenge" - hvordan ser treningen ut?

Ewa Chodakowska har laget "Skalpel Challenge" for de kvinnene som ikke er fornøyd med den vanlige "Skalpel". Treningen har et lignende mål som forgjengeren – å styrke alle kroppens muskler, slankere og forme kroppen – men denne gangen er øvelsene mer krevende

Treningen varer i tot alt 45 minutter. Den er delt inn i blokker, som hver inneholder øvelser for en annen del av kroppen. Scalpel Challenge-planen er som følger:

  1. Oppvarming
  2. Øvelser for ben (spesielt lår)
  3. Øvelser for armene
  4. Mageøvelser
  5. Øvelser for baken
  6. Ryggøvelser
  7. Stretching

Hvordan ser de enkelte blokkene ut?

Blokk 1. Oppvarming

Dette er enkle øvelser som stimulerer kroppen til å jobbe, som knebøy og tåhev. Viktigere - mesteparten av tiden er armene hevet opp, så i begynnelsen er denne delen av kroppen sterkt engasjert og på slutten av oppvarmingen "føler" du deg litt trøtt

Blokk 2. Ben

I denne delen gir Ewa Chodakowska musklene i bena et godt inntrykk. Knebøy, utfall, utfall, hold beinet oppe gjennomflere dusin sekunder - disse øvelsene engasjerer bena og lårene sterkt. Dette er den vanskeligste delen av "Skalpel Challenge"-treningen og første gang er det virkelig vanskelig å holde tritt med Ewa.

Blokk 3. Arms

Denne blokken er basert på plankeøvelser. Ewa Chodakowska viser ulike varianter av denne øvelsen, for eksempel en planke sidelengs, med armene strukket fremover, med løftende hofter og ben.

Blokk 4. Mage

I motsetning til tilsynelatende, er dette den enkleste delen av "Scalpel Challenge". Denne gangen prøver ikke Ewa Chodakowska å være original - øvelsene hun valgte er hovedsakelig forskjellige typer crunches, for eksempel sykkel, nå til anklene, skrå crunches.

Blokk 5. Bakdel

Rumpesettet er, etter mange jenters mening, det mest interessante, og øvelsene er nøye utvalgt og garanterer ønskede resultater. Samtidig er de verken for lette eller for vanskelige - perfekt for noen som ønsker å stive og forme rumpa.

Blokk 6. Tilbake

Øvelsene som utgjør denne delen av "Scalpel Challenge"-treningen er laget for å styrke ryggmuskulaturen. De består av å løfte brystet og jobbe med armene mens de ligger på magen. Det er verdt å gjøre dem veldig nøye, fordi de fleste av oss glemmer ryggmusklene, mens vi hver dag belaster ryggraden mye.

Blokk 7. Stretching

Til slutt viser Ewa Chodakowska hvordan du kan strekke såre muskler og slappe av.

"Skalpel Challenge" - effekter og meninger om trening

Bare beskrivelsen av individuelle blokker sier ikke så mye om effektene som kan oppnås ved å øve på "Challenge Scalpel". Derfor er meningene til kvinner som har trent i flere uker og delt sine inntrykk på Internett verdifulle. Her er en liste over fordeler og ulemper med den nye versjonen av "Skalpel" ifølge Ewa Chodakowskas fans:

"Skalpel Challenge" - fordeler og effekter:

  • engasjerer hele kroppen veldig effektivt,
  • er mer intens, noe som gir musklene en ny stimulans til å utvikle seg,
  • slanker, former og oppstrammer figuren,
  • inkluderer øvelser for ryggen som ikke var inkludert i Ewas tidligere programmer

"Skalpel Challenge" - ulemper:

  • for mye belastning på en muskelgruppe i lang tid,
  • øvelsene belaster knærne (spesielt benblokken),
  • ikke nok mageøvelser, og dette er den delen av kroppen som de fleste kvinner har størst problem med,
  • styrker musklene, men akselererer ikke stoffskiftet og har dermed dårlige slankeeffekter

"Scalpel Challenge" - til hvem anbefales det?

De burde definitivt ikke vært for treninghelt nybegynnere, fordi de ikke vil klare alle øvelsene. Selv om det annonseres som en "trening for alle" "Scalpel Challenge", er det faktisk et vanskelig program og ikke egnet for nybegynnere. For jenter som akkurat har startet eventyret med aktivitet, vil grunnversjonen av "Scalpell" være bedre.

Også for kvinner som har problemer med fettvev rundt magen og ønsker å gå ned i vekt, kan det hende at "Scalpel Challenge" ikke gir de ønskede resultatene. Hvorfor? Trening utføres i et sakte tempo og øker ikke stoffskiftet godt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du kombinere treningen tilberedt av Ewa med kondisjonstrening, for eksempel sykling, svømming, løping, elliptisk eller hoppetau. Da kan effektene være merkbare.

Treningen vil absolutt appellere til de fansen av Ewa Chodakowska som allerede har endret "Killer", "Turbo Burning" eller den vanlige "Skalpel" og ser etter variasjon og mer intense øvelser.

Kategori:

Annet