Det er to faser av søvn: REM-søvn og NREM-søvn. Fenomenene knyttet til nattesøvn er mer interessante enn du potensielt kunne forestille deg - få mennesker vet for eksempel at under søvn er det faser når vi opplever raske øyebevegelser eller til og med slike øyeblikk når - selv om vi ikke er ganske klar over - vi våkner. noen øyeblikk fra søvnen. Men hva kjennetegner de ulike stadiene av søvn, og hva skjer under dem?

Søvnfaseneer søvnstadiene, ordnet i sykluser. Å sove for å leve er rett og slett nødvendig - teoretisk sett vet alle det, men i praksis undervurderer det økende antallet mennesker det og sover for kort av ulike årsaker (f.eks. på grunn av et stort antall profesjonelle plikter). Dette har en negativ innvirkning på funksjonen til hele kroppen - ikke bare føler vi oss utslitte da, men blir også utsatt for opptreden av ulike infeksjoner (som kan skyldes forstyrrelser i immunsystemet).

Det ser ut til at søvn ikke er noe mer enn en tilstand der vi ganske enkelt omfavner Morpheus og kroppen vår hviler - ingenting kan være mer g alt. Under søvn er det endringer i muskeltonus, øyebevegelser eller en rekke andre fenomener - forskjellige av dem forekommer i spesielle søvnøyeblikk, som omtales som søvnfaser.

Søvnfaser: våkne

Før de endelig sovner og under korte oppvåkninger, er folk i oppvåkningsstadiet. I denne fasen av søvnen blunker vi med øyelokkene, og det er også bevegelsen av øyeeplene, som fortsatt er avhengig av oss. Stedet er da - også avhengig av vår vilje - bevegelsene til ulike muskler i kroppen vår

Den bioelektriske aktiviteten til hjernen endres også gradvis i våkenfasen: når øynene våre er åpne, oppstår lavspenningsblandet aktivitet med overvekt av betabølger, mens etter at vi lukker øyelokkene, oppstår den bioelektriske aktiviteten til hjernen er fortsatt lavspent blandet, men alfabølger råder i den da.

Våken er den fasen av søvnen som lettest avbrytes. Men når forholdene rundt er gunstige for nattehvilen, kan det føre til full innsovning og fremveksten av påfølgende søvnfaser.

Søvnfaser: NREM-søvn

NREM-søvnfase(forkortelse for ikke-rask øyebevegelsessøvn) på polsk blir noen ganger referert til som søvn uten raske øyebevegelser. NREM er delt inn i tre stadier, som er:

  • N1-stadiet: den grunneste delen av NREM-søvn, med langsomme øyebevegelser, gradvis avtagende muskeltonus, i den bioelektriske aktiviteten til hjernen, som forblir blandet og lavspent, begynner thetabølger å dominere; fra N1-stadiet er det mulig å våkne ganske lett, plutselige muskelrykk er karakteristiske fenomener, i tillegg kan det i denne fasen av søvnen også være en følelse som minner om å falle
  • N2-stadium: en annen del av NREM-søvn, der øyebevegelsen gradvis opphører, muskeltonus når minimale verdier, mens de karakteristiske manifestasjonene av hjernens bioelektriske aktivitet (som kan visualiseres i noen studie, som vil bli diskutert senere) ) er søvnspindler og K-komplekser (som anses å være manifestasjoner av sentralnervesystemets "forsvar" mot å våkne opp fra søvn), andre fenomener som er spesifikke for denne fasen av søvnen er et fall i kroppstemperatur og en nedgang i hjertefrekvensen
  • N3-stadiet: det siste stadiet av NREM-søvn, der øyeeplene ikke beveger seg, muskeltonusen forblir lav, og de karakteristiske langsomme deltabølgene med høy spenning vises i hjernens bioelektriske aktivitetsregister; det er vanskeligst å vekke oss fra denne søvnfasen (det regnes som det dypeste søvnstadiet), i tillegg, hvis noen går i søvne, finner det sted under N3-stadiet av NREM-søvn

Søvnfaser: REM-søvn

REM-søvnfasen(forkortelse for rask øyebevegelsessøvn) på polsk er definert som søvn med raske øyebevegelser. I hennes tilfelle, i motsetning til i NREM-drømmen, er de individuelle stadiene ikke spesifisert.

REM-søvn er karakterisert - som navnet tilsier - raske øyebevegelser, den laveste muskelspenningen (men fasiske sammentrekninger av muskelgrupper vises her) og en annerledes bioelektrisk aktivitet i hjernen enn før (den er blandet, lav -spenning, dominerer i tillegg i theta- og betabølger.

REM-søvnfasen er spesiell, men hovedsakelig på grunn av at det er i løpet av den drømmene våre dukker opp.

Søvnfaser: studie

Siden noen av fenomenene beskrevet ovenfor, relatert til individuelle søvnstadier, kan merkes ganske enkelt (for eksempel de raske øyebevegelsene), og andre - for eksempel muskelspenninger eller hjernens bioelektriske aktivitet - er det umulig å vurdere uten å bruke spesialisert forskning.

For analysen av førstnevnteparametere relatert til søvn brukes elektromyografi (EMG), elektrisk aktivitet i hjernen kan vurderes ved elektroencefalografi (EEG), og øyebevegelser under søvn kan vurderes nøyaktig ved elektroencefalografi (EEA)

Søvnfaser: Hvor lang er søvnsyklusen din?

For den gjennomsnittlige personen virker kanskje ikke det som skjer med ham under søvnen spesielt viktig. Sannheten er imidlertid at det er helt annerledes – for eksempel avhengig av hvilken søvnfase vi skal være i når vekkerklokken ringer oss om morgenen, kommer det an på om vi sover eller om vi føler det helt motsatt.

Vi trenger vanligvis 4 til 6 søvnsykluser for å få nok søvn. En søvnsyklus består av de påfølgende stadiene av NREM-søvn, etterfulgt av stadiene av REM-søvn. Etter hver av disse er det vanligvis en veldig kort oppvåkning, som vi kanskje ikke engang er klar over.

Hvor lenge varer en søvnsyklus? Vel, det er faktisk en variabel verdi, selv over natten. Vanligvis tar den første syklusen omtrent 90 minutter, og den neste syklusen tar fra 100 til 120 minutter.

Variabilitet gjelder også hvilke faser og stadier som er dominerende under nattehvilen - den første halvdelen av natten tilbringes vanligvis i stadiet med dyp søvn (N3-stadiet av NREM-søvnfasen), mens i andre halvdel av natten. den, dyp søvn varer mye kortere eller vises ikke i det hele tatt.

Det har vært nevnt ovenfor at det å våkne i en "utilstrekkelig" søvnfase kan være assosiert med en ubehagelig følelse av mangel på søvn - et slikt fenomen er faktisk mulig og risikoen oppstår når våkne øyeblikket fra kl. søvnen faller i REM-fasen.

Søvnfaser: regulerende faktorer

Over er generelle trekk ved hver søvnfase. Sannheten er imidlertid at ikke alle mennesker sover på samme måte - for eksempel avhenger lengden av hver søvnsyklus av både genetiske faktorer og alder.

Det er for eksempel folk der en syklus ikke varer i 120, men bare 80 minutter - slike mennesker trenger mye mindre tid til å sove enn de med lengre søvnsykluser.

Forholdet mellom varigheten av individuelle søvnfaser varierer også - for eksempel hos nyfødte, i motsetning til voksne, er en stor del av den totale nattehvilen (som når halvparten) REM-søvn (hvor denne fasen hos voksne er søvn) tar 90 til 120 minutter, og NREM-søvn tar 4-7 timer.)

Gitt de ovennevnte avhengighetene, kan noen vurdere å telle nøyaktig når nøyaktig hvilken fase av søvnen faller og prøve å våknenår de er i en NREM-drøm. Det kan imidlertid ikke nødvendigvis hjelpe å gjøre det, tvert imot kan det føre til søvnvansker. Det er best å bare huske å få nok timer med søvn hver natt - som en påminnelse - en gjennomsnittlig voksen bør sove 7 til 9 timer om natten.

Les også

  • Søvnforstyrrelser
  • Parasomni - bisarr søvnadferd
  • Klar drøm
  • Drømmetydning - meningen med drømmer
Om forfatterenBue. Tomasz NęckiEn utdannet ved det medisinske fakultetet ved det medisinske universitetet i Poznań. En beundrer av det polske havet (mest villig spaserer langs kysten med hodetelefoner i ørene), katter og bøker. I arbeidet med pasienter fokuserer han på å alltid lytte til dem og bruke så mye tid de trenger.

Les flere artikler fra denne forfatteren

Kategori:

Neurology