Facefitness er en naturlig måte å få ung hud på uten injeksjoner og dyre kosmetiske prosedyrer. Trening styrker ansiktsmuskulaturen og strammer dermed opp huden rundt øyne, panne, kinn og hake. Regelmessig utført, kan de gi overraskende resultater - redusere rynker, forbedre det ovale i ansiktet, eliminere hevelser under øynene. Se hva ansiktsgymnastikk handler om og prøv ut 8 eksempler på øvelser
Innhold:
- Ansiktsgymnastikk - hva er det?
- Ansiktsgymnastikk - effekter
- Ansiktsgymnastikk - hvordan trene?
- Ansiktsgymnastikk - eksempeløvelser
Ansiktsgymnastikk( facefitness ) inkluderer øvelser for å styrke musklene rundt pannen, øynene, kinnene og haken. Vanligvis er vi ikke klar over at tilstanden deres har stor innvirkning på utseendet vårt. Vi trener mage, armer og rumpa for å få huden til å se tynn og fyldig ut, men vi glemmer at ansiktsmusklene fungerer på samme måte – jo sterkere de er, jo mer elastisk, fast og strålende er hudfargen. Derfor bør enhver kvinne som ønsker å beholde sitt ungdommelige utseende i mange år inkludere ansiktsgymnastikk i treningsplanen. 7 minutter om dagen er nok til å forlenge ungdommen i minst flere år.
Facefitness - hva er det?
Regelmessighet er det viktigste i ansiktsgymnastikk - permanente resultater kan oppnås først ved å trene hver dag, og deretter 3 ganger i uken
Ansiktsgymnastikk har lenge vært veldig populært i Vesten. Ikke så rart, siden facefitness-instruktører vanligvis ser minst 10 år yngre ut enn de egentlig er. De skylder sitt strålende utseende til øvelser som involverer oppstramming og avslapping av ulike deler av ansiktsmusklene. Vanligvis innebærer dette å lage rare ansikter eller klype eller ta tak i visse deler av huden med fingrene.
Regelmessig utført ansiktsgymnastikk stimulerer produksjonen av kollagen, som er et protein som er ansvarlig for hudens elastisitet, riktig nivå av hudhydrering og regenerering av skadede celler. I tillegg forbedrer facefitness hudens blodtilførsel, takket være at den blir bedre oksygenert og næret. Det er altfår ansiktet til å eldes langsommere.
Facefitness - effekter
De første effektene av ansiktsgymnastikk kan sees etter ca. 4 uker med systematisk trening. For at resultatet skal vare, må det gjentas hele tiden og kombineres med passende pleie basert på regelmessig peeling og fuktighetsgivende av huden. Effektene vil vises enda raskere hvis vi legger til en daglig ansiktsoppstrammende massasje til øvelsene
Effektene av ansiktsgymnastikk inkluderer:
- glatter ut rynker på pannen, rundt øynene og leppene;
- glatting av nasolabiale furer;
- løfter hengende kinn;
- redusere dobbelthaken;
- reduksjon av mørke ringer og hevelser under øynene;
- forbedring av den generelle tilstanden til huden, som blir glattere, mer elastisk og bedre tilført blod
Dessuten får facefitness det generelle uttrykket i ansiktet til å endre seg - hjørnene på leppene og øynene heves, øyenbrynene og kinnene heves, huden får en sunn farge. Som et resultat av daglig trening forsvinner tegnene på spenning og tretthet, ansiktet virker mer muntert og avslappet
Facefitness - hvordan trene?
Gjenta følgende øvelser 10 ganger hver - ikke mer, siden ansiktsmusklene lett kan overtrenes. Trening bør utføres daglig i ca. 7 minutter, og etter en måned - når musklene allerede blir sterkere - er det nok å gjenta det profylaktisk 3 ganger i uken
Før du trener, fjern sminken grundig og vask hendene. Dette er nødvendig fordi gymnastikk krever at du berører ansiktet ditt, noe som kan forurense ansiktet ditt og forårsake kviser. Etter trening, påfør olje eller nærende krem på huden og gi musklene en massasje som vil slappe av musklene.
Eksempel på facefitness-øvelser:
Facefitness - oppvarming
Som før hver treningsøkt bør du også varme opp før du trener ansiktsmusklene. Begynn med å banke lett på hele ansiktet med fingertuppene, start fra pannen, gjennom kinnene, haken, nesen og pannen igjen. Bruk deretter pekefingeren og tommelen til å klype huden forsiktig (men pass på at du ikke strekker den eller klemmer den mellom fingrene). Bruk omtrent 1,5 minutter på å varme opp.
Facefitness - trening for pannerynker
Plasser pekefingrene over øyenbrynene. Trykk lett på huden med fingrene og løft samtidig øyenbrynene som om du lager et overrasket ansikt. Trykk ned på fingrene, motstå de stigende øyenbrynene for å føle spenningen. Byt på å heve og senke øyenbrynene 10 ganger.
Facefitness -løverynke mellom øyenbrynene øvelse
Plasser bunnen av hånden mellom øyenbrynene og toppen (fingrene) på toppen av hodet. Trykk bunnen av hånden godt mot mellomrommet mellom øyenbrynene - dette er en repetisjon. Husk å ikke ta hånden vekk fra hodet, mens du trener bør den være helt tett inntil pannen
Face fitness - trening for rynker rundt øynene (1)
Dra med langfingrene veldig forsiktig huden i det ytre hjørnet mot tinningene. Myse øynene, men ikke lukk dem helt. Slapp av og mys igjen. Gjenta 10 ganger.
Face fitness - trening for rynker rundt øynene (2)
Plasser pekefingrene og langfingrene ca. 0,5 centimeter under øynene (nærmere den ytre øyekroken). Trekk huden veldig forsiktig ned. Myse øynene, men ikke lukk dem helt. Byt på å slappe av og myse 10 ganger.
Face fitness - trening for nasolabiale folder
Lukk munnen og legg tungen over fortennene. Hold i 5 sekunder med leppene presset tett sammen. Slapp av og gjenta øvelsen. Gjør tot alt 10 repetisjoner.
Se også: Leppeforstørrelsesøvelser
Facefitness - trening for røykerrynker og leppeforstørrelse
Sett leppene sammen og sug dem inn mellom tennene. Hold i 5 sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger.
Facefitness - trening for den andre haken (1)
Rett ut hånden og plasser den under haken (håndflaten vendt ned). Trykk baksiden av hånden mot haken og åpne samtidig munnen og si "O". Gjenta 10 ganger.
Face fitness - trening for den andre haken (2)
Legg hodet frem som om du vil forlenge nakken. Forleng samtidig underkjeven, plasser de nedre tennene foran de øvre. Hold i 5 sekunder og trekk hodet og underkjeven tilbake. Gjør 10 repetisjoner.