Callanetics er en av de mest effektive øvelsene som noen gang er oppfunnet. De første effektene er synlige etter to uker med regelmessig trening, fordi 1 time brukt på callanetics tilsvarer 20 timer aerobic!
Hver callanetics-time består av oppvarming, mage-, ben-, hofte- og strekkøvelser kombinert med avspenningsøvelser, takket være at musklene dine blir mer fleksible og huden din strammere, uten konsekvensene av omfattende muskelvev.
Callanetics: treningseffekter
Effekten som kan sees etter 10 timers trening er en betydelig forbedring av holdning og bedre velvære. Figuren blir slank og hele kroppen ser yngre ut - det er ikke uten grunn at callanetics sies å "ta bort" år. Disse øvelsene former magen vakkert, slanker lårene og løfter baken, og mest av alt eliminerer cellulitter.
Mange velger denne metoden på grunn av de raske slankeeffektene. Du bør imidlertid vite at callanetics ikke garanterer raskt vekttap, det øker bare stoffskiftet og reduserer tendensen til å akkumulere fettmasse, og trening styrker musklene og dermed endres utseendet til figuren. Som et resultat, etter flere dusin timer med trening, kan du med hell passe inn i klær som er mindre med opptil 2 størrelser! Det hender at vekten til en person som trener callanetics står stille i mange uker, selv om det er tydelig at magen og lårene er slankere
En serie med styrkeøvelser forbedrer muskelfleksibilitet og koordinasjon. I løpet av en økt varmes musklene opp, styrkes og strekkes, noe som hindrer overdreven utvikling av muskelvev, og regelmessig trening øker styrken og gir energi
Callanetics-trening styrker også endometriemusklene, som er grunnen til at de kan være nyttige for å lindre effekten av overgangsalder og øke nivået av libido.
Når er effekten av øvelsene synlige?
Fordelen med callanetics er at effekten av øvelsene er veldig rask. Etter de første timene kan du se resultatene på magen og lårene. Men en tydelig endring i utseende vil være merkbar etter 10 timer.
Det er bare én betingelse som må oppfylles for å oppnå det tiltenkte målet: nøyaktighet. Hver øvelse må gjøres med forsiktighet og foreskrivesen kraft som strammer musklene. Det er en god idé å ta et bilde av figuren din med noen få treningsøkter - dette vil hjelpe deg med å holde deg motivert til å fortsette å trene.
Helsefordeler med callanetics
1. Callanetics er basert på isometriske øvelser som, i motsetning til kondisjonstrening (som jogging eller aerobic), hovedsakelig fokuserer på å styrke musklene ved å bøye dem i et visst antall sekunder. Det er verdt å vite at rehabiliteringsøvelser også er konstruert basert på isometriske prinsipper
2. Callanetics styrker ikke bare magemusklene, baken og lårene, men øker også den generelle effektiviteten til kroppen.
3. Den opprinnelige antagelsen om callanetics var å forbedre kroppsholdningen og avlaste ryggraden. Callan Pinckney, forfatteren av metoden, arrangerte øvelsene med mål om å redusere ryggsmerter. Fordelen deres er at de, i motsetning til andre øvelser, er trygge og praktisk t alt ikke forårsaker skader.