Skam - hvor kommer det fra? Noen føler seg mer skamfulle fordi de er overfølsomme for hvordan andre oppfatter dem. Skam kan være i utseende, i kontakt med andre mennesker: noen mennesker snakker ikke på et møte på jobben, og blir røde når de møter en ny person. Frykten for at de skal falle ut lammer livene deres. Les om hvor skammen kommer fra, og lær hvordan du håndterer skam.

Innhold:

  1. Skam: hvor kommer det fra?
  2. Skam: når vises det?
  3. Skam: hvordan mestre det?

Skamhar mange ansikter. Det trenger ikke å være barns domene, og det hender at offentlige folk har et reelt problem med det.

Det er imidlertid ikke alle som opplever skam. Under en familiefeiring kan et lite barn ta frem potten uten å avbryte samtalen med gjesten og tømme seg ut offentlig uten noen forlegenhet. Hvis slik oppførsel ble utført av en voksen, ville vi anse at personen mangler fornuft, selvrespekt, ære, verdighet eller moral.

På den annen side kan for mye skam være usunt - akkurat som fullstendig mangel på det.

Skam: hvor kommer det fra?

Å oppleve skam er relatert til å bli sett. Auditoriet trenger imidlertid ikke være fysisk tilstede – vi må bare forestille oss det. Det er derfor vi henger gardiner på vinduene - for å skille oss fra det forestilte publikummet og føle oss mer vel tilpas.

Det faktum at vi her har med et bilde å gjøre, bevises av eksemplet med en kvinne som blir liggende til middag, og deretter går rundt i huset i en badekåpe og trekker for gardinene "slik at naboene gjør det ikke se henne slappe av". Men hvis hun er syk, føler hun seg ikke tvunget til å trekke for gardinene, fordi "den syke kan ligge i sengen så lenge han vil …".

Auditoriet utløser skam fordi det utløser en spesifikk tilstand i oss som kalles objektiv selvbevissthet av psykologer - under påvirkning av publikum begynner vi å dømme oss selv og undre oss: "Er jeg det jeg burde? Oppfører jeg meg som jeg burde?" .

Problemet er at vi aldri vet hva andre mennesker egentlig tenker! Vi kan tross alt ikke komme inn i hodet på noen og se hva som foregår i det. Det er derfor vi kan gjette hvordan andre dømmer oss basert på vår egen idé om korrekt oppførsel.

Syklig sjenanse gjør livet veldig vanskelig

9 tips for å oppmuntre et sjenert barn

Hvordan overvinne skammen før du trener i klubben?

Skam: når vises det?

Det har blitt funnet at jo mer vår private oppfatning av "hvordan oppføre seg" avviker fra "hva jeg er" (ekte meg), jo oftere og mer intenst opplever vi skam. Uoverensstemmelsen mellom disse to oppfatningene er et personlighetstrekk, det avhenger ikke av omstendighetene, du bare har det.

Derfor, når denne uoverensstemmelsen er stor, er skammen sterk og hyppig. Og hvis det er lite, skammer en person seg ikke over et fullt rom. Heldigvis er vi ikke klar over dette avviket på daglig basis. Først når vi føler oss overvåket begynner vi å skamme oss. Denne bevisstheten om seg selv vises ikke bare foran publikum, men også når vi ser på bildet vårt, når vi ser oss i speilet …

Vi skammer oss når vi står foran kameraet, hører vår egen innspilte stemme, eller foran kameraet. I alle disse situasjonene blir vi gjenstand for observasjon

Skam: hvordan mestre det?

Det er på grunn av skam at vi ikke gjør dumme, umodne eller slemme ting. Men noen ganger er det for mye skam.

Metoder for å bekjempe overdreven skam:

  • Det er verdt å starte kampen mot skam ved å slutte å benekte at noen skammer seg over noe. Å vurdere situasjonene der og hvordan skam viser seg er det første skrittet til å hjelpe deg selv.
  • Sjenerte personer vises lettere foran folk som de tror ikke dømmer dem (f.eks. foran barn). Så la oss prøve det.
  • Det hjelper også å konfrontere skam, men gjort i små skritt. Det er mye sannhet i ordtaket «Trening gjør mester» og det handler ikke om å kaste seg ut i den dype enden. Hvis noen er redd for å snakke offentlig, kan han først snakke til seg selv i speilet, så til familien sin, så til en mindre gruppe venner - med tiden vil slike taler ikke lenger være forbundet med en så stor skam.
  • En annen måte er å prøve å "overmanne motstanderen" - hvis noen skammer seg over å snakke foran sjefen, vil det hjelpe å forestille seg ham ikke som en allmektig overordnet, men for eksempel i en morsom forkledning eller i en situasjon der han selv opptrer som underordnet
  • Det hjelper også å distrahere deg selv fra deg selv - fokusere på emnet (f.eks. på et papir) i stedet for på hvordan andre ser oss. Du kan si: "Du vil være dristigere - fokuser mer på andre, ikke deg selv."
  • Å mestre din skam betyr også å akseptere dine egne svakheter, ikke dine prøvelserbli, oppføre seg som noen andre. Du kan jobbe med deg selv uten å prøve å være som andre. Bare fordi noen er rolige eller ulik Hollywood-stjerner, betyr ikke det at de har større grunner til å skamme seg og at skammen må følge dem.
  • Å kunne tilgi seg selv er også veldig viktig. Alle snubler, gjør ikke feil, bare den som ikke gjør noe. Spektakulære tabber skjer med så store stjerner som Jennifer Lawrence, som f alt to ganger på Oscar-utdelingen, og Paris Hilton, for eksempel, som hevder at føttene hennes er for store, snakker om kompleksene hennes. Å ikke være alvorlig om deg selv vil definitivt hjelpe deg å overvinne skam. Det er verdt å ikke være den strengeste dommeren for deg selv.
  • Ærlighet overfor sine kjære er også en god idé. Det er ikke lett å snakke om hva som forårsaker forlegenhet, men å betro seg til noen du stoler på er en mye bedre idé enn å holde tvilen din inne – på denne måten samler disse negative følelsene seg bare opp. Jo mer du snakker om dine behov, jo mer naturlig og … kommer det uten skam.
  • Et besøk til en psykolog/psykoterapeut, som mange frykter, er en annen metode for å bekjempe skam. En spesialist kan ikke bare hjelpe deg med å komme til kilden, men også med hell bekjempe den. Problemet er at noen … skammer seg over å dra nytte av slik hjelp. Det er imidlertid bedre å prøve, gi deg selv en sjanse enn å holde deg på plass med problemet ditt - psykologer og psykoterapeuter har hørt mange historier i sin praksis, og ingenting vil overraske dem
Viktig

Skam vokser når vi blir sett

Forskningen bekrefter dette veldig godt - når det er et speil i rommet og folk ser refleksjonen sin, jukser de mindre, stjeler mindre og gjør mindre "stygge" ting (f.eks. neseplukking). Når noen er alene i et rom og løser oppgaver han kan tjene penger på, og speilet henger bak ryggen hans, utnytter han ofte muligheten for å jukse.

Men hvis han sitter med ansiktet ned foran speilet, jukser han ikke selv om han kunne gjøre det ustraffet. Av den grunn henges det opp speil i butikkene – poenget er ikke bare å la selger se kunden, men mest av alt å la kunden se seg selv, da går færre ting bort i butikken

Teksten bruker utdrag fra Art. Marcin Florkowski, som dukket opp i magasinet "Zdrowie"

Om forfatterenAnna SierantRedaktør med ansvar for seksjonene Psykologi og Skjønnhet, samt hovedsiden til Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbeidet hun bl.a. med "Høye hæler", nettsteder: dwutygodnik.com og entertheroom.com,kvartalsvis "G'RLS Room". Hun var også med på å grunnlegge nettmagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

Psykologi