Hvordan sykle for å gå ned i vekt? I motsetning til utseendet, trenger du ikke å bli sliten som å jogge. Velger vi riktig rideteknikk går vi fort ned unødvendige kilo og trener samtidig beinmusklene. Sjekk hvilke elementer av sykling som er de viktigste under en slankebehandling

Sykling er en god måte å gå ned i vekt på. Det anbefales spesielt for personer som er overvektige, fordi det ikke belaster leddene, for eksempel løping - hele vekten til syklisten hviler på salen. Sykling gir i tillegg til å gå ned unødvendige kilo, en sunn dose regelmessig fysisk aktivitet, øker allmenntilstanden og forbedrer velvære.

For å gå ned i vekt effektivt på sykkel, er det viktig å velge riktig måte å sykle på og huske noen viktige regler. Hvilken type? Se selv.

Innhold:

  1. Sykling er den beste slankebehandlingen
  2. Hvordan sykle for å gå ned i vekt?
  3. Fordeler med å sykle

Sykling er den beste slankebehandlingen

Sykling støtter vekttap, lar deg ikke bare forme en vakker figur, men også forbedre helsen din. Takket være systematisk sykling vil vi oksygenere cellene i kroppen vår og styrke immuniteten til luftveiene og sirkulasjonssystemene. Det viktigste er imidlertid at vi takket være vanlige sykkelturer vil forbrenne unødvendig fettvev i lår, mage og rumpa, kvitte oss med plagsomme cellulitter og forme kroppen

Hvordan sykle for å gå ned i vekt?

Regel 1 - tren regelmessig

Bare vanlig sykling, det vil si 30 minutter om dagen, lar deg raskt nyte en slank figur. Det tar 30 minutter før kroppen din forbrenner fett, så jo lenger du sykler, jo bedre for figuren din. Husk at du forbrenner omtrent 400 kalorier per time med sykling.

Regel 2 - Unngå bakker og bakker

Et jevnt, moderat og uforstyrret tråkktempo er viktig i denne treningen, og en stabil hastighet kan kun oppnås på rett vei. Når du sykler oppover eller nedover, bør du regne med at du vil sette beina på pause mens du kjører nedover. Dette er ikke hensikten med trening. Dessuten er det å gå opp en bakke mer en måte å "skulpturere" musklene i bena på enn å brenne demfett.

Regel 3 - intervalløvelser

Å ri i moderat tempo kan noen ganger blandes med kjøring med høy intensitet. Bruk et norm alt, moderat tempo i begynnelsen av turen. Først etter ca 20 minutter akselerer du og tråkker intensivt i noen minutter til du ikke har krefter i bena. Gå deretter tilbake til ditt normale tempo og etter noen minutter kjør veldig fort igjen. Sørg for å varme opp før intervalltrening.

Regel 4 - lytt til favorittmusikken din mens du kjører

Selvfølgelig, hvis du kjører på en trygg rute, vekk fra veien. Energisk musikk vil legge til vilje til å ri i øyeblikk av tvil, spesielt under intervalltrening.

  • Hvilken sykkel skal jeg kjøpe? Velge en sykkel som passer din kjørestil
  • 9 grunner til at du bør sykle
  • Syklistens kosthold: hva du skal spise og drikke for å få energi til å sykle

Fordeler med å sykle

Kategori:

ABC for øvelser