Hva er effekten av spinning? Det er det perfekte valget for folk som ønsker å gå ned i vekt på kort tid, men mangler motivasjon til å trene. Etter bare to uker med vanlig trening kan du se en reduksjon i omkretsen av lår, hofter og mage. Det er også en fin måte å tone kroppen og forbedre sirkulasjonen til bena etter å ha sittet ved et skrivebord hele dagen. Lær om andre fordeler med spinning.

Spinninger verdsatt av mange mennesker på grunn av de raskeeffektenei vekttap og den positive energien som kommer fra fellestrening med rytmisk musikk. Den uvanlige formen på timene - å sykle på stasjonære sykler i en gruppe, med omsorg fra instruktøren som pålegger tempoet i øvelsene - gjør at bena tråkker i takt med sangens rytme, og innsatsen blir mer behagelig. Mange innrømmer at spinningtimer rett og slett er vanedannende, og den raske effekten av øvelser motiverer dem til å kjempe for en slank figur enda mer.

Innhold:

  1. Spinning - slankeeffekter
  2. Effektene av spinning - sterkere muskler og fastere kropp

Spinning - slankeeffekter

Spinning lar deg forbrenne hundrevis av kalorier på bokstavelig t alt én dag! Hvordan er dette mulig?

Trening på treningssykkel er inkludert i kondisjonstrening, og øker dermed kroppens effektivitet. Takket være den konstant høye pulsen forbedres sirkulasjonen, kroppen får bedre oksygen, noe som igjen akselererer vektreduksjonsprosessen

I løpet av en times spinning kan du forbrenne opptil1000 kcal . Nybegynnere bør starte med trening 2-3 ganger i uken i ca 20-30 minutter. Det er viktig å ikke overdrive treningstempoet, siden for høy puls ikke bidrar til vekttap. Ved for intens trening begynner kroppen å mangle oksygen, og kun god oksygenering gjør at kroppen kan forbrenne fett og bruke det som energikilde. Av denne grunn bør nybegynnere holde pulsen på rundt 130 slag per minutt - det er her kaloritapet er størst.

Effektene av spinning - sterkere muskler og fastere kropp

De positive fordelene med trening på en stasjonær sykkel stopper imidlertid ikke med tap av kalorier. De ekstra effektene av spinning vil garantert tilfredsstille folk som ønsker å forbedre utseendet på bena og styrke musklene.mage. Ulike teknikker brukt under spinningtimer, inkl. Å ri med baken over salen eller ri oppover har en positiv effekt på hudens utseende og reduserer cellulitter. Spinning fungerer også utmerket på baken, og gjør dem fastere og mer løftet.

Blant andre spinnende effekter kan følgende skilles ut:

  • styrking av magemusklene;
  • forme musklene i bena uten en betydelig utvidelse av muskelvevet;
  • forbedret tilstand og hjertefrekvens;
  • redusere omkretsen av legger, lår, hofter, mage;
  • bedre blodtilførsel til de nedre delene av kroppen, noe som er spesielt viktig hvis vi tilbringer mye tid i sittende hver dag;
  • gir en stor dose positiv energi som kommer fra å tilbringe tid sammen og konkurrere på en vennlig måte.

En viktig fordel med spinning er lav risiko for skader og overbelastning. I motsetning til løping belaster ikke kneleddene å sykle på en stillestående sykkel, så folk som er overvektige og eldre kan også trene

  • Stepper: hva er fordelene og effektene av stepperøvelser?
  • Sykkelsko – hvilke egenskaper bør gode sykkelsko ha?

Kategori:

ABC for øvelser