Barseltiden er perioden på seks uker fra fødselen av babyen. Det er mange endringer i en kvinnes kropp etter fødsel og i hennes liv. Vi vil hjelpe deg med å finne ditt beste morskap og foreslå hva du kan forvente deg under barselperioden.

Legging fra A til Å: fysisk aktivitet

Du lurer på hvordan det er mulig at stjernene kjent fra TV kommer tilbake til sin vakre form nesten noen få dageretter fødsel ? Vel, et team av mennesker jobber med dem: fra kostholdseksperter, trenere til psykologer. Du kan også fremskynde restitusjonen din betydelig takket være fysisk aktivitet. Greit å vite: Begynn å trene de første dagene etter fødsel. Tren først bekkenbunnsmuskulaturen – stram skjeden og anus i minst 10 sekunder. Stram setemusklene flere ganger om dagen. Når det er mulig, gå turer med babyen din og gjør "katterygger". For å forme bysten og styrke musklene som støtter den, brett armene som i bønn, bøy albuene til sidene og press håndflatene sammen. Eller, når du dusjer, kan du lene ryggen mot veggen og skyve lendene ned mens du trekker inn magemusklene. Etterpostpartum-perioden , begynn å gå til bassenget og sykle. Tren crunches ikke tidligere enn 3 måneder etter fødselen

Porto fra A til Å: amme-BH

Nå er det sannsynligvis det viktigste og mest utnyttede plagget. Avtakbare vinduskopper er en flott oppfinnelse. En tett nok omkrets er viktig for å støtte brystene fulle av melk stabilt. Koppene kan ikke være for små. I tillegg til en velvalgtamme-bh , liker brystene dine å helle varmt og kaldt vann vekselvis – det påvirker ikke smaken eller kvaliteten på melken på noen måte. Godt å vite: Brystinnlegg vil beskytte undertøyet ditt mot ukontrollert utstrømning av melk. Prøv å vaske BH-ene dine ofte, til og med daglig.

5 ting du ikke vet om puerperium

Fødsel fra A til Å: keisersnitt

Vanligvis tar det litt lengre tid å komme seg etter en slik fødsel enn etter en naturlig. Jo mer aktiv du er, jo raskere vil du føle deg bedre. Prøv å gå oppreist. Ikke bekymre deg, sømmene går ikke fra hverandre. Greit å vite: Når du skal hoste, sett deg ned, trykk puten mot magen, len deg fremover og host frimodig. Du kan ta vare på det nyfødte barnet selv,bruk den - selvfølgelig, med mindre legen din sier at du bør unngå det.

Diett

Hvis du ammer trenger du ca 600-800 kcal mer per dag enn i perioden før svangerskapet. Dette er ingen spøk: kaloribehovet er nå større enn under graviditeten. Dette betyr imidlertid ikke at du kan spise så mye du vil. Velg verdifulle produkter (det du spiser går til babyens kropp sammen med maten). Verdifull, altså hva? Valget virker vanskelig for deg, spesielt siden du hører motstridende råd over alt: "ikke spis rå grønnsaker" - "nå må du spise mye grønnsaker." "Du bør bare spise kokt" - "en anstendig svinekotelett vil ikke skade deg." Hvem skal man høre på? Fornuftens stemme. Ikke aksepter andres kommentarer ukritisk. Kostholdet ditt skal være lett fordøyelig og variert. Hvis du for eksempel spiser fisk til middag den ene dagen, den neste dagen har du kjøtt, og den neste - pannekaker med ost. Spis lette supper ofte for å hjelpe fordøyelsen. Glem å gå ned i vekt. Barseltiden er tiden for å regenerere kroppen, ikke gå ned overflødige kilo. Etter noen måneder vil vektindikatoren gå tilbake til før-graviditetsposisjonen av seg selv, forutsatt at du ikke overspiser. Godt å vite: Ingen studier har vist at bruk av en spesiell diett under amming vil beskytte babyen din mot allergier. Så det er ingen grunn for deg å gå over til ris, kylling og rusk diett. Sunn fornuft tilsier imidlertid at når du ammer, bør du ikke starte postpartum ernæringen med kålsuppe eller en kjøpt kake. I de påfølgende dagene kan du utvide kostholdet ditt, spise hva du vil, og unngå bare tunge, fete, flatterende og stekte retter, samt krydret krydder.

Synsk form

Du har ventet på fødselen til babyen din med lengsel. Du forestilte deg hvor fantastisk det ville være å klemme babyen din, og nå har du mentale groper. Det er tider når tårene faller av deg selv, du føler deg overveldet av ansvar, med en endring i livet ditt så langt. Eller kanskje du har humørsvingninger: på et øyeblikk er du overlykkelig over fødselen av en baby, og i et øyeblikk føler du deg som om du er under en tung byrde. Det er baby blues, eller stemningslidelser hos kvinner etter fødsel. De når vanligvis sin høyeste intensitet den første uken etter fødselen, men kan fortsette i flere uker fremover. Godt å vite: Du er ikke alene med følelsene dine. Baby blues rammer i gjennomsnitt hver tredje kvinne etter fødsel. Ikke skjul følelsene dine. Spør kjære om støtte. Se etter kvinner på internettfora som har det bak seg. Men hvis depresjonen forverres, du lider av søvnløshet, ingenting gir deg glede, du føler uberettiget skyldfølelse, og fremtiden ser mørk ut for deg - du trengerhjelp av lege, psykolog eller psykiater. Å søke hjelp betyr ikke at du ikke oppfyller din mors rolle eller at du er svak – det er bevis på visdom og omsorg for deg selv og din familie.

Perineal healing

Perineum er det mest såre, hovne og forslåtte punktet på kroppen, selv om det ikke er snittet. Å ligge på sofaen er som å sitte på glødende kull, og sømmene trekker med den minste bevegelse, som om noen dro i usynlige snorer knyttet til et sår. Gode ​​nyheter: det blir bedre for hver dag. Godt å vite: Hvil så ofte som mulig uten truser, fordi tilgangen på luft hjelper til med å lege såret – legg kun et bind under baken. Vask intime steder etter hvert toalettbesøk, fra forsiden til baksiden, med et mildt intimt vaskemiddel. Vanlige såper kan irritere dem. Gi opp svampen, fordi bakterier formerer seg i øynene, som kan bli en kilde til infeksjon. For å unngå å føle deg som fakir, plasser et stort, U-formet, rullet håndkle under buksen, eller bruk en oppblåsbar svømmering. Du kan også kjøpe en sirkel fylt med isoporkuler i en medisinsk utstyrsbutikk. Isbiter pakket inn i en tetrapack-bleie vil lindre smerten og redusere hevelsen i perineum eller keisersnittssår. Når smertene maser, ta en paracetamoltablett. I tillegg til det perineale såret, leges også et sår på størrelse med håndflaten inne i livmoren. Den såk alte barselekskrementer, som er alt som fjernes gjennom skjeden til utsiden

Hormoner

Barseltiden er en tid med hormonelle endringer. Morkaken produserer ikke lenger hormoner, og eggstokkene har ennå ikke tatt på seg sin rolle før graviditeten. Men hormonene som er ansvarlige for amming er i full gang. Godt å vite: Ikke bli sint når du opplever følelser som du ikke forstår selv, som når du har en spesiell følsomhet, tendens til å gråte eller mangel på tålmodighet. Om noen uker vil hormonstormen avta. For nå, prøv å temme dine ekstreme følelser.

Som en veps

Du drømmer om å få tilbake vepsemidjen og ta på deg jeansen før graviditeten, og det ser ut til at du er nærmere månen enn å oppfylle disse ønskene. Du er overrasket over at fødselen er bak deg, og du har bare gått ned noen få kilo og magen er fortsatt veldig avrundet. Godt å vite: Ta det med ro. Det blir tid til alt, selv om mammaklærne, fremfor pre-graviditetsklærne, passer bedre til figuren din. Huden og musklene vil gå tilbake til sin tidligere elastisitet, spesielt hvis du styrker dem med trening. Du vil også gradvis gå ned i vekt under graviditeten. Det tar imidlertid flere uker for dette. Endringene etter 9 måneders svangerskap vil ikke bli reversert på noen få dager. For dettedet er nå barseltid.

Spine

Ryggsmerter eller smerter i lenden er en suvenir fra graviditet og fødsel. Under påvirkning av graviditetshormoner slapper leddbånd og ledd av, og mangelen på fysisk aktivitet svekker i tillegg den muskulære korsetten i ryggraden. I tillegg, etter fødselen, lider ryggraden av å løfte og ta vare på babyen. Godt å vite: Stillingen du ammer i er veldig viktig: fest babyen til brystet, ikke brystet til babyen. Prøv å plassere deg selv slik at du ikke kjenner noen spenninger eller smerter i ryggraden. Når du tar opp babyen, bøy knærne i stedet for å bøye seg ned. Når du trenger å bytte baby på sofaen, ikke len deg over babyen, men knel ned. Når du stryker, plasser en oppovervendt bolle eller noen bøker under en av føttene dine. Endre posisjonen til bena ofte. Og av og til be partneren din om å massere ryggen din.

Brystpumpe

Selv om det ikke spiller noen rolle fra babyens synspunkt om du trykker ut melken for hånd eller med en brystpumpe, kan denne enheten gjøre livet ditt mye enklere. Melken renner direkte inn i flasken, som du kan sette i kjøleskapet eller helle innholdet i en spesiell beholder og fryse den. Noen brystpumper er utstyrt med spesialinnlegg som masserer brystene og letter pumpingen. Greit å vite: Elektriske brystpumper er like gode som manuelle brystpumper, men de lar deg pumpe ut melken raskere. Før du bestemmer deg for å kjøpe, ta kontakt med mødre som allerede bruker slike enheter. Jenter med svake hender bør unngå en pumpebrystpumpe. Etter hver bruk må brystpumpen vaskes grundig med vann og væske, og deretter kokes. En god brystpumpe betjenes med én hånd

Livmor

Da hun var gravid, nådde hun størrelsen på et gresskar og veide en kilo. I løpet av fødselsperioden krymper den gradvis til størrelsen på en pære. Etter fødselen nådde bunnen navlen, og etter 10 dager er hun allerede på nivået av kjønnssymfysen. Du kjenner at livmoren trekker seg sammen som sammentrekninger som blir verre mens du ammer (et resultat av hormonene dine). Noen ganger kan de være ubehagelige og til og med smertefulle. Greit å vite: Så lenge smertene ikke er for store, de oppstår med mellomrom, og du også har det bra, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis smerten er alvorlig, fortell legen din, spesielt hvis du har feber eller andre plagsomme signaler (se boks på forrige side).

Matrush

Skjer de første dagene etter fødsel, vanligvis mellom 2. og 4. dag. Moder Natur sørger for at babyen ikke går tom for mat. Snart vil ammingen tilpasse seg babyens behov, brystene vil ikke lenger være så anspente som om de er i ferd med å eksplodere, og det blir ingen lekkasje av melk. Greit å vite: Hvis barnet harsugeproblem på grunn av hovne bryster, kan du ta ut litt melk før mating for å hjelpe ham med å gripe brystvorten. Varme kompresser letter flyten av melk. Etter fôring kan du lage kompresser med kjølte blader av fersk kål. For å unngå irritasjon av brystvortene, vask brystene med vann og en gang om dagen med mild såpe. Ikke gni alkohol på dem. Hvis du har små rifter på brystvortene, prøv å lufte brystene. Du kan smøre brystvortene med din egen mat, som har antibakterielle egenskaper og fremskynder tilheling. Mindre skader kan effektivt lindres med kremer med lanolin, allantoin eller dexpanthenol (du trenger ikke å vaske dem av før mating).

Avføring etter fødsel

Dette er utflod fra livmorhulen fra såret etter at morkaken brøt. Det vises hos kvinner både etter naturlig fødsel og etter keisersnitt. I løpet av de første dagene er den blodig og rikelig, på slutten av den første uken etter fødselen svekkes den, blir brunblodig eller brun, etter to uker er den skittengul, og på slutten av den tredje uken - gråhvit. Det forsvinner helt etter 4-6 uker, når såret i livmoren gror. Dette scenariet kan variere litt fra kvinne til kvinne (ikke få panikk når blødningen er borte etter to uker). Det er viktig at utslippsmengden avtar gradvis. Godt å vite: Bruk bind på dette tidspunktet. Tamponger (de holder på utflod fra skjeden, noe som kan resultere i en alvorlig infeksjon), bomullsull (loen vil feste seg til såret), parfymerte bind (kan irritere intime områder) eller truseinnlegg (for svake for barselsekret) er uegnet. Prøv engangsundertøy. Hvis den blir flekkete av blod, er det bare å kaste den.

Svette

Til tross for de luftige og lette klærne dine, svetter du fortsatt mye? Dette er norm alt så lenge du ikke har feber. Å tisse mye og svette er kroppens måte å kvitte seg med den overflødige væsken den har samlet under svangerskapet. Denne situasjonen kan vare i flere uker. Greit å vite: Pass på at du har riktig, pustende antrekk – unngå klær laget av syntetiske stoffer. Luft leiligheten ofte og gå turer med babyen din. Antiperspiranter kan hjelpe, eller å drikke salvieinfusjon (et halvt glass daglig). Ikke begrens væsker, fordi de er nødvendige for å fjerne avfallsprodukter og melkeproduksjon.

Slapp av

Vel, det er umulig å sprekke av energi når det er en natt bak deg igjen, preget av vekker, og om dagen er det vanskelig for deg å finne tid til et måltid og et toalett. Greit å vite: Vær litt egoistisk – prøv å stole så mye som mulig og sov i stedet for å holde deg til husarbeid. Ingenting vil skje hvis mannen spiser smørbrød i stedet for lunsj eller stryker segskjorter. Takket være resten vil kroppen din regenerere raskere og ny styrke kommer inn i deg. Men ikke gi opp aktiviteten din helt. Ikke for anstrengende trening, som en tur med et barn, vil også fremskynde restitusjonen, forbedre velvære, forebygge forstoppelse, stimulere stoffskiftet og gå ned i kilo.

Sex

Du har blitt mamma, men det betyr ikke at det intime livet ditt er borte for alltid. Av helsemessige årsaker bør du imidlertid avstå fra intimt samleie i barselperioden, som er ca. 6 uker (for tidlig tilbakevending til sex kan føre til infeksjon). Det er på tide for kroppen å regenerere og lege sår, inkludert sårene i livmoren. Dette betyr imidlertid ikke at du bør glemme kjærtegn, øm berøring, omfavnelse av partneren eller kyss. Greit å vite: Du kan starte samleie 4 uker etter fødsel, forutsatt at du sjekker med legen din på forhånd. Hvis du er nølende med å gå tilbake til intime nærbilder, snakk ærlig med mannen din om det. Tenk på prevensjon, for det er ikke sant at amming beskytter deg mot å bli gravid. Vaginal tørrhet er et vanlig problem etter fødsel, spesielt hos ammende kvinner. Det forårsaker ubehag under intime nærbilder. Den kan beroliges ved å bruke intime geler (finnes på apotek uten resept).

Viktig

Du må oppsøke lege når:

  • du har feber eller lav feber
  • barselutflod lukter vondt
  • blødning forverres i stedet for å svekkes, blodpropper vises
  • i tillegg til å være veldig sliten har du svimmelhet, flekker foran øynene, du lider av kortpustethet eller hjertebank
  • du føler en brennende følelse og smerte når du tisser
  • du har hevelse og sterke smerter i beinet
  • såret i perineum eller keisersnitt blir rødt og puss siver ut
  • brystsmerter er veldig plagsomme, det blir verre over natten

Toalettmareritt

Forbinder du et toalettbesøk med helvete på jord? De første dagene etter fødselen er tisse en skikkelig utfordring. Årsaken er en sår perineum, en skadet blære og en stor mengde urin forårsaket av å kvitte seg med overflødig vann som samles opp under svangerskapet (nyrene produserer opptil 3-4 liter urin om dagen!). Tarmbevegelser er en annen toalett-"attraksjon". Til tross for bekymringene dine, bør du tisse første gang senest 6 timer etter fødselen, og du bør tisse - senest den tredje dagen i barselperioden. Ikke bekymre deg for sømmene - de vil garantert ikke gå fra hverandre under toalettkamper. Greit å vite: Prøv å gå på toalettet regelmessig, selv om du ikke føler deg presset. En full blære kan gjøre det vanskelig for livmoren å trekke seg sammen. Sitt på toalettet slik atstrømmen av urin gikk utenom perineal såret. Hvis det er for smertefullt, tisse i en varm dusj. Unngå å ligge hele tiden for ikke å gjøre tarmene late. Drikk mye, helst vann, og spis fiberrik mat. Hvis avføringen er veldig smertefull, grip etter glyserinstikkpiller (reseptfri på apotek) Du kan bruke dem under amming. Bruk andre tiltak etter å ha snakket med legen din.

Kontrollbesøk

Besøk gynekologkontoret ca. 6 uker etter fødselen, selv om du føler deg bra. Ikke unnskyld deg selv med mangel på tid. Dette er veldig viktig! Greit å vite: Gynekologen vil vurdere perineum, sjekke fødselsveiene og avklare tvil, for eksempel angående sex og prevensjon.

Matstagnasjon

En klump i brystet som vedvarer etter mating, som er smertefull ved berøring, er en lokal stagnasjon av maten. Ikke avvenn babyen din fra brystet fordi han er den beste medisinen nå. Før mating, varm forsiktig det såre brystet, masser det inn mot brystvorten og fest det deretter til babyen. Etter fôring, legg et nyslått og tidligere nedkjølt kålblad på brystet. Godt å vite: Hvis du har muskelsmerter og feber på over 38oC, er brystet ditt hovnet, varmt, hardt og det gjør vondt, selv om du ikke tar på det, har du sannsynligvis har mastitt. Gå til sengs, ikke varm opp brystene, ikke legg press, ikke unngå å drikke. Prøv å mate babyen din ofte og i forskjellige stillinger, og pump når dette ikke er mulig. Du skal hvile, men ikke brystet. Ta acetaminophen eller ibuprofen for å lindre smerten. Lag kompresser av kålblader. Etter noen dager skal du føle deg lettet. Hvis du ikke føler noen bedring innen 24 timer, kontakt legen din eller ammingsklinikken

"M jak mama" månedlig

Kategori:

Graviditet