Hvordan gå ned i vekt, hvilken diett vil være effektiv? Effektivt vekttap, som en ekte kamp for helse innen fristelse, krever forberedelse og implementering av en gjennomtenkt strategi. Se hva du bør vite før du starter en diett.

Lurer du påhvordan gå ned i vektog hvilken diett vil være effektiv? Mat brukes til å gi næring til kroppen, ikke for å belønne eller trøste seg selv. For å fungere ordentlig trenger kroppen et sett med ingredienser som vitaminer, karbohydrater, proteiner og mineraler. Uansett hvaslankekostdu velger, bør det være riktig balansert. Avhengig av livsstilen og arbeidet som utføres, trenger en voksen kvinne omtrent 2300-2800 kalorier om dagen. Mann fra 2600 til og med 4000.

Effektiv diett: trinn én

Hva betyr deteffektivt kosthold ? Vi spiser vanligvis mer, ikke av ren grådighet, men av mentale årsaker. En dårlig dag på jobben, mangel på nærhet eller trygghet, manglende evne til å nekte ekstra hjelp under familiebesøk eller på fest, er de vanligste årsakene til småspising utenom avt alte måltidstider. Derfor ereffektiv slankingverdt å begynne med … å skrive. Hvis du ikke vet hvordan du skal gå ned i vekt, skriv først ned hva du spiser og drikker, til hvilke tider, på hvilket sted og hvor ofte. Etter en uke, sett deg ned til notatene dine. Gjennomgå dem og prøv å vurdere hvor kostholdet ditt avviker fra et rasjonelt kosthold. Holder du riktige forhold mellom karbohydrater, protein og fett? Spiser du 5 ganger om dagen og hopper ikke over frokost? Hva er din daglige kalorikvote? Spiser du sakte eller har det travelt? Drikker du minst 2 liter vann om dagen?

Effektiv diett: trinn to

Et effektivt kostholder faktisk en total og permanent endring i måten du spiser på. En rensebehandling vil være en god introduksjon til den, hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken. På denne måten vil du fjerne giftstoffer fra kroppen som kan komme inn i blodet under vekttap, forårsake ubehag eller hodepine. En annen fordel med rensebehandlingen er forbedringen av utskillelsessystemet, som vil tillate deg å fjerne plakk og i fremtiden bedre assimilere næringsstoffer

Viktig

Husk:målet ditt må være realistisk. Ikkeplanlegger å gå ned for mange kilo på kort tid. Det er en enkel måte å bli frustrert og miste … selvtillit på. Bruk metoden med små trinn. Dessuten, jo lengre tid som går bort, desto større er sjansen for at du unngår jojo-effekten.

Effektiv diett: trinn tre

En slankediett er hovedsakelig assosiert med gjøre og ikke gjøre som er laget for å eliminere kostholdsfeilene så langt. Men ikke bli gal. Ikke alt på en gang! Hvordan gå ned i vekt? Tid, tålmodighet og gradvise endringer er viktigst. Jo mer holdbare de er, jo bedre. Hvis du skal gi opp noen produkter, for eksempel hvitt brød, hurtigmat, for fet mat, gjør det gradvis, for eksempel ved å legge til side en vare i en uke. Hvis du endrer vanene dine raskt, er det stor sjanse for at du raskt kommer tilbake til dem. Du vil også miste din entusiasme og selvtillit når din tidligere besluttsomhet vil bli knust.

Kategori:

Slanking