Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell er en slankekur der du ikke føler at du er på diett og går ned i vekt. Slankebehandlingen utviklet av legene er basert på å holde dietten kun to dager i uken. Som de hevder - dette er en oppskrift ikke bare for å gå ned unødvendige kilo, men også for å endre matvaner til det bedre og unngå overvektsproblemer i fremtiden. Hva er 2-dagers dietten? Hvor mye vekt kan du gå ned på den?
2-dagers diettener slankedietten som ble utviklet av kostholdsekspert Michelle Harvie og onkolog Tony Howell. Som forfatterne av dietten hevder, takket være den kan du ikke bare gå ned i vekt uten innsats, men også lære å ta de riktige diettbeslutningene og endre matvanene dine til det bedre. Ved å være på en 2-dagers diett kan du også forbedre helsen din: senke nivået av hormoner som fremmer utviklingen av kreft, hjertesykdom og diabetes (inkludert insulin), senke blodtrykket, lindre symptomene på leddgikt eller astma. 2-dagers dietten bidrar også til å løse problemer med depresjon, hukommelse og søvn, og dermed - til å bedre velvære og øke energinivået
Effektiviteten til dietten er vitenskapelig bevist - 75 prosent. personer som var på en 2-dagers diett gikk ned unødvendige kilo og klarte å opprettholde dette resultatet i over to år. Dessuten gikk de ned dobbelt så mye i vekt og ble kvitt rundt 60 prosent. mer fett enn de på en kaloriteller diett. Det er verdt å vite at dietten er godkjent av GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center)
Todagers dietten må ikke forveksles med den populære 5:2 dr. Mosley.
2-dagers diett - regler
Reglene for slankebehandlingen er veldig enkle: 2 dager i uken bør du følge reglene for lavkarbokosthold, i de resterende fem kan du spise norm alt (noe som ikke betyr at du må ikke tenke på det) Hvorfor bare i 2 dager? Som skaperne av dietten hevder, er det enklere å begrense mat i løpet av denne tiden enn å gjøre det hver dag. Takket være dette føler en person som slanker seg ikke at han vier seg til å gå ned i vekt, at han legger mye krefter i kostholdet
For 2 utvalgte og påfølgende dager hører den tilfølge en diett på ca 1100 kcal. Menyen din bør inneholde proteinrik mat (magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett), sunt fett (som olivenolje, maisolje, druekjerneolje og gresskarolje) og visse grønnsaker og frukt. Følgelig er det et ernæringsmessig balansert kosthold som gir kroppen en tilstrekkelig mengde vitaminer, mineraler og proteiner. I samsvar med dietten er spesialutviklede tabeller som definerer minimum og maksimum antall porsjoner av hver type mat tillatt. Grensene gjelder ikke for kalorifattige drikker som vann, te, kaffe (uten sukker eller melk)
I de resterende fem dagene bør du følge visse kostholdsretningslinjer, blant dem er prinsippene for et sunt middelhavskosthold dominerende. Dette betyr at du faktisk er på diett hele uken, da anbef alt antall kalorier de resterende 5 dagene varierer mellom 1400 og 2500 kalorier om dagen. Det er tilstrekkelig for vekttap og forlater samtidig ikke personen på en diett sulten. Derfor, etter 2-dagers dietten, føler du ikke at du er på diett.
2-dagers diett - meny
I løpet av de resterende 5 dagene av dietten kan du spise i begrensede mengder, for eksempel kylling med estragon, bacon og stekte grønnsaker, biff med chimichurrisaus (grønn persille-hvitløksaus), kalkunburgere med guacamole (meksikansk avokadosaus), laks med stekt fennikel, purre og tomater, skogsfruktyoghurt
2-dagers diett - hvor mye vekt kan du gå ned?
Du kan gå ned 5-6 kg på tre måneder
2-dagers diett - trening er en integrert del av dietten
Forfatterne av dietten anbefaler at du bruker 3 minutter hver dag på å være fysisk aktiv