Gaffeldietten er sammensatt på en slik måte at du ikke føler sterk sult. Menyen til gaffeldietten er variert, da kostholdsrestriksjoner kun gjelder middag, hvor kun matvarer som kan spises med gaffel er tillatt. Sjekk ukemenyen i gaffeldietten. Hva er en prøvemeny for en uke i en gaffeldiett?

Menyen i gaffeldiettener variert, så du føler ikke at du er på slankekur. Kostholdsrestriksjoner gjelder kun middag, som er dominert av kornprodukter, fisk og grønnsaker som ikke trenger å skrelles. Sjekk hvordaneksempelmeny for en uke ser uti en gaffeldiett.

Gaffeldiett: prøve ukemeny - dag 1

  • frokost: 2 egg, 2 skiver skinke, 2 skiver smurt hvetetoast
  • middag: biff (100 g) og jakkepoteter (150 g)
  • dessert: salatskål med hvilken som helst fruktsalat
  • karpe (ca. 150 g) og en porsjon dampede grønnsaker (ca. 200 g) å velge mellom: asparges, bønner, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, linser, løk, erter, poteter, salat, spinat ; urtete (250 ml)

Gaffeldiett: prøvemeny for en uke - dag 2

  • frokost: 2 skiver hvetetoast med smør og peanøttkrem
  • middag: kylling (ca. 150 g) med ris (ca. 150 g) med dampede grønnsaker (uansett mengde)
  • dessert: fruktyoghurt (ca. 150 g)
  • middag: kikerter med karvefrø (ca. 100 g); fruktte (250 ml)

Gaffeldiett: et eksempel på en ukemeny - dag 3

  • frokost: naturlig yoghurt (250 ml), frokostblandinger, f.eks. mais, (3 ss), en håndfull frukt, en teskje honning
  • middag: salat, hamburger
  • dessert: iskrem (ca. 150 g)
  • linguine med friske urter og tomater

Gaffeldiett: prøvemeny for en uke - dag 4

  • frokost: havregryn (ca. 150 g) med en håndfull rosiner dekket med et glass melk
  • lunsj: grønnsakssalat og proteinrik sandwich (f.eks. med tunfisk)
  • dessert: et lite stykke kake (ca. 50 g)
  • middag: brun ris (ca. 100 g) med dampede grønnsaker (ca. 200 g)

Gaffeldiett: et eksempel på en ukemeny - dag 5

  • frokost: 2 skiver hvetetoast med smør og kremost (ca. 100 g)
  • middag: omelett (f.eks. med paprika, skinke og sopp - ca. 150 g), grønnsakssalat, pommes frites (ca. 50 g)
  • dessert: fruktsorbet (ca. 100 g)
  • middag: dampet ørret (ca. 100 g) med grønnsaker

Gaffeldiett: prøvemeny for en uke - dag 6

  • frokost: cornflakes (ca. 50 g) oversvømmet med et glass melk
  • middag: valgt pastarett (f.eks. spaghetti) - ca. 200 g
  • dessert: utvalgt fruktsalat (ca. 100 g)
  • middag: OL-salat

Gaffeldiett: et eksempel på en ukemeny - dag 7

  • frokost: naturlig yoghurt (250 ml), en håndfull skogsfrukter, en teskje linfrø
  • lunsj: salat, sandwich med grillet kalkunbryst
  • dessert: fruktsorbet
  • middag: laks med ingefær

Basert på: www.forkitdiet.com

Kategori:

Slanking