Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Depresjon på jobb rammer stadig flere mennesker. I følge data fra National He alth Fund lider nesten 3 prosent av depresjon. Poler. Hele 73 prosent. alle som behandles for denne sykdommen er kvinner. Depresjon kan komme fra mange forskjellige kilder. Imidlertid skjer det oftere og oftere at denne sykdommen er nært knyttet til den utførte profesjonelle aktiviteten. Hvorfor kan arbeid forårsake depresjon? Lær hvordan du gjenkjenner de første symptomene på depresjon på arbeidsplassen og hvordan du håndterer dem.

Depresjon på arbeidsplassenviser seg spesielt ved tap av motivasjon, tristhet, angst, konsentrasjonsvansker, kjedsomhet og til og med ukontrollerte gråteanfall. Mange mennesker reagerer på det spesifikke ved arbeidet sitt, utførelsen av plikter under tidspress, overflødige oppgaver eller en spent atmosfære. En stressende dag på jobben burde ikke være alarmerende. Men hva om denne typen situasjoner gjentar seg selv eller til slutt blir normen?

Depresjon på jobben - forårsaker

The State of Mental He alth in America 2022-data viser at antallet personer som søker hjelp til å behandle depresjon økte spesielt mellom 2022 og 2023. Blant amerikanere sliter hvert år nesten 17 millioner mennesker med depresjonsproblemet

Dette betyr en økning på 60 prosent blant respondentene. Hos 8 av 10 av dem har symptomer på tidlig eller avansert depresjon nylig blitt diagnostisert. I følge data samlet inn av Bureau of Labor Statistics er årsaken en livsstil som hovedsakelig er basert på arbeid. Profesjonell aktivitet, som i gjennomsnitt tar 8,5 timer i uken og 5,5 timer i helgene, har en negativ innvirkning på mental helse.

Det skal huskes at arbeidet i seg selv ikke trenger å være en depressiv faktor. Utseendet til dette problemet er sterkt påvirket av arbeidsmiljøet og atmosfæren. Arbeid under ugunstige forhold kan betydelig forverre tilstanden til personer som tidligere har opplevd depressive episoder eller forårsake deres utvikling.

I følge Dr. Rashmi Parmar, en psykiater ved Community Psychiatry, "kan enhver arbeidsplass eller jobb være en potensiell årsak eller bidragsyter til depresjon avhengig av stressnivået og støtten som er tilgjengelig på arbeidsplassen."

I følge WHO-datanegativt miljøarbeid kan føre til :

  • problemer med både fysisk og mental helse,
  • reduksjon i produktivitet,
  • ansattes fravær,
  • og overdreven alkoholforbruk eller røyking.

Faktorene som bidrar til en dårlig atmosfære på jobben inkluderer :

  • ignorering av sjefen,
  • selskapets retningslinjer er i strid med din tro,
  • rykter,
  • mobbing,
  • for høye krav,
  • kontinuerlig arbeid under tidspress,
  • begrenset sosial støtte,
  • undervurdering av arbeidsgiver

En anspent arbeidsatmosfære er ikke den eneste grunnen til at depresjon utvikler seg. I stor grad avhenger alt av den menneskelige psyken. Noen mennesker er mer motstandsdyktige mot å jobbe under tidspress, mens de ikke takler sladder eller baktalelse, og omvendt.

Blant faktorene som har en betydelig innvirkning på utviklingen av depresjon er også :

  • overarbeid eller lønn som er utilstrekkelig til dine kompetanser,
  • diskriminering,
  • uregelmessig arbeidstid,
  • følelse av trussel mot arbeidsplassen,
  • mobbing på jobb,
  • trakassering på arbeidsplassen,
  • ingen utviklingsutsikter for stillingen utført,
  • usikkerhet,
  • arbeider under giftige forhold.

Depresjon på jobb kan også oppstå som følge av manglende selvoppfyllelse eller å utføre en jobb som ikke har noe med en persons interesser å gjøre. Vi snakker om folk som jobber for eksempel i produksjon, som utfører mekanisk de samme aktivitetene hver dag

Mangel på utsikter eller arbeidstilfredshet er en vanlig årsak til depresjon. De kan også gjøre arbeidsrelaterte angstsymptomer verre.

Depresjon på jobb - symptomer

Symptomene på depresjon på arbeidsplassen er litt forskjellige fra symptomene på normal depresjon.

Symptomer som er typiske for depresjon på jobb merkes spesielt når man utfører sine offisielle plikter eller til og med bare tenker på jobb. Ved denne typen depresjon gjelder symptomene både for personens funksjon hjemme og i arbeidsmiljøet

De viktigste symptomene på depresjon på jobb inkluderer :

  • angst, spesielt under stressende situasjoner eller arbeid under tidspress
  • føler meg engstelig bare ved å tenke på jobb
  • et stort fall i energi og motivasjon til å handle
  • manglende interesse for ansvar og nye utfordringer, spesielt når de virket interessante til å begynne med
  • problemer med å konsentrere seg om oppgavene somtidligere forårsaket de ingen problemer
  • problemer med å huske ny informasjon
  • deprimert humør, irritabilitet
  • skyld, hjelpeløshet
  • gjør feil mens du utfører vanlige oppgaver, selv om det aldri har skjedd før
  • mangel på matlyst eller tvert imot - spisestress
  • manglende evne til å ta selvstendige beslutninger, spesielt under tidspress
  • søvnproblemer eller overdreven søvnighet (spesielt i arbeidstiden)
  • strekke seg etter alkohol for å stresse ned
  • bevisst å komme for sent på jobb eller forlate posten din tidlig hvis mulig

Det hender at noen mennesker klarer å kamuflere symptomer på depresjon. I en slik situasjon er det vanskelig å diagnostisere denne typen lidelse av medarbeidere

Depresjon på jobb kan imidlertid merkes på grunn av endringer i oppførselen til personen som lider av denne lidelsen. Ofte gjør en person som handler på denne måten det ubevisst.

Tale om:

  • isolerer seg fra mennesker, inkludert kolleger
  • merkbar reduksjon i produktivitet
  • flere feil, fravær
  • holde avstand og ikke være interessert i saker knyttet til selskapet eller andre saker
  • ansatte
  • synlig tretthet
  • ikke holde følelsene i sjakk, ukontrollert gråt eller sinne
  • redusert selvtillit eller redusert selvtillit

Depresjon på jobb og stress på jobb

Det er norm alt å oppleve stress på jobben. I noen tilfeller hender det at langvarig stress kan bli til depresjon. Ingen av disse følelsene bør ignoreres. Så hva er forskjellen mellom arbeidsstress og depresjon?

Stress på jobben:

  • følelsen av stress avtar når stressfaktoren forsvinner,
  • sporadiske anfall av irritasjon eller angst,
  • muskelspenninger eller hodepine

Depresjon på jobb:

  • uendelig tristhet og tårefullhet,
  • vedvarende angst,
  • langsiktige problemer med konsentrasjon,
  • mangel på en følelse av tilfredsstillelse i det utførte arbeidet

Depresjon og fjernarbeid

Hvis dårlig atmosfære på jobben er hovedårsaken til depresjon, hva er situasjonen når en person jobber eksternt i ensomhet?

Ifølge Parmar kan fjernarbeid være en slags felle. På den ene siden har den som jobber eksternt ingen direkte kontakt med det giftige miljøet. Men på den annen side jobber hjemmefra er det lett å viske ut grensen mellom arbeidsliv ogprivat.

I ekstreme tilfeller, i fravær av selvdisiplin, kan arbeidet til og med ta det meste av dagen, noe som vil forlenge arbeidstiden betydelig. Dette kan ha en negativ effekt på psyken til den som jobber på denne måten

Mangel på tid til små gleder, utmattelse eller en følelse av konstant forpliktelse til å være klar er typiske faktorer som bidrar til utviklingen av depresjon

Som Parmar sier, "manglende rutine kan forårsake en slags kjedsomhet, som over tid kan bli til depressive tanker."

I tillegg til en fast daglig timeplan, kan det å jobbe eksternt over tid være en kilde til ensomhet og isolasjon. Alle slags mellommenneskelige kontakter med venner og kolleger skjer via e-post eller via webkameraer, noe som også forlenger tiden foran skjermen

Grensen mellom jobb og privatliv begynner å viskes ut som følge av langvarig fjernarbeid

For å unngå dette, planlegg din daglige timeplan:

  • sett faste tider for start og slutt på arbeidet og hold deg til dem,
  • spis i et annet rom,
  • ta korte pauser under arbeidet,
  • organisere et hjemmekontor. Det kan være både et eget rom og et lite hjørne som blir din faste arbeidsplass,
  • etter endt arbeid, vie deg til husarbeid eller privatliv

Depresjon på jobb – hvordan takle det?

På grunn av den mangfoldige naturen i arbeidet til alle mennesker, er det ingen enkelt effektiv løsning. Men hvis du føler deg deprimert på jobben, prøv disse tipsene:

  • ta en pause i noen minutter,
  • ikke spis ved skrivebordet - spis lunsj utenfor arbeidsplassen,
  • hvis mulig, gå ut en stund,
  • gjør noen få øvelser (bokstavelig t alt noen få minutters bevegelse kan gjøre underverker),
  • gjør pusteøvelser,
  • prøv noen minutter med avslapning eller meditasjonsteknikker,
  • se en morsom video - et smil lar deg glemme problemene dine for en stund.

Depresjon på jobb - behandling

Hvis du har lagt merke til symptomer som indikerer utvikling av depresjon knyttet til arbeidsoppgavene dine, sørg for å be om hjelp

Hvis forholdet ditt til arbeidsgiveren din ikke er anspent, prøv å snakke med ham først. Forklar hvorfor du føler deg overveldet. Kanskje sjefen din ubevisst kaster for mye ansvar på deg, uten å innse hvordan det påvirker psyken din.

Hvis du ikke er fornøyd med den type arbeid du gjør, kan det være verdt å vurdere en endringstillinger? Nye opplevelser vil definitivt ha en positiv effekt på din mentale tilstand

Hvis du ikke føler deg i stand til å bekjempe depresjon på egenhånd, og situasjonen er ekstremt overveldende, ikke vær redd for å søke hjelp fra en spesialist.

Psykoterapi kan være nyttig for å behandle depresjon. I tilfelle det ikke gir de ønskede resultatene, er det verdt å gå til en psykiater som vil skrive ut antidepressiva

  • 9 yrker som bidrar mest til depresjon
  • Stress på jobben - hvordan arbeid påvirker vår mentale helse
  • Hvordan takle stress på jobben? [beskrivelser av spesifikke situasjoner]
  • Det er ikke lett på jobben, dvs. press og STRESS på arbeidsplassen

Lær måter å forbedre din mentale helse på jobben

Se galleriet med 6 bilder

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Psykologi