Jeg har anfall av appetitt på søtsaker. Jeg kan ikke spise noe hele dagen, i dag ga jeg til og med en muffins med pudding til vennen min, og da jeg kom hjem spiste jeg 2 pakker riswafere og kjeks med en gang. Jeg kan ikke takle meg selv. Jeg vil gjerne vite om jeg spiser en rund rundstykke med pølsekorn eller ost og tomat hver dag, er det en sjanse for at jeg ikke går opp i vekt og går ned i vekt? For jeg føler at disse yoghurtene er gode, men til 2 frokoster som mellommåltid, ikke til første frokost. Jeg kunne til og med spist 3 måltider om dagen, men dessverre spiser jeg lunsj ganske sent, rundt 18.
Hei Anna, Årsaken til anfall av sødme kan være mangel på kontroll av blodsukkernivået forårsaket av for lange intervaller mellom ett måltid og et annet. Det er naturlig at hvis vi ikke spiser over en lengre periode, vil vi raskt tilføre energi. Det er dette karbohydrater er best for. Men å spise enkle karbohydrater, det vil si søtsaker, frukt, honning, etc. etter en lang pause fra siste måltid (dvs. mer enn 4 timer) forårsaker hormonell ubalanse og en stor insulinstigning. Noen råd: spis 4-5 måltider hver 3. time. Frokost, 2. frokost, lunsj, ettermiddagste og middag. Ikke spis 2-3 timer før du legger deg, så når du legger deg klokken 22, kan du spise middag rundt klokken 18. Prøv imidlertid å ta med deg salater, smørbrød, kefirer, yoghurt og frukt til jobben slik at du ikke er veldig sulten om kvelden og at det siste måltidet ikke blir for solid. Hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet spiser bare en del av maten, og svelger resten og blir kv alt [TipsEkspert]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]