Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg har et problem med datterens fedme - hun er 11 år og veier 65 kg. Kan du foreskrive en diett til meg?
Hei Mrs. Dorothy,
Først av alt må du tenke på hvorfor datteren din er overvektig. Elsker hun å spise, kjøper hun egen mat, får penger til frokost nummer to, ber om ekstra hjelp, eller kanskje noen fra familien som vil ha det beste (oftest spiller bestemødre denne rollen), mater datteren hans? Gjelder fedme familien din eller bare barnet? Mrs. Dorothy, slanking eller faktisk endring av et barns matvaner krever deltakelse fra hele familien. Dessverre må vi også være "på diett" i dette tilfellet, vi skal være modell og støtte barnet av hele vårt hjerte. Jeg tror en matdagbok for en babyjente ville være en fin idé. Så skulle hun ordne en diett for seg selv. La ham skrive ned i den i en uke hva han spiser, i hvilke mengder og til hvilke tider. Det var fint om hun også noterte noen ord om situasjonen hun spiste i og på en skala fra 0-3 hvor sulten hun var. Damen kan gjøre det samme for å få datteren til å føle seg bedre. Vær ærlig med deg selv og noter alt, selv disse "ernæringsfeilene". Etter noen dager, gjør den såk alte "samvittighetsundersøkelse". Ta en nærmere titt på det du skriver. Spises det godteri eller ekstra mat mellom måltidene? Spiser du når du ikke er sulten? Merk med en tusj hva du mener bør forbedres. Etter ca. 7 dager, la hver av dere veie dere. I den neste uken, spis det du gjorde den siste uken, bare uten produktene merket med en tusj. På slutten av uken, vei deg selv på nytt og se om vekten har gått ned. Når alt går bra, prøv å gradvis implementere følgende regler: ikke gå uten frokost, spis regelmessig hver 3-4 time, ca 4-5 måltider. La datteren min gå på skolen for å ta smørbrød laget av grovt brød, frukt og yoghurt. Til middag, spis bakt eller kokt fisk med grønnsaker eller kylling. Spis det siste måltidet 3 timer før leggetid. Spis hver dag: skummet melk, mager hvitost, naturell yoghurt eller kornyoghurt, magert kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, grovt brød, gryn, ris, pasta. Begrens fete meieriprodukter, fett kjøtt. Dette er generelle. For å lage en diett, må jeg lære mer om min datters kostholdshistorie og kostholdspreferanser. Et barns kosthold må være velsmakende og tilpasset det han eller hun liker. Det kan ikke forårsake unødig stress og øke spenningen. Derfor, bare etter å ha samlet inn nøyaktig informasjon, kunne jeg ordne detkosthold.
Hilsen og lykke til
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]