Arbeidet ditt gjør deg feit? Det betyr at det er for slitsomt eller for stressende, du jobber for lenge og kostholdet ditt må endres dramatisk!

Studie utført i Finland på en gruppe på 7 tusen kvinner og 1800 menn ansatt ikontorjobberi Helsinki, skulle svare på spørsmålet: hvordanstressogfatiguepåvirke vektøkning for ansatte, både kvinner og menn.

Konklusjoner - etter en hard arbeidsdag har du ikke krefter, tid eller lyst til å tilberede et sunt måltid. Etter hjemkomsten spiser de stressede arbeiderne ferdig hurtigmat eller spiser et kaloririkt, vanskelig fordøyelig måltid sent på kvelden, ofte frosset, oppvarmet i mikrobølgeovnen. I løpet av dagen blir stress drept ved å småspise søtsaker eller chips, og ved å være lenge på kontoret, i stedet for å spise et rasjonelt måltid, bruker han salgsautomater med usunn mat (snacks, barer, kinesiske supper eller supper fra en kopp). ). Dessuten er folk som er utslitte av overdreven arbeid for slitne til å drive med idrett regelmessig.

Hvordan dårlige arbeidsvaner påvirker helsen din?

Når er jobben din utmattende?

Hvis du svarer ja på de fire spørsmålene nedenfor, betyr det at arbeidet ditt er … utmattende for deg, fordi innsatsen du legger ned i det er for mye for dine naturlige evner

  • Føler du deg helt utslitt etter en dag med jobb?
  • I løpet av uken våkner du om morgenen og føler deg sliten?
  • Synes du du jobber for hardt?
  • Bruker du ofte uttrykket "Jeg er utslitt" etter jobb?
  • Tenker du ofte "jobben min er for stressende"?
  • Tenker du på jobben din selv på fritiden, om kveldene hjemme, i helgene og på helligdager?

Frustrasjon forårsaker vektøkning

Forskning viser at nesten 24 prosent kvinner og 19 prosent. menn går opp i vekt mens de forbereder seg til eksamen. 15 prosent kvinner og 13 prosent. menn som erklærte at de var overbelastet med arbeid, går opp i vekt med jevne mellomrom. Det viser seg at kvinner som i tillegg til stressende arbeid også har en komplisert familiesituasjon, får mer vekt

Det er derfor hvis jobben din gjør deg feit

  1. Prøv å få så mange øyeblikk med hvile som mulig. Ikke bli stresset. Gå til korridoren et øyeblikk, til og med gå en 10-minutters spasertur inni løpet av dagen. I stedet for å spise chips fra en salgsautomat, kjøp en pakke tørket frukt og ha den ved skrivebordet.
  2. Prøv å spise rasjonelt. Ikke bruk automater, prøv å lage en salat om morgenen, legg den i en boks og ta den med på jobb. Prøv å gå ut til lunsj - spis suppe eller et kjøttstykke med grønnsaker i løpet av dagen. Når du kommer hjem, ikke ta igjen "uspist middag" - lag en salat eller et lett måltid med ovnsbakte grønnsaker.
  3. Gjør en form for fysisk aktivitet regelmessig - gå til bassenget en gang i uken, gå, gå i trapper i stedet for å bruke heisen. Hvis mulig - pendle til jobben med sykkel eller bruk den i helgene
  4. Lær å slappe av slik at du ikke trenger å bekymre deg for stressende arbeidsoppgaver på fridagene dine.

Kategori:

Slanking