Hypotyreose viser seg som sløvhet, overvekt og konsentrasjonsvansker. Hvis du har disse symptomene, bli testet. Mest sannsynlig er de forårsaket av mangel på skjoldbruskhormoner som må tilføres farmakologisk. Kosthold hjelper også mot hypotyreose.

Diett for hypotyreoseer et must, fordi et deregulert stoffskifte får kiloene til å vokse raskt.Thyroider en liten kjertel som produserer viktigst for stoffskiftehormoner: trijodtyronin (T3), tyroksin (T4) og kalsitonin, som påvirker kroppens kalsium- og fosforbalanse. Skjoldbruskhormoner krever jod for å utvikle sitt biologiske potensial. Den anbef alte mengden i dietten ved skjoldbruskkjertelsykdommer bør være ca. 150 µg. Så hvorfor, til tross for at de følger ernæringsmessige retningslinjer og hormonbehandling, kan mange pasienter fortsatt ikke takle kadaveret sitt?

Hypotyreose - diagnose

Før en diagnose stilles av endokrinolog, går mange pasienter fra spesialist til spesialist for å forholde seg til bl.a. med depresjon, kronisk tretthet, hudproblemer, høyt blodtrykk og overvekt. Hypotyreose har så mange forskjellige symptomer at det er vanskelig å diagnostisere raskt. Konsekvensen av dette er en betydelig reduksjon i stoffskiftet. Det er vanskelig å fremskynde det med riktig dose av stoffet etterpå. Endokrinologen gjør dette gradvis. Derfor, til tross for behandlingen som er tatt, klager mange mennesker fortsatt over overvekt og deprimert humør. Saken kompliseres ytterligere av dårlig kosthold, mangel på mosjon og til og med feil type kosthold

Den uregulerte metabolismen i skjoldbruskkjertelen tåler dårlig en diett overfylt med karbohydrater, spesielt en vegetarisk, med en stor mengde anti-ernæringsmessige forbindelser som hemmer effekten av jod og T3-hormonet. Han liker ikke søtsaker og meieriprodukter beriket med sukker (all yoghurt, cottage cheese, søte melkedrikker). Disse vil bremse stoffskiftet og få kroppen til å samle opp hver kalori du spiser. En annen årsak til høy kroppsvekt, til tross for inntak av hormoner, kan være deres dårlige biologiske tilgjengelighet. Oftest er det forårsaket av interaksjoner med andre medisiner, cøliaki, tarmsykdommer, store mengder soya i kosten og manglende overholdelse av riktig tid (1 time) fra du tar pillen til første måltid.

Viktig

Når det gjelderhypotyreose?

  • Ved Hashimotos sykdom, dvs. ved tyreoiditt
  • Etter kjerteleksisjon
  • Etter behandling for hypertyreose
  • Med høy jodmangel

Movement for hypothyroidism

Uten daglig fysisk aktivitet vil du ikke gi skjoldbruskkjertelhormoner en sjanse og du vil ikke føle deres slankende effekt på kroppen. Det er bare et lite "men": ved hypotyreose er det ikke tilrådelig å prøve å tvinge musklene til å gjøre en kort, men intens innsats. Ingen TBC, motstandsøvelser eller modellering av "små muskler" ved bruk av balansesansen (F.I.R.E). Etter en slik innsats vil musklene bruke lang tid på å regenerere seg, noe som kan føre til betennelse. Den beste måten å bekjempe overflødige kilo er aerobic-øvelsen om morgenen (gåing, løping, svømming), som vil føre til at du forbrenner kalorier i noen timer til etter det. Det er også den mest effektive hastigheten for metabolisme og lar skjoldbruskkjertelhormonene virke i cellene

Du må gjøre det

Hvis du har 2-3 av disse symptomene, søk hjelp fra en endokrinolog

  • Tørr hud og hevelse, spesielt på overkroppen
  • Lav appetitt og vektøkning
  • Ingen lyst til sex
  • Tretthet og depresjon
  • Føler meg kald
  • Motvilje mot å trene
  • Svakt hår og negler, til og med skallethet
  • Høyt kolesterol og sukker
  • Smerter i muskler og ledd
  • Problemer med menstruasjon og å bli gravid

Diett for hypotyreose

Det kan akselerere metabolismen og kompensere for manglene til mange komponenter relatert til skjoldbruskkjertelsykdommer. For hypotyreose anbefales en diett rik på protein, lavglykemiske karbohydrater, grønnsaker, frukt og sunt fett. Mengden kalorier bør være riktig balansert med livsstilen. Under slankebehandlinger må du ikke begrense mengden kalorier som forbrukes, fordi denne behandlingen i tillegg vil svekke stoffskiftet og fremme vektøkning. Det er verdt å bevege seg mer og bruke kunnskapen til en ernæringsfysiolog for å velge riktig kosthold og mengden karbohydrater til proteiner, og øke mengden av sistnevnte

Protein i kosten krever at kroppen bruker størst mengde energi. Dette øker stoffskiftet med opptil 25 %. Dette er grunnen til at skjoldbruskkjertelen liker magert fjærfe, sjøfisk, kalvekjøtt og egg. Riktig høyt proteininntak vil også stoppe hårtapet som ofte følger med skjoldbruskkjertelsykdommer

Hypotyreose er ofte ledsaget av insulinresistens, så energi bør tilføres av karbohydrater som fordøyes sakte. Slik at glukose kommer inn iblodstrømmen din gradvis, som igjen vil kontrollere frigjøringen av insulin. Takket være dette vil ikke kroppen lagre kaloriene som spises. I tillegg må dietten til "skjoldbruskkjertler" inneholde minimum 25 g fiber, på grunn av hyppig forstoppelse og opprettholdelse av tilstrekkelig insulinstimulering. Linfrø, nøtter og korn, epler, pærer, grønnsaker og grovt brød anbefales spesielt. Det er også verdt å ta vare på riktig dose selen og sink i kosten. De letter konverteringen av T4 til T3 (det fungerer mer effektivt i celler). En dose på 15 til 25 milligram sink og 400 mikrogram selen bør suppleres med kosttilskudd (etter konsultasjon med endokrinolog). Det er også verdt å ta vare på passende mengde godt fett i kosten: olivenolje, linolje eller tran. En spiseskje hver morgen vil stimulere leveren til å transformere T4 til T3 og dermed øke stoffskiftet

Viktig

Er jod skadelig? Ja og nei

Neii mengden på ca. 150 µg, som er standarden anbef alt av ernæringsfysiologer for friske voksne (Tyskland anbefaler 180-200 µg). Jod hemmer ytterligere strumaforstørrelse i tilfelle av mangel. Forhindrer dannelsen av knuter; og selv om det er "varme knuter" i skjoldbruskkjertelen, kan jod avsløre latent hypertyreose, noe som vil fremskynde diagnostisering og behandling. Jod er heller ikke skadelig ved hypertyreoseJa- personer med autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer, selv på et trygt nivå. Overskudd av jod i kosten kan skje ved tilskudd av vitaminer og mineraler, algepreparater, eller ved å spise store mengder fisk, sjømat og overforbruk av jodisert s alt.

Gjennomsnittlig matjodnivå (mikrogram per 100 g)

  • s alt 3000
  • sjømat 66
  • grønnsaker 32
  • kjøtt 26
  • egg 26
  • følg 24
  • melk og dens produkter 13
  • brød 10
  • frukt 4

Eksempelmeny (ca. 1500 kcal)

Frokost ca 300 kcal og ca 20 μg jodFruktmüsli - 3 ss havreflak, et glass vann, 2 fersken og en spiseskje blåbær (boks) fryses), en spiseskje linfrø, en teskje solsikkefrø. Bløtlegg kronbladene over natten. Tilsett linfrø og oppkuttet frukt om morgenen, dryss over blåbær og solsikkefrø. Grønn te å drikke2. frokost ca 250 kcal og 10 µg jodBringebærcocktail - bland en spiseskje linolje med et glass bringebær (de kan fryses), kjernemelk eller myse (et halvt glass), en teskje honning, pynt med sitronmelisse

Middag ca 500 kcal og 100 µg jodGrillet fisk og grønnsaker - Nilabborfilet ca 200 g dryss over sitronsaft, dryss over sesamfrø og grill. Spis med stuet i olivenolje og kuttet i terningerbiter: zucchini, aubergine, små poteter, rød paprika og tomater. Å drikke kjøttkraft

Te rundt 60 kcal og 10 μg jodEple

Middag ca 300 kcal og 40 μg jodEggerøre royal - pisk ett egg med melk (to spiseskjeer), tilsett en spiseskje revet ost, hakket i tomatbiter . Stek på en teskje smør. Dryss over gressløk og spis med en skive grovbrød. Grønn te å drikke.

Hvordan skal dietten for hypotyreose se ut? Råd gis av vår ekspert - kostholdsekspert Adrianna Frelich

Kategori:

Dietter