Piloxing er en kombinasjon av stående pilates, boksing og dans. Amerikanske kvinner, inkludert Hollywood-stjerner, har allerede elsket denne nye trenden innen fitness. Kanskje fordi, som forfatteren av opplæringen, Viveca Jensen, hevder, lar piloxing deg ta vare på ikke bare kroppen, men også den åndelige sfæren, siden det gir indre styrke og en følelse av femininitet. Hva er piloxing og hva er effekten av trening?

Piloxinger en kombinasjon av stående pilates, boksing og dans, det vil si sett med øvelser som skiller seg radik alt fra hverandre. Men som forfatteren av piloxing, en svensk treningsinstruktør og samtidig danser og boksetrener - Viveca Jensen - overbeviser - er det en metode i denne galskapen

Bokse-, danse- og pilatesøvelser, utført etter hverandre og uten avbrudd, bidrar ikke bare til å "skulpturere" en vakker kropp, men også styrke ment alt, gi indre styrke og en følelse av femininitet. Ikke rart at Hollywood-stjerner som Hilary Duff, Vanessa Hudgens og Kirsten Dunst elsker piloxing.

Se også: Poledance, eller poledance - hvordan er disse timene?

Piloxing-treneren forteller hvilke deler av kroppen treningen fungerer på:

kilde: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - hvem er treningen for?

Selv om piloxing er intens trening, sier Viveca Jensen at det passer for alle kvinner - også en som ikke har trent på lenge, og derfor kan det hende at kondisjonsnivået hennes ikke er tilfredsstillende.

Piloxing - hva er det?

Piloxing erintervalltrening , hvis formål er å sette kroppen i høy fart og deretter gradvis roe den ned, takket være at stoffskiftet blir maksim alt akselerert og unødvendig fett er brent også etter trening

Piloxing-trening begynner med intense øvelser hvor du utfører bokseslag (såk alt skyggeboksing), som stimulerer blodsirkulasjonen og øker muskeltemperaturen. Deretter går det videre til dans, som kombineres med milde pilatesfigurer.

Boksetrening hjemme - øvelser for nybegynnere

7 boksesekkøvelser for kvinner

Takket være denne kombinasjonen kan du i løpet av en times treningbrennfra 500 til til og med 900 kcalog ha det gøy samtidig. Piloxing er en svært dynamisk trening som krever fullt engasjement. Derfor er det veldig viktig å konsentrere seg om pusten når du trener. Takket være dette er treningen mer effektiv

Sjekk: Tips om hvordan du kan kle deg for trening

Piloxing - hvordan trene?

Det er verdt å trene barbeint - det vil hjelpe deg å føle deg mer stabil og tvinge bena til å jobbe hardere. Det er best å trene piloxing 3-4 ganger i uken, 30 minutter om dagen - dette er nok til å mobilisere kroppen til å forbrenne fett og musklene for å forbedre fastheten

Som en del av oppvarmingen bør du løpe på plass i noen minutter, hoppe tau eller hoppe tau. Skaperen av piloxing anbefaler å bruke spesielle vektbærende hansker som støtter arbeidet til sirkulasjonssystemet og modellering av armene, eller hold lette manualer (0,5 kg hver) i hendene. Hvis du ikke har manualer, kan du bruke en 0,5 liters vannflaske. Du kan også trene uten dem. I tillegg kan alle øvelser i lave posisjoner utføres komfortabelt på en yogamatte, et tykt håndkle eller på et teppe

Se også: En flat mage på en uke - kosthold og trening i 7 dager

Piloxing - effekter

På grunn av det faktum at piloxing er en kombinasjon av boksing, dans og pilates, kan du:

  • bli kvitt ekstra kilo,
  • "skjære ut" kroppen,
  • styrk ryggraden,
  • forbedre tilstanden,
  • gjør musklene mer fleksible,
  • lære hvordan du beveger deg grasiøst, og dermed - å føle deg selvsikker og feminin,
  • slapp av og slapp av.

Kategori:

ABC for øvelser