Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Det er ikke mange kontraindikasjoner for løping, derfor er denne disiplinen en av de mest populære formene for fysisk aktivitet i dag. Løping forbedrer sirkulasjonen, forbrenner mye kalorier og forbedrer kroppens effektivitet, men kan alle løpe? Sjekk hva som er helsekontraindikasjoner for løping og finn ut hvem som kan utøve denne sporten

Kontraindikasjoner for løpinger virkelig få. Arten av denne sporten, dvs. aerobic trening i området 55-85% av maksimal hjertefrekvens, gjør at løping på en sikker måte forbedrer utholdenheten, sirkulasjonssystemet vårt fungerer bedre, effektiviteten til hele kroppen øker, og samtidig vi forbrenner mange kalorier. I tillegg krever ikke løping store økonomiske utgifter, du kan gjøre det hvor som helst og når som helst på døgnet

På grunn av den relativt enkle teknikken og lav risiko for skade, er listen over kontraindikasjoner for løping kort. Dette betyr imidlertid ikke at alle kan drive med denne sporten. Hvem kan løpe, og bør utvise ekstrem forsiktighet eller helt gi opp denne disiplinen?

Finn ut hva kontraindikasjonene for løping er.

Helsekontraindikasjoner for løping

Løping er en fysisk aktivitet som er trygg for helsen din, men det er noen unntak som gjør det umulig å drive med denne sporten

1. Fedme

Løping anbefales ikke for overvektige. Dessverre, jo større kroppsvekt, jo mer sårbare er leddene våre for overbelastning og skader. Hofte-, kne- og ankelledd vil være spesielt belastet. Noen kilder sier at personer hvis BMI (Body Mass Index) er over 25,0 kg/m2ikke bør løpe, men det er generelt akseptert at den andre graden av overvekt er en kontraindikasjon, dvs. fedme i BMI-området, som er 30,0-39,9 kg/m2 . Løping er definitivt forbudt med den såk alte sykelig fedme, som indikerer en tredje grad av overvekt, dvs. ≤40,0 kg/m2, og utgjør en alvorlig helserisiko.

Fedme må ikke forveksles med lett overvekt! Løping anbefales til og med for personer med noen få ekstra kilo eller for de som ønsker å redusere prosentandelen av kroppsfett. For ikke å belaste leddene for mye bør du løpe på et mykt underlag. I stedet for fortau, velg en skogssti eller spesielle stier beregnet for løpere

2.Hjertesykdom

En annen kontraindikasjon mot løping er sykdommer i hjertet og kardiovaskulærsystemet. Folk etter et hjerteinfarkt kan ikke løpe. Det er forårsaket av iskemi i kranspulsårene som forsyner hjertet. All fysisk aktivitet som er svært anstrengende er forbudt fordi det kan føre til et nytt hjerteinfarkt og følgelig død.

Personer med iskemisk hjertesykdom som ikke har blokkering av koronararteriene kan tillate seg å gå litt, men alltid i komfort og uten å bli andpusten. Personer som lider av hypertensjon bør konsultere en lege om løping. Løpeaktivitet er da ikke strengt forbudt, men det avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. Med riktig dose medisiner og konstant overvåking av blodtrykket vil løping være mulig

3. Leddproblemer

For det første er det verdt å være oppmerksom på revmatoid artritt i kneet, fordi det er knærne som blir sterkt utnyttet under løping. Ankelleddbetennelse, som kommer til uttrykk ved skarpe knesmerter, vil også være en viktig kontraindikasjon for jogging. I tillegg bør nybegynnere være spesielt oppmerksomme på riktig løpeteknikk, fordi feil plassering av foten (bevegelsen bør plasseres fra metatarsus) kan ytterligere forverre sykdommer i underekstremitetene

Eventuelle helseproblemer med føttene vil også utelukke oss fra løping, for eksempel hælspore, plantar fasciitt. Disse tilstandene viser seg ved sterke smerter i metatarsus og er forårsaket av høy leddoverbelastning. Slike problemer rammer hovedsakelig overvektige personer med overdreven pronasjon og valgus i foten. Hælspore og plantar fasciitt kan også være forårsaket av bruk av trange og ubehagelige sko, og komfortable løpesko bør skaffes først.

Løping er ikke en kontraindikasjon, men det forårsaker ubehag

Alvorlige helsekontraindikasjoner mot løping, som fedme, hjerte- og leddsykdommer, utelukker oss fra muligheten for denne fysiske aktiviteten. Det er imidlertid andre helseplager som ikke nødvendigvis hindrer oss i å løpe helt, men som kan være plagsomme og ubehagelige. Da kan du eliminere denne plagen eller gi opp å løpe.

1. Bronkial og anstrengelsesutløst astma

Begge typer astma viser seg ved et sterkt og voldsomt anfall av kvelningshoste. Ingen av disse sykdommene er imidlertid en kontraindikasjon for jogging hvis du tar de riktige medisinene

Hvis du lider av denne tilstanden, sett ned tempoetinnsats. Løping om morgenen eller etter regn kan også være nyttig, da blir konsentrasjonen av pollen i luften lavere og bronkiene mindre irriterte. Denne regelen gjelder først og fremst for allergikere

2. Diabetes

Systematisk fysisk trening øker vevets følsomhet for insulin. Ved diabetes type 2, forårsaket av feil med insulin i blodet, er jogging mest tilrådelig, men når du ikke er overvektig og disse sykdommene ofte er relaterte.

Personer som lider av diabetes type 1 (en defekt i insulinproduksjonen) har også råd til den fysiske aktiviteten som er jogging, men de må ta konstante doser insulin

Diabetes som lider av retinopati, nevropati og nefropati kan definitivt ikke løpe.

Verdt å vite

Er graviditet en kontraindikasjon for jogging?

Løping under graviditet er ikke forbudt, men det må konsulteres med behandlende lege. Du må ta hensyn til graviditetsstadiet og helsen til fremtidens mor og barn.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Løper