Moden alder i seg selv er ingen grunn til å ta kosttilskudd. Men for noen mennesker og i noen situasjoner kan tilskudd gi uvurderlige fordeler - spesielt hvis det er vanskelig å opprettholde et balansert kosthold eller det er risiko for mangler på grunn av medisinene som tas. Når er det verdt å søke etter kosttilskudd og hvilke anbefales spesielt for seniorer?
Med alderen endres ikke bare utseende, velvære og helsetilstand, men også kroppens behov for spesifikke næringsstoffer. Personer over 50 kan trenge mer jern, vitamin B6 eller B12, ettersom å bremse fordøyelsesprosessene har en innvirkning på absorpsjonen av disse næringsstoffene i kroppen.
Personer over 65 år har vanligvis økt behov for protein på grunn av aldersrelatert risiko for å miste muskelmasse. På grunn av risikoen for beinmassereduksjon øker også etterspørselen etter kalsium og vitamin D – spesielt de som tilbringer mesteparten av tiden innendørs. Kalsium anbefales også på grunn av større sannsynlighet for laktoseintoleranse
De fleste av disse ingrediensene kan forsynes med et balansert kosthold - men noen mennesker synes det er vanskelig å dekke ernæringsbehovet på grunn av et merkbart tap av appetitt. Helseproblemer eller medisiner kan også påvirke opptaket av næringsstoffer fra maten
Det er derfor du noen ganger trenger å forsørge deg selv med kosttilskudd. Type supplement og dose bestemmes best med lege, i noen tilfeller kan det være nødvendig å utføre tester som vil bekrefte en mulig mangel, og også på grunn av mulige interaksjoner med allerede tatt medisiner. Og hvilke kosttilskudd er det verdt å være spesielt oppmerksom på?
6 tillegg anbefales for seniorer
Se galleriet med 6 bilder