Motorisk koordinasjon er en ekstremt viktig ferdighet. Den lar deg opprettholde balansen, er ansvarlig for fingerferdighet og smidighet, og minimerer også risikoen for skader. Motorisk koordinasjon trenes gjennom trening og bør gjøres i tidlig alder. Finn ut hva som er ansvarlig for motorisk koordinasjon, sjekk eksempler på øvelser og lær definisjonen av motorisk koordinasjon

Motorisk koordinering har blant annet ansvar for bevegelseskontroll, læring og motorisk tilpasning. Derfor er det også viktig å ikke gi opp å stadig øke koordinasjonsevnen, da dette er minst halvparten av suksessen i idrett. Hvis vi i skolealder ikke utviklet motorisk koordinasjon, er ingenting tapt! I voksen alder har vi kanskje et litt mindre potensial til å forme det, men hvis vi implementerer passende øvelser gradvis og systematisk, har vi store sjanser til å ta igjen det.

Motorisk koordinasjon - hva er det?

Profesjonelt motorisk koordinasjon er evnen til å utføre spesifikke bevegelser, fast i tid og rom, eller hele kjeder av bevegelser. Motorisk koordinasjon er også evnen til å håndtere nye, ofte overraskende motoriske situasjoner

Labyrinten, som ligger midt i det indre øret, er ansvarlig for menneskelig motorisk koordinasjon. Labyrinten er også ansvarlig for hørselssansen. Det er takket være den effektive labyrinten at vi kan opprettholde balansen og løpe eller gå i ujevnt terreng

I tillegg optimaliseres motorisk koordinasjon ikke bare av bevegelsessystemet, men mest av alt av det ikke vanligvis viktige nervesystemet. Ved hjelp av sanseorganer og bevegelsesanalysatorer, dvs. syn, hørsel, dyp følelse (proprioresepsjon), mottar den signaler, behandler dem og overfører dem til det motoriske systemet, som som et utøvende verktøy utfører det som har blitt behandlet i hjernen

Motorisk koordinasjon - ferdigheter

Som vi allerede vet, er motorisk koordinasjon ansvarlig for sansen for balanse, men definisjonen av motorisk koordinasjon slutter ikke der. Det inkluderer ferdigheter som:

  • fingerferdighet
  • agility
  • motorminne
  • reaksjonshastighet
  • dyp muskelfølelse
  • sans for rytme
  • koblingsevne
  • orientering i verdensrommet

Det viser seg at påmotorisk koordinasjon består av de viktigste motoriske ferdighetene. Uten å utvikle dem, kan vi ha dårlige sjanser i enhver idrett, og det er derfor øvelser for motorisk koordinasjon er så viktige.

Motorisk koordinasjon - hvorfor er det så viktig?

Motorisk koordinasjon utvikles mest hos barn i alderen 8 til 12 år. Derfor er det så viktig for barnet å delta aktivt i kroppsøvingstimer og delta på flere sks eller praktisere noen idrettsdisipliner

Hvis et barn ikke koordinerer seg i tidlig alder, kan han eller hun få problemer med fysisk aktivitet senere. Å jobbe med koordinasjon er selvfølgelig mulig i alle aldre, og de som ikke har det godt utviklet trenger ikke gi opp idretten

Motorisk koordinasjon er imidlertid viktig i forbindelse med å beskytte kroppen mot skader og lære den riktig motorisk instinkt, noe som er spesielt nyttig i uventede situasjoner, for eksempel ved fall eller ustabilitet i bakken. Med god motorisk koordinasjon vil vi vite hvordan vi skal falle i bakken for ikke å skade oss selv, eller vi vil være i stand til å takle en vanskelig fysisk situasjon

Mennesker som er ukoordinerte med bevegelse lider svært ofte av fysiske skader og skader. Et godt eksempel er å spille fotball. En person med velutviklet motorisk koordinasjon vet å vri kroppen til siden av ballen uten å skade seg selv. På den annen side har en person som ikke er fysisk koordinert større sjanse for å rive leddbånd eller brekke et bein.

Veltrent koordinasjon garanterer en minimumsrisiko for skade, selv i ekstremt overraskende og uventede bevegelsessituasjoner, og gjør oss fysisk mer effektive. Velformet motorisk koordinasjon hos barn gir dem flere fysiske muligheter i voksen alder og er deres allierte når det gjelder å praktisere enhver idrettsdisiplin.

Motorisk koordinasjon hos barn

Motorisk koordinasjon utvikles i skolealder. Dens viktigste parametere utvikler seg allerede i grunnskolen. I senere voksenliv kan vi jobbe med effektiviteten av koordinasjonen vår, men det må huskes at det kun vil være korrigerende, og ikke den mest effektive byggingen og utviklingen av motorisk koordinasjon fra bunnen av.

Motoriske koordinasjonsøvelser for barn er ikke kompliserte og de fleste foregår i kroppsøvingstimer, så det er viktig for barnet å delta aktivt i dem. Motorisk koordinasjon utvikles med hver motorisk aktivitet, spesielt under lek,lagspill eller dans. Vi må oppmuntre barna våre til å bevege seg, og da vil vi være sikre på at de vil være spreke og utvikle effektiv motorisk koordinasjon fra de er yngste

Kan koordinasjonen forbedres i alle aldre?

Motorisk koordinasjon kan trenes i alle aldre. Voksne som ikke har tilstrekkelig utviklet koordinasjon kan og bør praktisere det med hell. Det må imidlertid huskes at de viktigste komponentene i koordinering utvikler seg best og mest effektivt i tidlig skolealder

Ingenting hindrer deg imidlertid i å ta saken i egne hender i voksen alder! Du må bare være tålmodig og huske å være systematisk - uten det kan motorisk koordinasjonstrening mislykkes.

Motorisk koordinasjon - treningsforslag

Du trenger ikke mye for å trene koordinasjon. Dette kan gjøres ved å trene konstante, spesifikke fysiske aktiviteter som:

  • lagspill: basketball, volleyball, fotball, håndball
  • dans
  • svømming
  • fitness og funksjonell trening
  • kampsport
  • ballspill
  • akrobatikk og gymnastikk

Koordinasjon kan også trenes gjennom spesifikke fysiske øvelser som vil hjelpe ikke bare barn, men også voksne

Forslag til øvelser for motorisk koordinasjon:

1. Svelge

Svalen er en øvelse utført med ett ben. Det innebærer å strekke armene ut foran deg mens du står på ett ben. Former styrke utholdenhet perfekt, utvikler stabilisering av hele kroppen og trener fingerferdighet og effektivitet

2. Skipy

Skipy er øvelser som brukes til å bygge styrke i løping. Skips utvikler perfekt motorisk koordinasjon, fordi når vi utfører dem, bruker vi styrken til bena og armene våre, og for dette må vi bevege oss dynamisk.

3. Sprint over hinderløyper / lek på lekeplassen

Å løpe gjennom en hinderløype er en god idé for den omfattende utviklingen av mobilitet! Vi kan gå på hinderløype for voksne med venner eller lage en hinderløype selv ved å sette opp utvalgte gjenstander og treningsutstyr hjemme eller i hagen. På den annen side kan barn kombinere forretninger med fornøyelse og bare gå på lekeplassen! Å løpe gjennom en hinderløype er ikke bare en effektiv fysisk innsats som former motorisk koordinasjon, men øker også muskelstyrken, leddmobiliteten og kroppens generelle effektivitet

4. Hoppetau

Hoppetau form perfektmotorisk koordinasjon ikke bare hos barn. I tillegg er det en øvelse for å øke din aerobe og anaerobe kondisjon. Når du hopper tau, kan du hele tiden øke intensiteten på denne øvelsen og bruke forskjellige interessante triks og vanskeligheter, som for eksempel hopp på ett bein eller hoppetau.

5. Øvelser på ett ben

Å trene på ett bein vil være perfekt for de som har problemer med balansen. Disse kan være knebøy med ett ben, markløft med ett bein, et benstativ, trestilling eller yogaballerinastilling, eller den nevnte svalen.

6. Går på balansebjelken

Dette er en av de grunnleggende gymnastikkøvelsene og er perfekt for å forme fysisk form. Å gå på balansebjelken utvikler først og fremst evnen til å opprettholde balansen og trener de stabiliserende musklene

7. Vipper forover og bakover

Populære flips er en utmerket øvelse som former motorisk koordinasjon fra tidlig alder, og det er derfor det så ofte utføres under kroppsøvingstimer. Forover og bakover vendinger trener ikke bare koordinasjon, men forbedrer også leddmobiliteten.

8. Reis deg, kom deg ned (burpees)

Populære burpees er en øvelse som effektiv motorisk koordinasjonstrening ikke kan finne sted! Stå opp, fall ned, det utvikler også muskelstyrke og forbedrer kroppens effektivitet betydelig, fordi det er en aerob trening

Fordeler med treningskoordinering

Fordelene ved å trene koordinasjon inkluderer å forbedre og utvide parameterne, inkludert fingerferdighet, smidighet, muskelminne, balanse, reaksjonshastighet og muskelfølelse.

En annen fordel er absolutt utvikling av muskelstyrke, bygging av effektive muskler, forbedring av leddmobilitet og økt fysisk effektivitet. De fleste motoriske koordinasjonsøvelsene trener ikke bare koordinasjon, men også andre øvelser

Arbeid med motorisk koordinasjon lar deg også minimere risikoen for en skade eller alvorlig helseskade. I tillegg gjør det kroppen vår mer motstandsdyktig, mer effektiv, og vi har råd til å spille sport trygt.

Kategori:

ABC for øvelser