Hei, jeg vil begynne med at jeg er 24 år gammel, jeg er vegetarianer, jeg har løpt nesten hver dag i 6 år, ca 3 km om vinteren og 7 km om sommeren. Unntakene er dager hvor jeg er syk, jeg er så sliten at jeg ikke klarer å løpe, eller jeg må gjøre noe som ikke kan utsettes til en annen dag. Jeg spiser ikke kjøtt i det hele tatt, men mest fisk, grønnsaker, frukt, brunt brød og noen ganger gryteretter eller pizza. Jeg drikker 2 glass vann uvanlig. Men hver dag må jeg drikke minst 2 kopper pulverkaffe. Jeg røyker ikke sigaretter og drikker sjelden alkohol. Jeg prøver å leve et sunt liv så mye som mulig. Når det gjelder sommerjoggen min, kan jeg løpe til og med 13 km hver dag. Løping er en glede for meg, men også en måte å holde vekten på. Problemet oppstår når jeg slutter å løpe. Når jeg ikke løper på 4-5 dager, begynner jeg å føle meg dårlig, altså livløs, som om jeg har 10 år eller mer. Jeg er tung og søvnig. Er denne tilstanden relatert til kostholdet mitt? Vennligst svar.
Din endring i velvære er, slik jeg forstår det, relatert til pausen i løpingen. Det er mulig fordi kroppen blir vant til trening og på mangelen kan den reagere slik du beskriver, dvs. søvnighet, mangel på energi til å leve, apati. Spesielt i tilfeller hvor trening utføres systematisk og ganske intensivt. Trening påvirker utskillelsen av endorfiner, det vil si hormoner som er ansvarlige for velvære, samt alle biokjemiske prosesser som finner sted i kroppen vår. Ernæring påvirker også vårt velvære, spesielt hvis vi trener intensivt. Uansett om vi er vegetarianere eller ikke, husk at tilførsel av raskt absorberbare proteiner, karbohydrater og mineraler bidrar til regenerering av muskler etter trening. Til dette formålet kan du bruke karbohydrat- og proteintilskudd, takket være disse bidrar vi til å gjenoppbygge tapene og vi forbereder kroppen bedre på neste del av treningen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates-programmene, ReebokRyggrad. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [ekspertråd]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]