Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg vil gjerne modellere hoftene, magen og lårene mine. Jeg gikk ned i vekt, ikke ved trening, men ved diett, for ca 3 år siden. Huden min er slapp. Nå, når han prøver å trene, går han ned i vekt, men huden krymper ikke. Kroppsomkretsen minker, men for en kort stund, for da legger jeg på meg igjen. Vennligst og eksempel øvelser.
Małgorzata, når vi går ned i vekt gjennom kosthold, uten å kombinere det med fysisk trening, reduserer vi mengden fett og muskelvev. Kroppen blir slapp og huden er blottet for spenninger. Så du bør trene aerobic for å forbrenne fett, og trene for å styrke og bygge muskler. Aerobic trening som trening på en stasjonær sykkel, elliptisk crosstrainer, samt turgåing, rulleskøyter, utendørs sykling eller svømming regulerer stoffskiftet og forbrenner overflødig kroppsfett. De vil også beskytte deg mot "yo-yo"-effekten som vises når du er på diett. Trening i treningsstudioet eller treningstimer som tbc eller body pump former musklene, forbedrer deres utseende og tone, og påvirker utseendet til huden. Dessverre skrev du ikke ned hvor mange kilo du klarte å gå ned. Hvis du gikk ned i vekt raskt og drastisk, kan huden din faktisk være slapp. I tillegg til trening kan du også prøve å forsørge deg selv med kroppsbehandlinger i skjønnhetssalonger som jobber direkte på huden for å stramme den opp
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Rekkefølgetrening og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]