Å gå ned i vekt er ikke så enkelt som det kan virke. Ofte er det ikke nok å bare redusere mengden kalorier. Det er mange sykdommer som gjør det vanskelig å gå ned i vekt, og en rasjonell tilnærming til denne prosessen bør ikke bare fokusere på å miste unødvendige kilo, men også på å forbedre helsen. Sjekk ut 9 tester du bør gjøre før du begynner å gå ned i vekt.
Før du begynner å gå ned i vekt, er det verdt å ta blodprøver . Mange profesjonelle ernæringsfysiologer anbefaler at pasienter tar med seg oppdaterte testresultater, i det minste de grunnleggende, til sin første avtale. For hvilket formål? Det ser ut til at å gå ned i vekt ganske enkelt er å velge riktig mengde kalorier for behovene til en gitt person, og resultatene av blodprøver stemmer ikke med det. Menneskekroppen er imidlertid ikke en maskin, og dens funksjon kan ikke beskrives med en enkel matematisk operasjon.
Hvorfor bør du gjøre undersøkelser før du begynner å gå ned i vekt?
For å utvikle en optimal vekttapsdiett trenger en ernæringsfysiolog mye informasjon knyttet til historien om kroppsvekt gjennom årene, sykdommer, behandling brukt og blodparametere
Å starte samarbeid med pasienten, tatt i betraktning resultatene av blodprøver, indikerer en ansvarlig tilnærming fra en dietist til arbeidet hans. For det første, i noen tilfeller, spesielt ved hormon- og karbohydratforstyrrelser, er det praktisk t alt umulig å utvikle riktig kosthold som vil fungere uten å kjenne til pasientens helsetilstand
For det andre er diettens rolle, selv om du slanker deg, å forbedre din generelle helse. Tatt i betraktning komorbiditeter eller eksisterende ernæringsmangler, vil dietten føre til reparasjon av disse parameterne, og ikke til utilsiktet forringelse av dem.
Siden du allerede vet at ansvarlig vekttap krever tester før det starter, sjekk hvilke parametere som er verdt å sjekke.
9 tester som må gjøres før du begynner å gå ned i vekt
Morfologi
Blodmorfologi er den mest grunnleggende testen som bør utføres regelmessig, uavhengig av helse og velvære. Det er en innledende test som lar deg vurdere om kroppen din er fri for sykdomsprosesser
Det er sant at morfologi ikke gir en rett linjesykdomsspesifikk informasjon, men gir deg en generell vurdering av helsen din og gir deg ledetråder for videre diagnose hvis noe er g alt
For en ernæringsfysiolog er følgende parametere spesielt viktige:
- hemoglobin,
- erytrocytter,
- hematokrit
- og røde blodlegemer.
Disse lar deg se etter anemi. Og i så fall, hva er grunnen til det:
- jernmangel
- eller vitamin B12 og folatmangel
En annen indikator som kostholdseksperten analyserer i morfologi er leukocytter. For mye av dem indikerer en infeksjon i kroppen. Du må kanskje søke etter kilden til denne infeksjonen.
Fastende glukose
Glukose er en parameter uten å vite hvilken du ikke bør begynne å gå ned i vekt. Det fastende blodnivået gir grunnleggende informasjon om hvordan karbohydratmetabolismen fungerer og indikerer en mulig risiko for diabetes eller pre-diabetes
Diabetes mellitus type II er en sykdom som hovedsakelig skyldes feil ernæring i mange år.
For høyt fastende glukose kan lett reduseres med et riktig kosthold, og dermed unngå behov for farmakologisk behandling med metformin
Glukosekontroll gjennom ernæring forhindrer faktisk utvikling av type II diabetes med behov for insulin, selv om tidlige karbohydratforstyrrelser allerede eksisterer. Å gå ned i vekt med et høyt glukosenivå uten å introdusere en diett dedikert til denne tilstanden kan være betydelig vanskelig.
Fastende insulin
Fastende insulin er en annen indikator, bortsett fra glukose, som gir kostholdseksperten informasjon om tilstanden til karbohydratmetabolismen. Det er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen hvis rolle i metabolismen av karbohydrater er enorm.
Ofte er fastende glukosenivåer innenfor eller bare litt over normalområdet, mens insulinnivået stiger betydelig. Dette er en indikasjon for diagnosen insulinresistens. Dette er en tilstand der cellene i kroppen reduserer sin følsomhet for insulin og trenger mer og mer insulin for å bruke energien fra maten
Insulinresistens er en alvorlig metabolsk lidelse. Medikamentell behandling er imidlertid ikke nødvendig for å øke følsomheten til vev for insulin. Riktig kosthold implementert raskt forhindrer utviklingen av insulinresistens og reverserer den.
Betyr insulin noe når du går ned i vekt?Veldig høyt. Insulin er hormonet som er ansvarlig for å bygge opp, lagre. Dens store mengder sirkulerer effektivt i blodetgjør det vanskelig å bruke opp fett lagret i fettvev
TSH
TSH er et hypofysehormon, hvis sekresjon er nært knyttet til helsen til skjoldbruskkjertelen. Ved hypotyreose øker TSH-nivåene, ved hypertyreose - synker de
TSH er den første og grunnleggende testen utført for å diagnostisere skjoldbruskkjertelsykdommer. Målingen av dette hormonet alene er selvfølgelig ikke nok til å vurdere tilstanden til skjoldbruskkjertelen, men det er en indikator for videre diagnose
Hvorfor er TSH-konsentrasjon viktig i et slankekostholdVekttap kan være veldig sakte og motstandsdyktig med uregulert skjoldbruskfunksjon. Ved avansert, ubehandlet hypotyreose klager mange over at de kan drikke vann i flere dager uten å gå ned i vekt.
Hypotyreose påvirker stoffskiftet sterkt, nemlig bremser det. Dette betyr at kroppen bruker mindre energi på å fungere enn en frisk person. Med metabolisme mener jeg ikke bare fordøyelseshastigheten, men alle de vitale prosessene som foregår i kroppen.
Ved hypotyreose jobber hele kroppen langsommere:
- lavere hjertefrekvens,
- lavere blodtrykk,
- det er en følelse av kulde,
- sjeldne tarmbevegelser.
Skjoldbruskkjertelsykdommer er svært vanlig i dag, spesielt blant kvinner. Derfor, før du begynner å gå ned i vekt, er det verdt å sjekke om problemet ikke angår oss.
Et slankekosthold bør inneholde økt mengde protein og bør ikke være for lavt i kalorier, for ikke å forverre stoffskifteforstyrrelser
Lipidogram
TV-reklamer er fulle av tiltak for å holde kolesterolet norm alt. Dette er en av faktorene som har fått mange til å tro at for det første er kolesterol dårlig, og for det andre må det senkes for enhver pris. Verken det ene eller det andre er sant. For lavt kolesterol er farligere for helsen din enn for høyt kolesterol.
For å virkelig kunne vurdere risikoen for sykdom, trenger du en fullstendig lipidprofil, en cxyli-test inkludert indikatorer som:
- tot alt kolesterol,
- HDL-kolesterol,
- LDL-kolesterol
- og triglyserider.
Disse parameterne vil hjelpe kostholdseksperten til å ta en avgjørelse om:
- implementering av en diett som reduserer risikoen for aterosklerose,
- implementering av en diett som reduserer kroppsfett,
- introduserer produkter som øker nivået av HDL og senker nivået av LDL og triglyserider,
- følger en diett som vil reparere den allerede eksisterende skaden på blodårene
Selv om disse faktorene ikke har en direkte innvirkning på vekttap, kan å introdusere en slankediett være en flott mulighet til å ta vare på helsen din også i dette aspektet.
CRP
CRP eller C-reaktivt protein er en indikator på betennelse i kroppen. Konsentrasjonen øker sterkt ved infeksjoner, for eksempel bakterielle, som er forbundet med feber. Dette er én type betennelse - kortvarig og intens
Det er imidlertid en lavgradig betennelse som ofte går ubemerket hen i årevis og fører til mange sykdommer. Økt CRP-nivå gir informasjon, selv om det er veldig generell, om det er noen inflammatorisk prosess i kroppen
Ofte overskrides normene hans hos overvektige mennesker. Økt CRP-konsentrasjon kan skyldes:
- for høyt LDL-nivå,
- for høyt glukosenivå,
- for høye triglyseridnivåer,
- inflammatoriske tarmsykdommer
- eller autoimmune sykdommer.
CRP-nivå brukes til å vurdere risiko for hjerte- og karsykdommer og kan brukes av en kostholdsekspert som informasjon for å implementere den s.k. dietter for hjertet eller antiaterosklerotisk diett
Blodtrykk
Økt blodtrykk er et vanlig problem blant polakker. Oftest skyldes det overvekt og fedme eller kronisk stress. Å gå ned i vekt er en faktor for å redusere blodtrykket og dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer
Det er greit å vite hvilket nivå av disse parameterne er før du går ned i vekt, og å overvåke dem når vekten din går ned.
Jo mer testen er veldig rask, enkel og ikke-invasiv. Tilstedeværelsen av hypertensjon er viktig informasjon for en ernæringsfysiolog og påvirker intensiteten av slankedietten
Cortisol
Kortisol er et hormon som skilles ut av binyrene. Blodnivået er assosiert med stressfaktorer i hverdagen.
Og det handler ikke bare om stress på jobben, men om stressfaktorer som:
- utilstrekkelig søvn,
- nattarbeid,
- intense treningsøkter,
- kveldstrening,
- svært lavkaloridiett
Studier viser at høyere kortisolnivåer finnes hos overvektige og overvektige personer sammenlignet med de som er magre.
Kortisol reduserer cellenes følsomhet for insulin og fremmer sammen med insulin økt fettlagring, spesielt rundt midjen, kragebeina, halsen og ansiktet
Kortisol er ikke en test som alle bør ta før de går ned i vekt, men den er absolutt verdt å gjøre av folk som har hatt flere vekttapforsøk, deresslanking er ineffektivt, eller de er klar over tilstedeværelsen av en kronisk stressfaktor i livet deres.
Høye kortisolnivåer utelukker innføring av et restriktivt kosthold og intensiv trening. En ernæringsfysiolog kan også foreslå tilskudd med høye kortisolnivåer
Vitamin D
Mange forbinder vitamin D bare med sterke bein. Dens rolle i riktig funksjon av immunsystemet er mer og mer vanlig. Men faktisk er rollen til vitamin D veldig bred. Samtidig har en svært stor del av den polske befolkningen sin mangel på grunn av for lav eksponering av huden for solen
Er vitamin D relatert til vekttap?Ja, mangel på det kan gjøre det vanskelig å forbrenne fett. Men det må understrekes at D-vitamintilskudd ikke er en slankemetode. Å kompensere for mangler bidrar imidlertid til å normalisere hormonbalansen og redusere betennelser som hemmer slanking.
Vitamin D-nivåer ser ut til å ha størst innvirkning på fetttapet på grunn av dets forhold til kortisol.
Vitamin D reduserer utskillelsen av kortisol, og reduserer dermed opphopning av fettvev rundt magen. Det har også en positiv effekt på det opplevde energinivået og spontan fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å teste vitamin D-nivået for å begynne å gå ned i vekt.
Likevel er de verdt å gjøre på grunn av omfattende mangel. Men ved vanskelig vekttap kan nivået av vitamin D testes sammen med nivået av kortisol
- Slanking – hvordan redusere appetitten og sulten?
- Hvordan gå ned i vekt sunt? 10 regler for sunt og trygt vekttap
- Effektivt vekttap - 10 bud hvordan gå ned i vekt effektivt
