Flere og flere mennesker befinner seg i en situasjon som krever å kombinere ansvaret for å ta vare på en aldrende forelder og oppdra eller støtte et barn som fortsatt lærer. Og alt dette med din egen profesjonelle aktivitet. Så det er mange forpliktelser - hvordan forene dem?
Å ta vare på et ungdomsbarn og en aldrende forelder er litt av en utfordring. Metodene for å håndtere en slik situasjon vil avhenge av mange faktorer, for eksempel graden av uavhengighet til en aldrende forelder, forholdet til et ungdomsbarn, helse- og psykiske ressurser til omsorgspersonen, typen arbeid som utføres eller stedet hvor man bor. Det er mange differensierende faktorer, men noen problemer, uavhengig av dem, oppstår i nesten alle situasjoner av denne typen.
Hvordan påvirker overskytende plikter omsorgspersonen?
Mennesker som kombinerer denne typen plikter, la oss kalle dem omsorgspersoner, opplever ofte en tilstand av konstant utmattelse, en følelse av hjelpeløshet, ekskludering eller forsømmelse av behovene deres.
Å koble sammen så mange ansvarsområder, selv om det er motivert av kjærlighet og omsorg for sine kjære, forårsaker for mye følelsesmessig stress og ofte fysiske plager. Det faktum at omsorgspersonen ønsker det beste for sine foreldre og barn betyr ikke at han eller hun ikke opplever tretthet og alle dens konsekvenser knyttet til overskudd av forpliktelser og underskudd av tid som trengs for å regenerere og oppfylle sine egne behov og planer.
Organiseringen av familie-, yrkes- og privatliv blir en slags akrobatikk som krever ofre, konsentrasjon og nesten konstant beredskap. I en slik situasjon kan omsorgspersoner oppleve problemer med søvn, konsentrasjon, irritabilitet og helsevansker som følge av å fungere under tilstander med kronisk stress. Noen av de negative helseeffektene, for eksempel ryggsmerter eller leddsmerter, skyldes ofte behovet for å hjelpe en inkompetent forelder, for eksempel ved hyppige løft, hjelp til å flytte, som krever mye innsats.
Ta vare på en eldre person: hvordan snakke med foreldre?
Respons omsorg: hva er det og hvem kan dra nytte av det?
Hukommelsestrening for seniorer
Huskogså at personer som kombinerer omsorgsansvaret for en eldre forelder og et ungdomsbarn selv er i den alderen da det er naturlig større behov for å ta vare på helsen deres. Omsorgspersoner begynner ofte å oppleve de første tegn på aldring fra å være middelaldrende.
Det kan ikke ignoreres at begge omsorgsfunksjonene krever ulike ressurser og et annet perspektiv. Som forelder til et ungdomsbarn fokuserer omsorgspersonen vanligvis på å støtte utvikling og utdanning, vanligvis med mål om å gjøre barna selvstendige.
En omsorgsperson for en aldrende forelder fokuserer vanligvis på å ta vare på, sikre grunnleggende behov, og fremfor alt å ta vare på helsen sin. Samtidig er han klar over tiden som går og det uunngåelige av foreldrenes svekkede helse og uavhengighet
Begge typer støtte krever vanligvis involvering av ekstra økonomiske ressurser, noe som pålegger en ekstra forpliktelse til å forbli aktiv så lenge som mulig for å skaffe passende midler.
Situasjonen der forelderen er en "løgnaktig" person som krever nesten konstant omsorg, er fundament alt forskjellig fra situasjonen der forelderen trenger umiddelbar støtte. I det første tilfellet er omsorgspersonen nesten fullstendig ekskludert fra livet, begrenser sosiale kontakter betydelig og har sjelden mulighet til å regenerere. De følelsesmessige kostnadene det medfører i en slik situasjon er også enorme. Å følge en kjær i lidelse, tristhet eller frustrasjon hver dag, være en støtte for dem, til tross for deres egne vanskeligheter hver dag, er en utfordring i seg selv.
Nødvendigheten av å forene så mange roller er ekstremt vanskelig, men det betyr ikke at omsorgspersoner er dømt til en felle av overskytende plikter. Det er verdt å prøve å introdusere selv en liten endring i måten du opererer på for å gjøre det enklere for deg selv.
Beredskapsplan for omsorgspersonen
Ikke isoler deg selv
Sosiale relasjoner er en faktor som reduserer effekten av overdreven stress. Tid for et møte med en venn eller til og med en telefonsamtale er ekstremt viktig. Å sette av til og med en time i uken til dette er en investering i omsorgspersonens velvære. Et øyeblikks springbrett lar deg lade opp batteriene litt, ta avstand til hverdagen og holde hodet opptatt med andre temaer.
Støtte fra andre
Isolasjon og en følelse av ensomhet forsterker de andre negative effektene av å være verge. Det er verdt å benytte seg av tilbudet fra ulike foreninger og stiftelser som omhandler temaet eldreomsorg, en spesifikk sykdom eller samler tenårings foreldre
Det kan vise seg at du ikke trenger å bryte ned en dør som allerede er åpnet. På et slikt sted kan du utveksle erfaringer, se hvordan andre takler vanskeligheter som er karakteristiske for samme situasjon, dra nytte av sosial, psykologisk og juridisk rådgivning, delta i støttegrupper
Sjekk hva du kan påvirke
Å være bemyndiget hjelper deg å holde deg i balanse. Ta en titt på ukeplanen din eller individuelle dager. Kanskje det er et tidspunkt i løpet av dagen som avhenger helt av deg? Til og med en time som du bevisst kan bruke i henhold til dine preferanser. Du kan oppleve at du er i stand til å begrense kontaktene dine med noen som påvirker deg negativt. Jo flere beslutninger og gjenvunnet kontroll over livet, jo lettere er det å holde balansen med overflødig ansvar.
Realiser lidenskapene dine
Ikke glem det som gir deg styrke, slapper av og er et springbrett. Selv om den skulle bli stjålet fra kvarttimeplanen, er det verdt å vie den til det du måtte ønske. Tegning, les favorittlitteraturen din, eller kanskje sport. Sjekk om det er umulig å flette din elskede aktivitet inn i tiden du tilbringer med barnet og/eller forelderen
Gi opp
Å kombinere rollen som omsorgsperson for en eldre person med å oppdra et barn i vekst, samtidig som den opprettholder faglig aktivitet, er en ganske ambisiøs plan. Sjekk om du må implementere alle elementene i dette prosjektet på 100 %? Under slike forhold er det verdt å kvitte seg med perfeksjonisme for å bli god nok. Å lære å skille mellom de mer og mindre viktige tingene, og å legge merke til de helt uviktige, er også svært nyttig. Trenger du virkelig å få ekstra penger for en ny babytelefon mens den gamle telefonen fortsatt fungerer? Må du alltid lage din egen middag hvis det er en bar med hjemmelagde retter i nærheten?
Vær selvsikker
Siden du allerede vet at situasjonen du er i er vanskelig og krever mye av deg, ikke godta ekstra byrder. Det er vanskelig å komme i gang, men du kan lære å holde dine egne grenser. Et overskudd av små tjenester til venner eller en ekstra vakttjeneste på jobben er unødvendige byrder utover pliktene.
Få hjelp
Overskuddet av ansvar unnslipper ofte det faktum at vi ikke trenger å gjøre alt selv. Kanskje det er verdt å involvere andre familiemedlemmer i omsorgen for en eldre. Det er verdt å sjekke om det er tilleggsstøtte fra verge under det eksisterende sosialvesenet. Du vil ha nok styrke og motivasjon til lengre tid, hvis du bruker selv den minste hjelp.
Ta vare på tilstandenfysisk
Hvis du skal være en støtte for et barn og en eldre forelder, må du ikke undervurdere helsen din. Kontroller og ikke undervurdere helseproblemer så snart de begynner å dukke opp er en investering i deg selv og til fordel for menneskene du hjelper.
Psykologisk støtte
Langvarig stress og medfølgende følelser og tanker er et tema det er verdt å jobbe med på et psykologkontor. Langvarig tristhet, en følelse av hjelpeløshet eller negative følelser overfor sine kjære forårsaket av situasjonen er grunner nok til å bruke psykologisk støtte.