Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Hvordan ta vare på kroppen etter femti? Moden hud krever en annen behandling enn tidligere år - lær om 4 velprøvde måter å ta vare på kroppen 50+ på!

Innhold:

  1. Hvordan ta vare på en kropp over 50 år: ledd og muskler
  2. Hvordan ta vare på en kropp over 50: sterke bein
  3. Hvordan ta vare på kroppen etter femti: en velskapt figur
  4. Hvordan ta vare på kroppen etter 50: elastisk og fast hud

Hvordan ta vare på kroppen etter femti? Dessverre skjer det ofte at for å opprettholde et ungdommelig utseende, bekjemper vi rynker og forsømmer kroppen. Dette kan lett forklares med at den forverrede tilstanden til ledd eller bein ikke gjør seg gjeldende umiddelbart, så det vekker ikke angst og tvinger deg ikke til å ta vare på dem.

Manglene i figuren eller den verre tilstanden til huden kan også dekkes med klær opp til et visst punkt. Men tiden gjør jobben sin, og jo senere du begynner å ta vare på kroppen din, jo vanskeligere blir det.

Hvordan ta vare på en kropp over 50 år: ledd og muskler

Tempoet som leddene slites med er i stor grad opp til oss. Leddbrusk slites av med alderen, og produksjonen og kvaliteten på væsken som belegger leddflatene blir dårligere. Leddbåndene tykner og blir mindre fleksible, noe som begrenser leddenes bevegelighet. Men denne degenerasjonsprosessen blir kraftig akselerert av enhver overbelastning, skade, overvekt.

Hva vil hjelpe deg med å holde leddene i form? Først og fremst regelmessig, moderat fysisk aktivitet, som øker produksjonen av væske og forbedrer "smøringen" av leddene, blodtilførselen og elastisiteten i det periartikulære vevet

Det styrker også musklene, noe som gjør det lettere å opprettholde en god kroppsholdning. Det er viktig at denne aktiviteten ikke innebærer noen risiko for skade. Så du kan trygt trene på for eksempel jogging, sykling, svømming. Yoga er perfekt ettersom det hjelper å overvinne kronisk stress som forårsaker langvarig spenning og muskeloverbelastning.

Tilstanden til leddene kan også forbedres ved en diett, så lenge du sørger for å ha en porsjon fisk på tallerkenen minst to ganger i uken. Sjøfisk er den mest verdifulle, rik på omega-3-fettsyrer, som bremser degenerasjonen av leddbrusk, forbedrer leddmobiliteten og lindrer smerte.

Den daglige porsjonen med grønnsaker og frukt er også viktig, siden de gir vitaminer,mineraler samt antioksidanter. Rådfør deg også med legen din om det er verdt å søke etter et preparat som støtter leddene

Moden hud: egenskaper og pleie

Hvordan forynge deg selv med sminke?

Hudforyngelse etter 40

Hvordan ta vare på en kropp over 50: sterke bein

Hvis du ikke tar vare på beinene dine, vil de begynne å svekkes i førtiårene, og prosessen vil ta fart fra år til år. Konsekvensen av dette er osteoporose og tilhørende risiko for brudd. Men smertene ved en svekket ryggrad er like plagsomme.

Ofte er det kompresjonsbrudd i ryggvirvlene, som resulterer i en buet ryggbøy (den såk alte enkepukkelen), som gir figuren et tilstrekkelig utseende. Og i dette tilfellet, både for ledd og for å styrke bein, er den viktigste redningen fysisk aktivitet og et fornuftig kosthold

Bevegelse skal ikke være anstrengende, men regelmessig, helst 3 ganger i uken i 30 minutter. På den annen side bør dietten gi de grunnleggende byggesteinene til bein, dvs. kalsium, og vitamin D, som letter absorpsjonen.

Hvordan ta vare på kroppen etter femti: en velskapt figur

Overvekt legger til år, overbelaster leddene og sirkulasjonssystemet, fratar bevegelser for nåde. Overvekt er også ofte forbundet med cellulitter og strekkmerker som skjemmer huden. Så la oss ta litt problemer med å gå ned unødvendige kilo og kunne nyte en velskapt figur.

Du trenger selvfølgelig ikke å endre kostholdet ditt - hvis du er alvorlig overvektig eller allerede har prøvd å gå ned i vekt, er det best å spørre en kostholdsekspert om hjelp. Du vil unngå feil som du sannsynligvis har gjort før og du vil lære rasjonell ernæring. Du bør støtte kostholdet med litt fysisk aktivitet - systematisk trening vil hjelpe deg å forbrenne fett, bygge muskler fint og forme kroppen din

For å styrke motivasjonen for å gå ned i vekt og se effektene raskere, tenk på å dra nytte av profesjonelle slankebehandlinger. Det er spesielt verdt å investere i de vanskeligste delene av kroppen - "sidene", magen, lårene

Hudpleiebehandlinger til hjemmet skal utfylle innsatsen din, men også gi deg glede. Dette er en god mulighet til å bekjempe cellulitter. Dusjgeléer, skrubber, lotioner og kremer eller mer konsentrerte og sterkere oster - utvalget av anti-cellulittpreparater er veldig stort

Mange selskaper tilbyr hele linjer med kosmetikk slik at stoffene i dem utfyller hverandre i de neste stadiene av kroppspleie og øker effektiviteten av behandlingen. Disse stoffene er oftest planteekstrakter, som bl.a de øker temperaturenhud, stimulerer stoffskiftet i dens nedre lag og letter nedbrytningen av fettceller, stimulerer produksjonen av kollagen og elastin. Effekten deres forsterkes av massasje - påfør et preparat på cellulittområdene og gni det kraftig inn med hånden eller med en spesiell børste med gummibust.

Hvordan ta vare på kroppen etter 50: elastisk og fast hud

Tørr hud er det største problemet. I løpet av årene svekkes arbeidet til talgkjertlene så mye at den hydrolipide beskyttende pelsen blir tynnere, noen ganger til og med lekker, og dette letter rask utslipp av vann fra epidermis.

Problemet blir enda mer akutt når østrogennivået i kroppen begynner å synke. Tørr hud er ru, ubehagelig å ta på og kløende. Den mister raskt sin elastisitet og blir lett irritert, og har en tendens til å utvikle telangiektasier (utvidede blodårer)

Så du må behandle den veldig skånsomt - unngå varme, tørkende bad og bruk delikate, fuktighetsgivende geler til vask. Hvis du vil legge deg litt i badekaret, legg en håndfull Dødehavss alt i vannet. S altet vil myke opp og rense huden, men etter et bad, gni det raskt på sjenerøst med en god bodylotion

Velg kosmetikk som inneholder ingredienser som fukter huden og skaper et lag på overflaten som hindrer vann i å unnslippe (vaselin, panthenol, hyaluronsyre, glyserin, squalen, ceramider, urea).

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Geriatri