Møt 11 interessante spill og aktiviteter på stranden for barn og voksne, takket være dem vil du diversifisere oppholdet ved sjøen, og samtidig forbrenne noen kalorier og forbedre kondisjonen.

Strander det perfekte stedet forspill og aktivitetermed familie eller venner.På strandenvi kan løpe, hoppe, gjøre flips, og når vi blir slitne, kjøle oss raskt ned i sjøvannet. Sandbasen er myk og absorberer støt, såstrandlekerforårsaker sjelden skader. En ekstra fordel medå ha det gøy på strandener mer intens muskelarbeid enn på asf alterte overflater - ved å bevege deg på sanden blir du fortere sliten, men samtidig styrker vi musklene mer effektivt og brenner flere kalorier.

Hvis du slapper av ved sjøen om sommeren, gi opp salig latskap på en solseng og finn ut om interessante strandleker for barn og voksne.

1. Strandtennis

Strandtennis er en kombinasjon av tennis, volleyball og badminton. Spillerne spiller på banen delt med et nett 170 cm høyt. Racketene er mindre, har ingen strenger, vanligvis laget av tre, og ballene er mykere. Strandtennis spilles alltid i par og målet med spillet er - som i tilfellet med badminton eller volleyball - at ballen faller ned på motstanderens bane. Poeng telles som i tennis.

I en forenklet versjon trenger du ikke et nett eller en bane for å spille strandtennis - du trenger bare å sprette ballen med racketene. Spillesettet (2 padler + ball) koster fra et dusin zloty.

2. Race med vann

Ingen verktøy er nødvendig for dette morsomme strandspillet. Det er nok å tegne en lang linje på kysten, dit bølgene når. Konkurrenter står mellom linjen og vannet. Målet med spillet er å holde seg i den angitte sonen så lenge som mulig før føttene oversvømmes av bølger. Den siste personen som krysser linjen vinner. På denne måten kan du spille en miniturnering, for eksempel opptil 10 poeng - vinneren av runden får 1 poeng, den første til 10 poeng vinner hele spillet.

Se også: Trening på stranden - slankeøvelser på sanden

3. Spille boule (petanka)

Petanka (franskpétanque ) er et fransk spilleskorte med opprinnelse fra Provence, kjent i hvert fall fra begynnelsen av det 20. århundre. I spillet har vi 6 stålkuler (franskboule- ball) med en diameter på 70,5 til 80 mm og en trekule med en diameter på 30 mm k altcochonnet, som betyr "grisling" (k alt en gris i Polen). Spillerne kaster kuler slik at ballen deres er så nær grisen som mulig. Du kan spille i tre konfigurasjoner:

  • singel - bare to spillere spiller, de har 3 boule hver;
  • dubletter - et spill med to spillere på hvert lag, hver person har 3 baller;
  • trillinger - et spill med tre spillere på hvert lag, hver med 2 baller.

Problemet er at spillerne kaster til grisen fra en forhåndsbestemt sirkel med en diameter på ca 40 cm. De neste kastene gjøres av spillerne på laget hvis baller er lenger fra trekula. Du får like mange poeng for spillet som du setter ballene dine nærmere grisen. Den første personen eller laget som scorer 13 poeng vinner kampen.

Petanka er ikke et billig spill - et sett med stålkuler av god kvalitet koster fra 200 zloty og oppover. Kinesiske produksjonsballer er også tilgjengelige, og settet med disse kan kjøpes for ca. PLN 40.

4. Kaster ringen mot målet

Et annet spill som fungerer bra på stranden er å kaste ringen mot målet. Alt vi trenger å gjøre er å ta en lengre pinne og legge den vertik alt i sanden. Noen få meter fra pinnen, tegn en linje bak som spillerne står og prøv å kaste ringen slik at pinnen er i midten av ringen. I sportsbutikker finnes det ferdige sett for dette spillet, som består av trestolper og ringer (oftest plast), som kastes mot målet. Hver stolpe har en annen poengsum. Kostnaden for et slikt sett er ca. PLN 60.

Se også: Scooter for voksne - fordeler med å kjøre scooter

5. Frisbee

Frisbee er en flygende plastskive. Spillet er å kaste en plate mot deg og fange den. Det kan være vanskelig å gi platen en slik bane at den går rett i hendene på den andre spilleren. Noen ganger, for å nå den innkommende skiven, må du løpe noen meter raskt, eller til og med falle på sanden og fange skiven mens den flyr.

Vi kan også spille frisbee stående midje dypt i sjøen - motstanden til vannet vil også gjøre spillet vanskeligere

Å spille frisbee er veldig gøy, og samtidig er det en barnelek. Du kan kjøpe en plastplate for så lite som PLN 30 og ta den med deg uansett hvor du går. Du kan imidlertid kaste platen kun på dager det ikke er vind, fordi den er veldig lett og gir lett oppvindkast av luft. I mer turbulent vær vil en gummiringo være bedre

6. Ringo

Ringo er en gummibøyle som flyr som en frisbee, men er tyngre og lettere å kaste. Å spille ringo er det samme som å kaste en plastskive - vi sender bøylen mot oss selv og setter objektet i bevegelse rundt aksen.

Ringo er også en type lagspill som spilles på en bane delt med et nett. Det er to spillere i ett lag, og deres mål er å kaste bøylen på en slik måte at gjenstanden faller ned på motstanderens felt. Spillet styrker hele kroppen, forbedrer kondisjon, smidighet og utvikler motorisk koordinasjon. Den ble oppfunnet av en polak, fekter Włodzimierz Strzyżewski. Den har eksistert som en lagidrett siden 1973.

7. Dodgeball i vannet

Jeg tror alle spilte dodgeball på skolen - det er verdt å spille dodgeball på stranden. Akkurat som i spillet på land deler vi oss i to lag og kaster ballen på hverandre. Vinneren er den hvis medlemmer er de første til å fange alle sine motstandere. For å unngå å krasje, kan du dykke, gjemme deg som du vil under vann

Det vil være nyttig for deg

Å leke på stranden er en flott mulighet til å få en jevn, naturlig brunfarge. I motsetning til å ligge på et håndkle, når vi beveger oss, bruner solen oss på alle kanter, og det er grunnen til at huden blir jevn brun. Dessuten, mens du spiller, går tiden raskere, vi føler ikke noe svie på huden vår, så den gyldne nyansen vises umiddelbart.

Å sole huden så raskt gir selvsagt større risiko for brannskader, så bruk høy solkrem (minst 30 SPF) når du leker på stranden. Husk også å påføre kremen på nytt hver gang du går i vannet

8. Sandvolleyball

På mange strender kan du finne ferdige volleyballbaner. Da trenger du bare å få en god ball. I motsetning til innendørsvolleyball forutsetter strandversjonen deltagelse av et mindre antall deltakere (minimum 2 personer i laget, men du kan faktisk spille med 12 personer). Å spille volleyball på stranden kan få deg til å svette og stresse, spesielt når du spiller med bare én partner.

Hvis du ikke finner en ferdig bane på stranden, kan du kjøpe et bærbart sandvolleyballsett. Den består av to stolper, et uttrekkbart nett, taper for å markere feltet og knagger for å feste dem. Monteringen er veldig enkel, og nettet og spillefeltet har samme dimensjoner som en profesjonell bane. Du kan kjøpe et slikt sett for rundt PLN 320.

9. Limbo

Limbo er et partyspill der et hvilket som helst antall spillere kan delta. To personer holder i mellomi en viss høyde med en pinne. Oppgaven er tilsynelatende enkel – poenget er å gå under stangen mens man bøyer seg bakover. I hver runde senker lederne høyden som stokken er opphengt i. Den som faller - er ute av spillet. Den eneste personen som klarer å passere hindringen på laveste høyde vinner

For å bli god i limbo, må du ha veldig sterke ben og bakdel for å holde balansen og ikke falle bakover.

10. Catch Ball (ball med borrelåsputer)

Spillet handler om å kaste og fange en ball som fester seg til borrelåsskiven. Det er lettere å spille enn med strandtennis eller frisbee, så det er perfekt for barn. For en fangstball må du imidlertid ha et sett med to plater og en spesiell ball - kostnaden er ikke høy, den utgjør et dusin zloty.

11. Strandfotball

Tilsvarer tradisjonell fotball. Som med volleyball, trengs ekstra utstyr for å spille - to mål og en ball. Disse kan være miniporter for enkel portabilitet.

De offisielle spillereglene sier at hvert strandfotballlag skal bestå av 4 spillere og en keeper. Baneområdet er et rektangel som måler 35-37 m langt og 26-28 m bredt. Strandfotballmål er mindre enn i «tradisjonell» fotball – 2,2 meter høye og 5,5 meter brede. Kantene på spilleområdet er markert med linjer laget av farget tape. Hele kampen varer i 36 minutter og er delt inn i 12-minutters perioder. Det er tillatt å berøre ballen med hvilken som helst del av kroppen, unntatt hendene

Kategori:

Sommersport