Hvordan vekker du lysten din og spruter lysten på sex igjen? Susan Crain Bakos, en amerikansk autoritet innen sex og forfatter av de bestselgende bøkene om seksuelle teknikker, foreslår et spesielt sett med fysiske øvelser som tar sikte på å vekke seksuell energi. Øvelsene vil hjelpe deg å få erotisk selvtillit, tenne sansene dine og forberede kroppen på en kjærlighetsøkt. Her er 6 trinn for å vekke ditt seksuelle element.

Hva har en fysisk form for å ønske sex? Faktisk mer enn vi tror. Her er noen øvelser for å gi deg sexappeal og selvtillit i sengen.

Fysisk aktivitet påvirker libido

Forskning utført av forskere fra Duke University Medical Center viste at bare én av hundre overvektige mennesker var fornøyde med sexlivet, og én av fire innrømmet at de unngikk intime situasjoner. Det har vist seg at overvektige som trener mindre og ikke trener er mindre aktive på soverommet. De er sløve, trege og har større sannsynlighet for å lide av ulike typer seksuelle dysfunksjoner.

På sin side fant forskere fra University of Texas i Austin atkvinner som trener minst 20 minutter om dagenforbundet med anstrengende hjerte- og luftveisarbeid, viser større seksuell eksitabilitet og er mer fornøyd med deres erotiske liv . Ikke rart – bevegelse får oss til å føle oss energiske, avslappede og tilfredse med oss ​​selv, så hvorfor ikke ta med denne tilstanden direkte inn på soverommet?

Hvis sexlysten din har f alt betydelig eller du alltid har manglet selvtillit i sengen, har du nå muligheten til å endre det ved å gjøre erotisk trening utviklet av spesialister fra Gymbox fra London. Øvelser er rettet mot å forbedre tilstanden til bekkenmusklene, stimulere erotisk bevissthet og styrke seksuell energi. Med tiden vil du føle at du forstår kroppen din og dens behov bedre, og dette er bare et skritt unna å bli en ekte sexvulkan!

Bli sliten

Først en oppvarming. Start med din favoritttrening – jogging, dans, sykling osv., slik at kroppen er så varm som mulig før neste øvelse. Mens du trener, forestill deg krydrede scener med deg. Visualiser dem og prøv å kanalisere energienseksuell mot kjønnsorganene. Du bør føle en liten spenning av spenning som vil oppmuntre deg til dristigere fantasier.

Bøy kroppen din frimodig

Husker du de sexy danserne fra klippet "Call on me" av Eric Prydz? Prøv å etterligne bevegelsene deres.

Stå med bena fra hverandre, bøy knærne, plasser hendene på hoftene og skyv bekkenet fremover. Utfør sensuell sirkulasjon rundt hoftene. Ta svinger for å akselerere og senke trafikken. Beveg hoftene rytmisk frem og tilbake. Start med å vugge sakte. Når du skyver hoftene fremover, pust inn og stram Kegel-musklene mens du peker dem bakover – pust ut og slapp av skjedemusklene. Beveg hoftene raskere og raskere. Du kan gå for en sexy magedans i Shakira-stil eller en erotisk lapdance-stil - ingen grep. Ikke vær redd for å fantasere om kroppen din samtidig. Jo mer uanstendig tanken er, jo bedre.

Se et eksempel på en sexy aerobic-trening som du vil gjøre hjemme

Frisk kattunge

Denne øvelsen, i likhet med de forrige, vil hjelpe deg å styrke og utvikle bekkenmuskulaturen

Knel på alle fire. Senk overkroppen og press baken godt. Rygg dem fra side til side, frem og tilbake i 1-3 minutter. Bekkenet ditt skal være så avslappet som mulig. Lag deretter langsomme sirkler med dem, vekselvis stramme og slappe av Kegel-musklene dine.

Slå nå på rygg- og skulderøvelsene. Strekk ut som en katt: strekk armene utstrakt foran deg og skyv baken oppover slik at du kjenner en behagelig avspenning av ryggmuskulaturen. Len deg deretter på de utstrakte armene og strekk ut bena. Skyv brystet fremover og vipp hodet bakover. Gjør flere serier med slik strekking. Kom tilbake til startposisjonen. Stram Kegel-musklene og inhaler mens du vipper hodet, slapp av skjedemusklene og slipp luft fra lungene mens du løfter hodet. Varier tempoet i bevegelsene dine ved å justere tempoet i pusten og trekke sammen Kegel-musklene. Trening 3-5 minutter

Lioness of Prey

Denne øvelsen vil hjelpe deg å få erotisk selvtillit og føle deg bra i din egen kropp.

Sett deg i en posisjon på alle fire, senk overkroppen lavt og buler baken. Ved å slappe av bryst- og ryggmuskulaturen, vugg bekkenet frem og tilbake i 3 minutter. Flytt deretter jevnt til en posisjon hvor du støtter deg på strake armer og retter ut bena. Mens du beveger deg, pust inn og klem lett på baken. Gå tilbake til startposisjonen mens du puster ut og slapper av i bekkenet og baken. Gjenta øvelsen i 3 minutter

Sensuell dans

Sensuell snurringhofter i takt med musikken kan være utrolig spennende. Det er best å gjøre dette foran et stort speil. Ser du ikke sexy ut?

Svai hoftene sakte og bli med i armbevegelsene. Gå videre til runder, lat først, deretter raskere og raskere. Dans på denne måten i minst 5 minutter, gå opp til 15 på dagene du har mer tid til å trene. Bruk den våkne energien Etter alle stadier av treningen skal kroppen din være sterkt våken, også erotisk. Det er verdt å bruke dette potensialet for å gi deg selv den største gleden … Masser forsiktig området rundt vulvaen, innsiden av lårene og perineum med hånden. Tenk på kroppen din som den mest sexy tingen i verden. Tenk deg at du sprer lyst over hele kroppen med hånden. Oppnå en orgasme uten å stoppe massasjen. Like etter klimaks, fortsett å stimulere kjønnsorganene dine, kanskje gi deg selv en ny orgasme. Du vil bli overrasket over intensiteten i nytelsen din - en kraftig skjelving vil gjennombore deg fra toppen av hodet til hælene.

Verdt å vite

Dans er en fin måte å få mer selvtillit på. For å vekke sansene dine, føle deg mer feminin og sexy,meld deg på latin-dansekurs . De er veldig sensuelle og lærer kunsten å forføre. Nær kontakt med en partner, arbeid med hofter og bekken i hver kvinne vil vekke skjult seksuelt potensiale

Hvilken dans bør du velge for at innsatsen på dansegulvet skal slå ut i en bedre opplevelse på soverommet? Her er de anbef alte stilene:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinsk tango
  • cha-cha
  • poledance (poledance)
  • magedans

Demp

Den siste fasen av treningen er å roe sinnet og kroppen. Lukk øynene, pust sakte og dypt. Konsentrer tankene dine om opplevelsene du nettopp har levd. Nyt et øyeblikk med salig avslapning og prøv å sovne. Gjør treningen så ofte du kan.

Mellom øktene, ta vare på kroppen din, tenk positivt på den og prøv å oppfylle alle dens seksuelle lyster. Når du frigjør deg selv fra kompleksene dine og begynner å frimodig forfølge hans behov, vil du direkte utstråle seksuell energi.

Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Kjærlighetens kunst