Du kan styrke immunforsvaret ved å lytte til musikk, danse og oksygenere deg selv. Det er bevist at stress, unødvendige nerver, negative holdninger reduserer immuniteten, så det er bedre å unngå dem.

Ferier kommer en gang i året, du må nyte dem fullt ut. Men hvis du kan gjøre noe for helsen din uten problemer med målet omimmunforsterkende , så mye desto bedre.Immunsystemeter en av de viktigste i kroppen. Derfor bør den være operativ. Sommermånedene - som ingen andre - vil hjelpe deg å styrke ham og optimere arbeidet hans.

Sommerturer styrker kroppens immunitet

Hver type trening aktiverer immunsystemet. Hvis det er regelmessig, forbedrer det flere aspekter av arbeidet: det styrker det kardiovaskulære systemet, forbedrer humøret og reduserer stress. Mange studier viser at langvarig trening øker aktiviteten til naturlige celler – mordere. Når du trener eller beveger deg intensivt, "tror" kroppen din at du kjemper mot en fiende, eller kanskje du løper fra ham. Så det produserer mer immune kropper - for å hjelpe deg med å bekjempe aggressorene i tilfelle infeksjon. Selv vanlige turer støtter kroppen vår i kampen mot sykdommer. Tyske leger fant at kvinner som gikk fem ganger i uken i tre måneder hadde et økt antall immunceller. Men pass på: ikke overdriv, ellers vil du oppnå motsatt effekt! Anstrengende trening i mer enn en time kan frigjøre hormoner som undertrykker immunsystemet i opptil 24 timer. Og risikoen for å bli syk eller få en infeksjon vil øke.

Motstand - de gunstige effektene av musikk

Forskere fra University of Iowa fant at personer som ble utsatt for passende musikk økte nivåene av immunglobulin A (IgA) betydelig - antistoffet som beskytter kroppen mot infeksjon og kreft. Andre studier viser at musikk vekker hyggelige minner, lindrer smerte og slapper av, noe som gir bedre immunitet. Forskere ved McGill University i Montreal fant at det å lytte til musikk som forårsaker gåsehud «med glede» stimulerer de samme delene av hjernen som aktiverer mat og sex – og dermed slapper av. Hva er reglene for sunn lytting til musikk? Ta opp det du liker og ha det alltid for hånden. Og selv om det ble bekreftetMange studier har positivt påvirket klassisk musikk, så hvis du foretrekker pop, hør på sanger. En positiv reaksjon kommer fra det du liker, ikke det andre anbefaler. Noe annet ble oppdaget: Å danse og spille musikk er bedre enn å høre på musikk. Deretter, i blodet til de som deltar i musikkøkter, øker aktivitetsnivået til naturlige celler - mordere. Tilsvarende ved dans - men her kan effekten skyldes at bevegelsen øker antall celler som bekjemper infeksjon. Favorittmusikk - ja, men ikke støyen! Ubehagelige lyder og høy støy forårsaker i kroppen den samme reaksjonen som stress forårsaker: de akselererer hjertefrekvensen, øker blodtrykket, øker muskeltonusen, trekker sammen blodårene og forstyrrer fordøyelsen. Hvis lyd vekker negative følelser, er det skadelig! Kronisk støy forårsaker permanent økning i blodtrykk, kolesterol og stresshormoner, og skader immunmekanismene

Immunitet - naturens fantastiske innvirkning

De består av omtrent en milliard bobler, deres totale areal er så mye som hundre kvadratmeter! Hvis du bor i en storby til daglig, er lungene dine definitivt forurenset. På grunn av dette tar kroppen opp mindre oksygen – noe som reduserer aktiviteten til oksidative enzymer som finnes i vevene. Det akselererer aldringsprosessene, forstyrrer stoffskiftet, forverrer sykdomsprosesser, øker organismens følsomhet for værforandringer og senker generell immunitet. En uke eller to utenbys er ansvaret til hver bymann. Ikke bare fordi dyp pusting i et sunt miljø bidrar til å rense lungene, og dermed øke deres evne til å absorbere oksygen. Også fordi lydene fra skogen, raslingen av treblader, fuglesang har en frekvens i det mest følsomme området av det menneskelige øret og gir en følelse av fred og balanse som ingenting annet kan gi oss. Skoggrøntområdet og lysrefleksjoner forårsaket av sollys filtrert av tregrener har også stor innflytelse på psyken vår - frekvensen av disse refleksene tvinger hjernen med en bølgefrekvens som er typisk for tilstanden av avslapning.

Resiliens - viktigheten av mellommenneskelige kontakter

Vakkert vær oppfordrer deg til å forlate huset? Gå og møt folket. Folk som går på konserter, utstillinger og kamper er mer motstandsdyktige og lever lenger enn huseiere. Mellommenneskelige kontakter er en slags mikrovaksine - når vi samhandler med mennesker, kommer vi i kontakt med bakterier og virus, som kroppen hele tiden trener immuniteten sin mot. Jo flere mikrober den møter og bekjemper, jo flere ferdiglagde "mønstre" holder den klar for fremtidige møter og jo mer effektiv er den. I tillegg er arrangementet en mulighet til å utvide vennegjengen. OGsosialiserte mennesker er bedre til å takle forkjølelse enn introverte.

Viktig

Kjærlighetens påvirkning på immunsystemet

Sommer fremmer romantikk og kjærlighet, og elskere er sunnere! Mennesker som finner tilfredsstillelse i et vellykket forhold og viser kjærlighet, ømhet og hengivenhet, lever lenger. De er fornøyde med livet og blir sjeldnere syke. Blodprøver fra flere dusin ektepar ble testet og det ble funnet at immunsystemet til ektefellene som viser kjærlighet til hverandre fungerer mer effektivt fordi blodet deres inneholder flere T-celler som bekjemper inntrengere.

Immunitet - helbredende egenskaper ved massasje

Be mannen din hver dag om å gni sololje over hele kroppen - og gjøre det uten å forhaste seg. Takket være en behagelig berøring blir hvite blodceller, som spiller en viktig rolle i å nøytralisere virus, flere og mer effektive. I tillegg reduserer massasje nivået av stresshormonet i kroppen – kortisol, som kan svekke immunfunksjonene. Kanadisk forskning bekrefter dette: 20 HIV-positive menn ble utsatt for 45-minutters massasje i en måned. De ble massert fem ganger i uken. Etter en måned hadde de en betydelig forbedring i funksjonen til immunsystemet. Er det ingen som gni olje på deg? Se massøren din regelmessig hele sommeren, og høstforkjølelsen vil gå forbi deg.

Påvirkningen av kystklimaet på kroppens immunitet

Et opphold ved sjøen oksygenerer perfekt. Bølgene som treffer kysten, spesielt i dårlig vær, får en delikat s altlake-tåke til å flyte i luften, og skaper en aerosol nærende slimhinner som støtter regenereringen av dem. Pusten blir dypere og etter en ukes vandring ved havet blir den vitale delen av lungene vi bruker større. Og den oksygenerte organismen forsvarer seg mer effektivt mot infeksjoner, spesielt i luftveiene. For at det maritime klimaet virkelig skal forbedre immuniteten, må du tilbringe minst 10 dager på kysten. Rikdommen av stimuli: svingninger i temperatur og atmosfærisk trykk, høy og variabel vindhastighet, vekslende effekter av kulde og varme setter kroppen i en våken tilstand – den må tilpasse seg nye forhold, så den aktiverer komplekse adaptive mekanismer. Tilpasning til disse forholdene krever revitalisering av mange kroppsfunksjoner. Det maritime klimaet forbedrer driften av interne systemer, akselererer regenerering, tøffer og forbedrer termoregulering.

Unngå stress og immunitet

Stress øker produksjonen av kortisol og adrenalin, hormoner som senker immunresponsen. John Jemmolt fra Princetown University og David McClellend fra Harvard analyserte nivået av et visst antistoff,immunglobulin A, i elevenes spytt. De fant ut at under øktperioder, det vil si når de var mer nervøse, sank nivåene av dette anti-infeksjonsstoffet drastisk. Det manifesterte seg ikke bare i en tendens til hyppigere infeksjoner, men også i … akselerert tannråte! Forskning av Anna L. Marsland ved University of Pittsburgh Medical Center viser at personer med negative holdninger, humørsvingninger, nervøse og lett stressede har en svakere immunrespons på gulsottvaksinasjon enn sine avslappede og smilende kolleger. Dessuten gjør en episode med alvorlig stress immuniteten vår verre i en uke eller to, selv om selve stresset allerede har avtatt. Alt som hjelper til med å lindre spenninger er bra: fra å gå en tur, til å danse, til å klemme mannen din eller til og med hunden din. Vestlige forskere anbefaler en interesse for østlige teknikker for å bekjempe spenninger, spesielt meditasjon. Det er bevist at takket være det kan du senke blodtrykket, senke og roe pulsen, oksygenere kroppen, slappe av psyken, slappe av i kroppen - og dermed øke immuniteten

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Immunsystem