Frankrike er et kulinarisk paradis hvor ingen teller kalorier. Og likevel er franske kvinner slanke og velskapte til de siste årene. Hemmeligheten deres er å spise små porsjoner, men ofte rikelig med vann, en diett rik på grønnsaker, fisk og sjømat. Dette er reglene for fransk mat som vil hjelpe deg å holde deg slank.

Å spise er en viktig del av livet i Frankrike – privat og sosi alt. Hvordan er det mulig at en nasjon av smørelskere, patees, baguetter, croissanter og champagne har et av de laveste fedmenivåene i Europa? I motsetning til tilsynelatende har gjennomsnittligfranskikke en sterkere vilje enn resten av kvinnene. Hun vet bare hvordan hun skal nyte livet. Og livet har så mange smaker … Her er hemmelighetene til den slanke figuren til franske kvinner:

Diett for franske kvinner: solid frokost om morgenen

Det er dagens viktigste måltid – det gir kraft og energi til å handle, men «skruer opp» også forbrenningen. Franske kvinner vet godt at ved å forsyne seg med kalorier i første halvdel av dagen, vil de unngå den farlige opphopningen om kvelden. Dermed forhindrer de akkumulering av fett i strategiske deler av figuren

Diett for franske kvinner: regelmessige og godt presenterte måltider

Franske kvinnerspiser alltid en sunn frokost, lunsj og middag til faste tider. I mellomtiden rekker de 2-3 småretter. De bryr seg ikke bare om smaken på rettene, men også om måten de blir servert på. Jo mer pent dekorert fatet, jo større glede for sansene og jo mindre lyst til å stappe i seg! De husker en regel til: mer mat får plass på en stor tallerken, så bedre er … liten

Diett for franske kvinner: bare ta deg tid!

Franske kvinner er ekte gourmeter, så de spiser sakte (minimum 15-20 minutter), og tygger hver (alltid en liten!) Bite grundig. Under lunsj eller middag ser de ikke på TV eller blar i magasiner – de fokuserer kun på innholdet i tallerkenen. Jo tregere du spiser, jo mindre spiser du og jo raskere føler du deg mett.

Diett for franske kvinner: å spise betyr ikke å overspise

Sultne øyne er større enn magen, så de legger alltid i rimelige porsjoner, og de reiser seg litt misfornøyde fra bordet. Hjernen bruker 15 minutter på å lese magens «Jeg er mett»-melding. Så hvis du spiser til du føler deg mett, er du overspist.

Diett for franske kvinner: du kan alt, men med måte

Det er ingen mangel på kaloribomber i det franske kjøkkenet - men ingen slank fransk kvinne stapper i seg dem! Et lite stykke pate eller ost med et glass vin vil ikke plutselig bli liggende igjen i hoftene hennes. Spesielt siden den franske kvinnen husker å balansere kalorier - og hvis hun blir gal ved bordet en dag, spiser hun mindre og lettere den neste.

Viktig

  • Rensing eller bli kvitt giftstoffer. Franske kvinner bruker rensende behandlinger. En av dem foretrekker «fruktfredager» (de spiser kun pektinrike frukter, som epler og druer). Andre tar behandlinger med grønnsaksjuice i flere dager.
  • Grønnsaker i alle former. Fransk mat er et vell av grønnsaker, som tilberedes med mye hvitløk, løk og krydder. Du kan spise dem så mye du vil, fordi de har lite kalorier og mye mettende fiber.
  • Mye urter, lite s alt. Det franske kjøkkenet er ikke spesielt krydret, men fullt av urter og krydder som letter fordøyelsen og stimulerer forbrenningen. Takket være dem brukes mindre s alt, som raskt øker blodtrykket og holder på vann i kroppen
  • Drikk mye vann! Gjerne moderat mineralisert. Noen ganger kan du legge til en skive sitron, appelsin eller noen blader av mynte eller basilikum. Men aldri mens du spiser! Et glass vann før et måltid er effektivt for å redusere appetitten og bidra til å opprettholde en god vekt.

    • Minimum 7 timers søvn

    Det er en nær sammenheng mellom mangel på søvn og vektøkning. En søvnig person er nervøs, og dette fører til overspising – og da er spising den enkleste måten å tilføre energi, styrke, forbedre humøret og lindre stress. Det er derfor franske kvinner prøver å sove minst 7 timer om dagen.

    Ikke tør du å veie inn!

    Ikke legg på deg for ofte. De vet at kroppsvekten din endres flere ganger om dagen. Vi veier forskjellig om morgenen, ettermiddagen og kvelden. I tillegg går kvinner opp i vekt flere dager i måneden på grunn av vannretensjon i kroppen. Og det er derfor franske kvinner foretrekker å stole på sine egne øyne og klesstørrelse for å bedømme.

    Diett for franske kvinner: sunne snacks for hånden

    Den franske kvinnen lar ikke en sulten situasjon kaste seg over noe. Angrepet av ulvesult har ødelagt mange dietter. Derfor har han alltid med seg en liten matbit i vesken: noen nøtter, mandler, frukt (fersk eller flere tørkede) eller drikkeyoghurt. Det er også en psykologisk bremse - bevisstheten om at du kan stille sulten din når som helst, den beroliger deg og roer deg ned - og reduserer dermed appetitten din

    Kosthold for franske kvinner: variert meny

    Franske kvinner elsker å oppdage nye smaker og eksperimentere med retter som har eksistert i årevisde er vert på bordene sine. De antar at det å spise er en stor glede. I motsetning til utseende krever variert matlaging ikke så mye innsats: for å gi en kjent rett en ny smak, tilsett bare andre krydder, urter, sitrusjuice eller hell vin. Takket være dette stimulerer vi sansene og fantasien og faller ikke inn i en ernæringsmessig rutine

    Fransk kosthold for kvinner: helgebelønninger

    Forsakelse er nederlagets mor. Derfor gir ikke franske kvinner opp søtsaker helt. Hvis de nyter en croissant til frokost, spiser de den. Men bare en gang i uken! I løpet av helgen nyter de også de kaloririke delikatessene som det franske kjøkkenet er kjent for. Men de kontrollerer appetitten, de fyller ikke på mat eller tar igjen resten av uken. Og neste dag går de rolig tilbake til rasjonell ernæring.

    Diett for franske kvinner: fisk og sjømat så ofte som mulig

    Franske kvinner spiser ofte sjøfisk, også fet, fordi den inneholder verdifullt omega-fett. Fisk inneholder også mye kalsium og fosfor som er nødvendig for å holde bein i god stand. Jod er også viktig – uten det ville ikke skjoldbruskkjertelen kunne fungere skikkelig. Fersk sjømat er derimot en rik kilde til sink, som forbedrer arbeidet til hele nervesystemet.

    Diett for franske kvinner: yoghurt? Naturligvis!

    Det er næringsrikt, selv om det er lite kalorier (100 g har bare 75 kcal), og fremfor alt veldig sunt (1 g inneholder ca. 10 millioner levende bakteriekulturer, mange mineraler og vitaminer og en stor mengde kalsium). Franske kvinner på basis av naturlig yoghurt tilbereder vanligvis lette frokoster, snacks eller desserter

    Diett for franske kvinner: hvis det er fett, er det bare olivenolje

    Franske kvinner lager en lett og sunn vinaigrette av det. De velger den beste olivenoljen, extra virgin. Det har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet - det inneholder antioksidanter som senker blodtrykket. I tillegg fungerer det som det beste kosmetikk - det forbedrer utseendet til hud, hår og negler og tilfører kroppen fuktighet fra innsiden

    Diett for franske kvinner: godt brød, men med måte

    Bare overspising med brød fører til fedme. Brød (spesielt grovt mel) inneholder mye fiber, så det gir deg raskt metthetsfølelse og forbedrer forbrenningen. Ingen fransk kvinne kan gå likegyldig forbi bakeriet. Men han husker to viktige regler: han velger brød av god kvalitet og spiser det i små mengder som tillegg til en stor porsjon av en salat med en lett vinaigrettesaus.

    Franskmennenes kosthold: blåmuggost etter et måltid

    Camembert, brie, roquefort er franske oster kjent over hele verden. De er deilige, men veldig kaloririke(100 g er ca 360 kcal!). Franske kvinner spiser dem ofte, og likevel går de ikke opp i vekt. Hvorfor? Først dukker det opp ost på bordet på slutten av måltidet, og lite blir spist. For det andre inneholder den konjugert linolsyre (CLA), som setter fart på stoffskiftet og reduserer mengden fett i kroppen. For det tredje inneholder osten kalsium, som letter vekttap

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Slanking