Vennligst hjelp! Jeg må ned ca 20 kg. Jeg gjennomgår for tiden korsryggoperasjon, jeg hadde en prolapsert skive som brøt ryggmargen og trengte en operasjon umiddelbart. Nevrokirurgen som passer på meg ber meg gå ned i vekt, men jeg kan virkelig ikke håndtere det på egen hånd. Jeg må rydde opp, spesielt magen, baken og bena. Før jeg ble gravid veide jeg 54 kg. Da jeg fødte var vekten forferdelig, hele 80 kg, og nå veier jeg 83 kg. Jeg gikk bare ned 2 kg. Men det er bare fordi jeg var på sykehuset og jeg allerede gikk opp 0,5 kg. Det er 4. uke siden operasjonen, jeg spiser mindre, men jeg må dessverre legge meg ned og stå opp i 2 uker til kun ved behov. Og det er derfor jeg ber deg om hjelp, for når jeg kommer meg på beina igjen, vil jeg ta vare på meg selv. Jeg har vært gravid i 14 år og har ikke gjort noe med det, men hvis jeg ikke går ned i vekt, havner jeg på operasjonsbordet igjen, og det vil jeg virkelig unngå. Hva burde jeg gjøre? Jeg kan ikke trene ennå, fordi jeg fortsatt må legge meg ned.
Situasjonen ser slik ut. Sett alt på ett kort. Null rabatt på billettpris. Spør legen din om du kan trene minst med hendene og gjør det hver dag. Legg inn 5 veldig små måltider. De som passer på desserttallerkener. Utelukk fra menyen: søtsaker, søte drikker, alt fra hvete, fett kjøtt. Spis mye grønnsaker. Les så mye du kan om sunt kosthold. Det er 100 % mulig å gå tilbake til vekt før graviditeten !!!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - kostholdsekspert, psykodietetiker, eier av ATP kostholdskontor. Han har spesialisert seg på å gå ned i vekt for voksne, gjennomfører blant annet workshops og foredrag om motivasjon ved endring av matvaner. "Hvordan takle fristelser mens du går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
Flere råd fra denne eksperten
En 20-åring med et sykt hjerte og gå ned i vekt på en diett på 800 kcal [ekspertråd]En overvektig 30-åring kan ikke gå ned i vekt [ekspertens tips]Matallergi og proteinkilder [ekspertråd]Kan en diabetiker drikke grønn kaffe? [Ekspertråd]Er epler, druer og ost tillatt på en glykemisk diett? [Ekspertråd]Har grønn bygg fiber? [Ekspertråd]Kostholdmed reaktiv hypoglykemi [ekspertråd]Hvor lenge etter inntak av gluten vises symptomer på cøliaki? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier per dag for en fysisk aktiv jente med etablert PPM? [Ekspertråd]Hvordan kan en ung kvinne gå opp i vekt og få muskler? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt ved 67 år? [Ekspertråd]Hvordan vokse og gå ned i vekt ved 16 år? [Ekspertråd]Hvordan begynne å gå ned i vekt med hypotyreose kombinert med insulinresistens og bronkial astma? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier er det på treningsdager og ikke-treningsdager? [Ekspertråd]Hva kan være årsakene til vektøkning over 60? [Ekspertråd]Hvilke fettsyrer er sunnere: mettede eller umettede? [Ekspertråd]Jeg er 13 år og ønsker å trene bedre: hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 48 år og ønsker å gå ned 5 kg - hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 60 og jeg prøver å gå ned i vekt: hva bør jeg endre for å få vekten min opp på bakken? [Ekspertråd]Overvekt etter graviditet: hvordan gå ned i vekt? [Ekspertråd]Overvekt: hvordan begynne å gå ned i vekt etter ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Anemi: hvordan håndtere jernmangel? [Ekspertråd]Hvor bør en 17 år gammel overvektig begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Slanking og psykotrope stoffer [ekspertråd]Slanking ved fedme – hvordan redusere søtsuget? [Ekspertråd]Ernæringsplan for en 13-åring [ekspertens tips]Problemer med å opprettholde vekten hos en 15 år gammel jente og selvtillit [ekspertråd]Jeg prøver å gå ned i vekt, men til ingen nytte: hvor skal jeg begynne? [Ekspertråd]Jeg blir tykk, men jeg vet ikke hvorfor: hva kan jeg gjøre hvis jeg er overvektig? [Ekspertråd]Gastrisk reduksjonskirurgi og hypertensjon [ekspertråd]