Dietter er gode, de fungerer bare ikke. Det er derfor mange kvinner fortsatt er på dietter, på den ene eller andre måten. Det eneste alternativet er å gi opp alle dietter og begynne å spise. Hvordan spise og ikke gå opp i vekt - råder Allen Carr, forfatter av bestselgeren om å slutte å røyke, i boken sin "En enkel metode for å gå ned i vekt effektivt".

Hvisdiettervar effektive, ville det ikke vært så mangeovervektsklinikker , så mange diettteorier og programmervekttap . Allen Carr, en regnskapsfører som, etter 30 år med røyking, ga opp vanen ved å bruke sin egen, originale metode, bestemte seg for å bruke den også ved overvekt. For hvor kommer de unødvendige kiloene fra? Fra usunne, destruktive matvaner som fungerer som en vane å røyke. Grunnlaget for programmet hans er mangelen på en diett. For hvis vi begrenser oss selv og fornekter oss selv – tenker vi hele tiden på å spise, vi føler oss mer sultne, lider under pine eller en skyldfølelse for at vi har brutt løftet vårt igjen. Allen Carr mener det ikke gir noen mening.

Egen smak, ikke kosthold

Liker vi sjokolade, stekte karbonader, grillet svinenakke, bigos og innmat? Ifølge Allen Carr er de fleste av våre kulinariske smaker kulturell og familiearv. Vi lærte å si: vær så snill og takk, stå på oppmerksomhet når de spiller hymnen, og at Mickiewicz er en stor poet. Vi spiser de fleste av måltidene våre ikke av bevisst valg, men gjennom kondisjonering. For det er slik du spiser hjemme, fordi det er det de serverer på en fasjonabel restaurant eller annonserer i TV-spots eller kulinariske programmer. Essensen av vanlig spising er knasing og tygging - barer, kjeks, nøtter, chips. Ifølge Allen Carr skaper vi dermed en vane med tvangsspising. Å spise ut av vanen med retter som noen fort alte oss er gode - dette må læres av. Men myk og positiv. Ikke med forbud, men å oppdage sunn og fremfor alt din egen smak

Viktig

De fem budene til Allen Carr

  • Spis bare når du er sulten
  • Vær oppmerksom på at du spiser for å gi deg selv det beste drivstoffet for å opprettholde et sunt liv fullt av mening og energi.
  • Ikke spis søppelmat.
  • Velg enkel, ubehandlet mat.
  • Ikke gå i fellenpeanøtt (snacks og tygger) og lær å si nei.

Dyreforingsinstinkt

Dyr trenger ikke å bli undervist i prinsippene for sunt kosthold, de gjør det instinktivt. De velger det som er næringsrikt som vil gi dem mest mulig ut av de gode ingrediensene for å overleve. De har et ernæringsinstinkt som er innebygd i genene deres. Allen Carr sier at vi har det også, men vi hjernevasket oss selv så mye at vi trodde på storheten til krem ​​med høyt fettinnhold (kolestrol), hvitt sukker ( alt det verste), sjokolade (bitter - og bitter smak for dyr betyr gift), nikotin og alkohol (de er forgiftende og vanedannende), samt en hel masse bearbeidet mat. Takket være dem bærer vi unødvendige kilo, vi lider av hjerte- og karsykdommer, vi dør av slag og lider av ledddegenerasjon. Så Allen Carrs første bud er - la oss spise som et dyr. Men hvordan finne ut hva som tjener oss? Vi vet det, vi er bare tiltrukket av den forbudte frukten

å elske de stygge andungene

Allen Carr nevner i boken sin en situasjon når vi sukker til en kjekk fyr som ikke tar hensyn til oss, og vi er forelsket i en mindre glamorøs person. Menyen vår er lik: vi vil ha det vi anser som en delikatesse - iskrem, dessert, lim med fire oster, og forakter et eple, grøt eller brokkoli. Hvordan elske stygge andunger? Allen Carr gir råd om visualisering. Se for deg en saftig appelsin. Klipp den opp, se den søte saften dryppe ned fingrene. Tenk deg at du spiser den og kroppen din grådig griper det gode en appelsin har. Den lever av vann, absorberer vitaminer som støtter ulike endringer i cellene, glatter ut huden fra innsiden, får oss til å se unge ut og føle oss sunne, lette og glade. Se for deg at du spiser en burger. Dyrene dør i et grusomt, fryktfylt slakteri. Kjøtt går til lager, de verste bitene, ofte oppfrisket med et bad i vann eller kjemikalier, males. Koteletter fra denne råvaren stekes i gjentatte ganger brukt fett, de er mettede og tunge. Burgeren går til magen. Hele fordøyelsessystemet mobiliserer seg for å gjøre noe med det. S altsyre og galle prøver å takle og redde noen proteiner og fettsyrer fra massen av brent fett. Etter denne operasjonen er det tonnevis av transfettmolekyler, fargestoffer, konserveringsmidler og urinsyre som kroppen ikke vet hva den skal gjøre med. Leveren og nyrene jobber på full fart for å kvitte seg med de skadelige ingrediensene. Hele kroppen må jobbe hardt slik at kolesterol blir avsatt i karene dine som et resultat. Appetitten er din guide Hvis ikkedu er overbevist av de ovennevnte visjonene, les hele boken av Allen Carr og prøv å følge hans detaljerte instruksjoner trinn for trinn. Oppdag ditt primære instinkt og velg bare det som tjener deg. Men Allen Carr gir også en syndemargin – etter hans mening kan man noen ganger spise noe usunt og fetende. Hele teorien hans om å bli kvitt dårlige vaner er å ikke tvinge deg selv til noe, ikke å utnytte viljestyrke og disiplin – for det er patent på feil. Poenget er at vi skal oppdage hva vi virkelig liker, hva som tjener oss og bruke det med glede. Allan Carr, "En enkel metode for effektivt å bli kvitt ekstra pounds", Betters, Licensed Partner of Allen Carr's International

Hvordan holde ut i en diett

Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Og det er ofte dette som avgjør suksessen. Hvordan tenker du om kostholdet ditt? Hvordan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-dietetiker og helsecoach

Kategori:

Slanking