Potetdietten er en velprøvd måte å gå ned i vekt på. Det er en myte at poteter blir fetende. De har ikke bare slankende egenskaper, men har også en positiv effekt på helsen, inkludert på nervesystemet, takket være at de lar deg bryte ut av dietten og overleve vekttapskrisen. Sjekk hva potetdietten er, hvilken effekt den er og hvor mye vekt du kan gå ned på den.

Potetdiett , i motsetning til det som ser ut, er en effektiv slankebehandling. 100 g kokte poteter uten skall tilsvarer 86 kcal, 20 g lettfordøyelige karbohydrater, 1,7 g protein som tilsvarer kvaliteten på veldig sunt soyaprotein, 0,10 g fett, 1,8 g kostfiber og hele 75 prosent vann (data: USDA National Nutrient Database). Derfor er det en myte at dugouts blir fetende. Det er potettilsetningsstoffer som sauser, kjøtt og fett som forårsaker overvekt. Det er også feil å si at poteter ikke har noen næringsverdi

Hva er helsefordelene med poteter?

Kokte poteter, takket være innholdet av lett fordøyelig stivelse, anbefales til personer som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet. På sin side, takket være fiberinnholdet, støtter de fordøyelsesprosesser, hjelper mot forstoppelse og diaré. Fiber bidrar også til å senke kolesterolnivået i blodet, noe som forhindrer utviklingen av åreforkalkning. Poteter kan også brukes til forebygging av hypertensjon - en knoll inneholder omtrent 328 mg kalium, som er nesten 100 mg mer enn i tomater, som er grunnlaget for kostholdet til personer med for høyt blodtrykk. Poteter er også en undervurdert kilde til vitamin C (7,4 mg / 100g), derfor støtter noen få stykker om dagen immunsystemet effektivt. På sin side er nervesystemet positivt påvirket av et annet element som finnes i poteter - magnesium (20 mg / 100 g).

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en velvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert alleredei dag!

Finne ut mer

Potetdiett - regler. Hva er potetdietten?

Potetdietten er en to-ukers slankediett. Når du bruker det, spis et måltid tilberedt på grunnlag av poteter to ganger om dagen. Hvordan lage poteter diett? Det er best å bake dem i folie eller å dampe dem (helst) i en jakke. Takket være dette beholder de mest vitaminer og mineraler. Du bør også huske å skrelle dem tynt og ikke ha dem i vannet for lenge. Det er best å vaske dem med en gang, helle kokende vann over dem og koke dem

Som i enhver slankediett er et tilstrekkelig væskeinntak i form av mineralvann, grønn te eller fersk fruktjuice svært viktig. I henhold til standardene - 2 liter væske om dagen er minimum. En 30-minutters dose trening vil heller ikke skade.

Når du følger potetdietten, kan du spise mellom måltidene, så lenge snacks er kalorifattige produkter, som yoghurt og lett kefir, frisk frukt og grønnsaker. Du har også råd til en liten porsjon valnøtter

Potetdiett - effekter. Hvor mye vekt kan du gå ned på en potetdiett?

På en potetdiett kan du gå ned opptil 4 kg på to uker. Effekten av dietten er også bl.a. renser kroppen for giftstoffer og regulerer fordøyelsesprosessene

Potetdiett - hvem bør ikke bruke det?

Potetdietten bør ikke brukes av personer som sliter med kroniske sykdommer, spesielt diabetikere, fordi poteter bidrar til å øke blodsukkernivået. Gravide og ammende bør også gi opp slankebehandlingen

Kategori:

Slanking