Den usammenhengende dietten utelukker å kombinere proteiner og karbohydrater i ett måltid. Den lar deg gå raskt ned i vekt, men hvis den brukes i mer enn tre uker, kan den føre til en jojo-effekt. Hva er en diett uten kobling, og er den effektiv for å gå ned i vekt?

Mat delt inn i tre grupper

Dietten med å ikke kombinerebestår i å komponere måltider på en slik måte at de ikke inneholderproteinerogkarbohydrater . Skaperen avdiett , Dr. William Hay, delte maten inn i tre grupper. Protein er for eksempel kokt kjøtt, fisk, fjærfe, kjøtt, egg, melk, ost (opptil 50 % fett), frukt (unntatt bananer). Karbohydrat er bl.a brød, frokostblandinger, ris, pasta, poteter, tørket frukt, bananer, sukker. Den tredje gruppen, nøytral, består av for eksempel grønnsaker, yoghurt, kefir, oster med over 50 prosent. fett, cottage cheese, fløte, fett, nøtter, kaldrøkt kjøtt og fisk

Forbudte matvarer i den ikke-unionsbaserte dietten

Sukker, s alt, kaffe, sterk te, kullsyreholdige drikker, alkohol, rødt kjøtt, pålegg, krydrede retter, stekt, kaker, sjokolade

Anbef alte produkter i den ikke-unionsbaserte dietten

Fullkornsbrød, havregryn, bokhvete, artisjokker, søt frukt, grønnsaker, spirer, frø, frø

Den ikke-faglige dietten - hvor lenge?

Kan bare brukes i mer enn tre uker etter konsultasjon med lege

Fordeler med dietten

Den er variert og rik på vitaminer og mineraler

Ulemper med en diett

Dietten som ikke deltarer for lav i kalorier. Det er begrenset til så lite som 1000 kcal per dag. Og det er lenge bevist at 1000 kcal ikke er nok for den grunnleggende forbrenningen til en gjennomsnittlig kvinne. Og dette betyr at denne dietten kan påvirke stoffskiftet negativt og raskt føre til jojo-effekten så snart vi slutter å bruke den. I tillegg, med en så lav energif.webporsyning, vil det også være vanskelig å gi kroppen alle de nødvendige næringsstoffene. Derfor regnes ikke-koblingsdietten som en såk alt mangelfull. Denne dietten kan også forårsake svakhet og generell ubehag.

Grunnleggende prinsipper for ikke-unionsdietten kort fort alt

  • Du kan bare kombinere protein med nøytrale eller karbohydrat- og nøytrale produkter i ett måltid.
  • Den daglige matrasjonen er 1000 kcal.Du spiser ofte, men lite. Du må spise 3 måltider, du kan også 2 mellommåltider
  • Du bør spise ett karbohydrat, ett protein og ett frukt- og grønnsaksmåltid hver dag. Du spiser frukt til frokost eller som mellommåltid. Det må være 2-3 timers pause mellom proteiner og karbohydrater. Du drikker kun mellom måltidene
  • Hver lunsj og middag må inneholde minst én fett "ekstrasaler" (vitamin C, magnesium, jern, kalsium, karnitin, jod, krom).
Ifølge en ekspertMarta Turczyńska, MA, kostholdsekspert, psykodietetiker, Laboratory of Dietetics and Obesity Treatment, WIML, Warszawa

No-union dietten, eller: separerbar diett, har mange tilhengere. Nye varianter dukker opp nå og da. Folk som bruker det skryter av spektakulære vekttapeffekter, og så … slutt. Dette er fordi det til dags dato ikke er funnet vitenskapelig støtte for teorien om den langsiktige slankeeffekten av å ikke kombinere spesifikke matvaregrupper. Vitenskapelige studier som sammenligner effekten av vektreduksjon hos personer på en separat diett og tradisjonell diett med samme kaloriinnhold, viste ikke signifikante forskjeller i personer som bruker begge diettene.

Det er også verdt å huske at det å kombinere proteiner og karbohydrater ikke forstyrrer fordøyelsesprosessen. Fordøyelsessystemet vårt er tilpasset for å fordøye måltider som kombinerer alle makronæringsstoffer i sammensetningen. Vi spiser denne maten fra våre første dager, og drikker morsmelk som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. De enkelte komponentene i måltidet fordøyes i ulike deler av måltidet og ved bruk av ulike fordøyelsesenzymer. Kombinasjonen av karbohydrater med proteiner påvirker på ingen måte fordøyelsen vår negativt. Så vi kan gå videre og spise grøt med yoghurt til frokost, eller fisk med grøt til middag

Dietten uten deltakelse kan brukes i 3 uker. Vi bør innhente samtykke fra lege for videre bruk. Men husk at ingen diett gir så gode resultater i behandlingen av overvekt og fedme som konsekvent endring av kostholdet og tilpasning av vårt daglige kosthold til kroppens individuelle behov.

Ikke gjør det

Den polske foreningen for forskning på fedme minner:
Før du bruker den såk alte dietten. slanking, det vil si å redusere kroppsvekten, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog. For å gi helbredende effekter, må et reduksjonskosthold tilpasses organismens individuelle behov. Feil valgt reduksjonsdiett kan føre til utvikling av fedme og til og med true helsen og livet.

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Detteartikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold av personer som lider av fedme.

Kategori:

Slanking