En diett som støtter trening i treningsstudioet skal fremfor alt være lett fordøyelig. Så hva skal man spise for å ha styrke til å trene? Se en video med råd fra en ernæringsfysiolog og vanlige trenere
Regelmessig trening på treningsstudioet eller treningstimer er ikke nok for å oppnå de ønskede resultatene. Nesten like viktig som trening er hva vi spiser.
Hva å spise mens du spiller sport?
1. Før fysisk aktivitet er det verdt å spise et lett fordøyelig måltid, for eksempel ferskpresset juice, som trekkes raskt inn og ikke får deg til å føle deg mett, eller ha på deg lette salater, nøtter og yoghurt.
Måltidet før trening bør hovedsakelig bestå av komplekse karbohydrater, som gradvis vil frigjøre energien som er nødvendig for trening
Viktig! Etter å ha spist, vent 1,5-2 timer. - å starte treningen for raskt kan føre til en rask økning av insulinnivået i blodet og plutselig tap av styrke
2. For sult etter trening, velg kokt eller grillet mat. Unngå frityrstekt mat.
Husk også å spise det første måltidet etter trening ikke tidligere enn 30 minutter. fra slutten av øvelsene