Jeg er 13 år, 175,6 cm høy, veier 76 kg. Jeg er ikke allergisk mot noe. Hva bør jeg spise i løpet av dagen og hvilke øvelser bør jeg bruke for å se effekten på mage, lår og legger? Selvfølgelig ikke umiddelbart, men med tiden. Jeg skal bruke dietten og trene lenge, ikke en uke, og jeg slutter. Jeg er åpen for forslag. Jeg har ganske mye fritid på dagtid, men ikke alltid
Konsistens i handling og motivasjon er grunnlaget for suksess med å gå ned i vekt. Du kan se at du ikke går glipp av det, fortsett med det. Du er et ungt menneske, det er fortsatt en lang vei å gå for å bli kjent med kroppen din og kunnskap om trening og ernæring
Begynn med det grunnleggende, finn ut hva et sunt kosthold er (du finner i mine svar på spørsmål fra andre Internett-brukere) og introduser lavintensiv fysisk aktivitet i din daglige plan. Ikke se etter mirakeldietter og ikke bruk lavkaloridietter. Husk også å gradvis begynne å øke mengden kalorier du spiser etter at du er ferdig med å kutte, noe som i ditt tilfelle ikke varer mer enn 4 måneder, til du slutter å gå ned i vekt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Marta RomanowskaMarta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.
Flere råd fra denne eksperten
6 Waiders for flat mage og tarmsykdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Hvordan forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan tone oppstore og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]