Jeg er 38 år gammel. Jeg ble diagnostisert med kolecystolitiasis. Jeg har også astma og luftveis- og hjerteproblemer. Hvordan kan jeg gå ned i vekt med disse plagene og kan jeg trene i det hele tatt? Jeg er redd galleblæren min kan sprekke.

Før du introduserer trening, bør du konsultere en lege som kjenner utviklingen og historien til dine sykdommer og behandlingsmetoden

Forskning tyder på at økte nivåer av fysisk aktivitet bidrar til å forhindre dannelse av gallestein (JAMA; The New England Journal of Medicine, 1999). Studier har dessuten vist at et høyt nivå av fysisk aktivitet reduserte risikoen for gallesteinssymptomer med så mye som 70 % (European Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010). Fysisk aktivitet må imidlertid innføres gradvis og være regelmessig. På sin side er riktig behandlet astma (bortsett fra de akutte fasene av sykdomssymptomene) ikke et hinder for fysisk aktivitet.

Inntil legetimen din, vær oppmerksom på kostholdet ditt, unngå for store mengder fett (men ikke eliminer det helt), sukker og øk mengden fiber og vann. Du bør spise 3-4 måltider regelmessig i løpet av dagen, i små porsjoner

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Marta Romanowska

Marta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.

Flere råd fra denne eksperten

6 Waiders for flat mage og tarmsykdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Hvordan en tenåring kan komme i gangslanking? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Hvordan forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan stramme opp store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser