Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg er 13 år gammel. Høyde 165, vekt 62 kg. Jeg ønsker å gå ned 10 kg innen skolestart. Jeg står opp 06:45; selvfølgelig morgentoalettet, frokost og 07:40 til skolen. Første og andre frokost på skolen, lunsj hjemme, og mellom disse måltidene, når jeg føler for det, spiser jeg noe søtt. Etter hjemkomst, lunsj, lekser og passe småsøsken. Jeg legger meg rundt 22:00; i alle fall hele uken. Vennligst (hvis mulig) for en timeplan med måltider og øvelser for uken og motivasjon
Å miste kroppsfett er en prosess som varer lenger jo lengre tid det tar. Dette er spesielt viktig i ungdomsårene. Hvis du begynner med drastiske dietter eller trening nå, vil du i fremtiden risikere å bli overvektig, fedme, være "på en livslang diett" uten effekt, og en nedgang i selvtillit. I 90% av tilfellene ender slike handlinger med jojo-effekten og en retur ikke til forrige vekt, men til og med til en større vekt enn før. Jeg vet at det i din alder er vanskelig å tenke på hva som vil være i fremtiden, men når det kommer til helse er det verdt å vurdere. I svar på spørsmål fra andre brukere finner du enkle, konsise tips om hvordan du kan gå ned i vekt for å gjøre det effektivt og holdbart.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Marta RomanowskaMarta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.
Flere råd fra denne eksperten
6 Waiders for flat mage og tarmsykdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Som en tenåringkan du begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Hvordan forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan stramme opp store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]