Jeg er 18 år, 161 cm høy og veier 68 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men jeg vet ikke hvordan. Jeg prøvde mange ganger, men det endte alltid opp med å gå tilbake til forrige vekt med ekstra kilo.
Å gå ned i vekt er en kompleks prosess som er direkte relatert til stoffskiftet vårt. Når vi reduserer mengden energi som tilføres fra mat på egen hånd og/eller øker energif.webporbruket ved å øke nivået av fysisk aktivitet, bremses stoffskiftet ganske raskt, kroppen går inn i s.k. overlevelsesmodus. Ingen av oss bør eller kan gå ned i vekt på lang tid. Metabolisme "heles" sakte ved gradvis å øke mengden mat og/eller redusere nivået av fysisk aktivitet. Når vekttapprosessen er fullført, er den vanligste økningen i nivået av tilført energi for brå.
Dette kan forhindres på 2 måter. For det første, ved å kontrollere de konsumerte matrasjonene (under reduksjonen en liten reduksjon i kaloriverdien av måltider med omtrent 15-20%, etter at den er fullført, dens gradvise økning). For det andre, ved å planlegge vekttapprosessen ordentlig (sett maksim alt 3 måneder for reduksjon), følge planens forutsetninger fra begynnelse til slutt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Marta RomanowskaMarta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.
Flere råd fra denne eksperten
6 Waiders for flat mage og tarmsykdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Somå forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan stramme opp store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]