Har du noen gang opplevd stikk i knærne og å skyte knærne mens du trener? Da jeg gikk på videregående trente jeg mye hjemme, inkludert knebøy (men det gjorde jeg ikke i en serie på f.eks. 4x20), bare en serie med 60 knebøy, og så videre hver dag. Under studiene fokuserte jeg på studiene og sluttet å praktisere. For omtrent to år siden, i løpet av ferien, bestemte jeg meg for å gå tilbake til treningen. Jeg begynte med løping, men så var det et problem. Etter å ha løpt rundt en kilometer ble det et intenst knivstikk i knærne og jeg la merke til at man en stund kunne høre "bein" eller bruskdeler "sprette" når man bøyer knærne. Siden den gang har jeg ikke vært i stand til å løpe eller gjøre anstrengende trening som innebærer å bøye knærne fordi smertene kommer tilbake hver gang. Vet du noen løsning på dette problemet?
Først av alt bør du gå til en fysioterapeut for en sjekk. Det vil hjelpe deg å diagnostisere problemet nøyaktig. Det kan være et muskelproblem, det kan være skadede leddbånd, eller problemet kan være i en skadet patella. Det er vanskelig å si hva det kan være uten å se og sjekke dammen. Så vennligst gå til en fysioterapeut umiddelbart, som vil anbefale videre behandling
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etterhjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men jeg kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]