I lang tid (mer eller mindre et år) har jeg vondt i ryggen, nærmere bestemt nederst til høyre, alltid på samme sted. De gjør vondt både når de trener (jeg spiller bordtennis) og når de ligger eller sitter. Ofte føler jeg ikke smerte på to uker eller en måned, noen ganger er det to eller tre dager med kontinuerlig smerte. Smerte kommer som et merkelig trykk. Noen ganger stopper den etter en stund, noen ganger holder den på i opptil et minutt. Smerten er ikke særlig sterk, men den er plagsom
Denne tilbakevendende smerten kan være et resultat av en tilbakevendende skade eller betennelse. Først av alt er det verdt å gå til en fysioterapeut som vil sjekke stedet for smerte manuelt. Når smerte ikke er tilstede, kan du prøve å slappe av anspente muskler med massasjeruller eller mer punktlige Lacrosse-baller. Regelmessige massasjer og magnesiumbad bør også hjelpe. Jeg anbefaler å kjøpe et slikt magnesium for bading i et kosttilskudd eller urtebutikk. Der vil du også få detaljerte instruksjoner om hvordan du forbereder et bad for å slappe av såre muskler
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt?[Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]