Jeg er 167 cm høy og veier 70 kg. Jeg vil gjerne gå ned minst 10 kg. Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å oppnå denne effekten?
Øvelser som bør utføres for å gå ned i vekt sunt er øvelser med høy intensitet. Dette kan være intervallløp, sykling – også i form av intervaller. Svømming er også en flott løsning, siden det tvinger hele kroppen til å jobbe hardere og ikke belaster leddene. Det er også verdt å starte med styrketrening som skal forme kroppen, gjøre den fastere og gi den riktig form. Du bør ikke være redd for styrkeøvelser, de vil ikke gjøre en kvinne mindre feminin. Tvert imot vil de ha en positiv effekt på figuren. Oppsummert vil kombinasjonen av styrkeøvelser og intervaller gi de beste treningsresultatene. Det andre, enda viktigere aspektet er et riktig kosthold. Hvis du har problemer med dette problemet, kan du gjerne stille flere spørsmål.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikking og skyting innknær under trening [ekspertråd]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]