Snart er jeg 12 år, jeg er 159 cm høy og veier 51 kg. Jeg liker ikke vekten min så godt. Jeg gir opp veldig fort og gir slipp. Jeg har et veldig lavt nivå av motivasjon, jeg vil for eksempel ikke spise usunne ting, men jeg gir opp og går til en butikk i nærheten av huset mitt og kjøper meg en bar eller noe sånt. Jeg hadde veldig lyst til å trene tabata, men ga også opp og sluttet. Jeg har lenge sett på kostholdscatering på internett, men er redd jeg også skal gi opp og kjøpe noe søtt for lommepengene. Og siden januar er bursdagen min, vil jeg gjerne se på en eller annen måte. Som at BMI-resultatene mine, som jeg også gjorde på hvilken nettside, ble bra, men hvis noen så magen min, lårene… er jeg knust av meg selv.
Problemet med motivasjon er ganske vanlig, og du trenger ikke bekymre deg for at det bare er ditt domene. Jeg anbefaler å melde seg på grupper, dans, fitness, kampsport osv. Det er alltid lettere å trene i gruppe. Tilstedeværelsen av jevnaldrende er motiverende og vekker behov for konkurranse. Dette vil være et bedre alternativ enn å prøve å trene deg selv. Jeg anbefaler også at du begynner å gå i svømmebassenget
Problemer med å spise og spise søtsaker kan være forårsaket av svingninger i blodsukker eller hormoner. Grunnleggende blodprøver er definitivt verdt å ta. Når det gjelder kosthold er det en relativt dyr investering. Prøv først å be foreldrene dine om å være mer oppmerksomme på hva de lager mat. Snakk også med dem, de kjenner deg best og bør vite hvordan de skal motivere og passe på deg. Du kan behandle søtsaker som en form for belønning for deg selv. Spis noe du liker etter en uke med trening, og jeg garanterer at det vil smake enda bedre.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Andre tipsdenne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men jeg kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]