Er det mulig å gå ned i vekt i brystene (jeg har en stor) og jeg vil også gjerne miste magen? Hvilke øvelser bør jeg bruke i tillegg til stavgang? Og hvor mye må du gå (per uke) for at kiloene skal begynne å falle?
Først av alt, for å gå ned i vekt, bør du ha en negativ kaloribalanse. Dette betyr at du må bruke mindre energi enn du bruker. Innen en uke skal det være -7000 kcal, noe som gjør at du kan gå ned 1 kg. Bysten vil gå ned når kroppsfettnivået faller. I tillegg til å gå, anbefaler jeg også høyintensiv styrketrening. Du bør ikke være redd for vekter. De vil tillate deg å modellere og tone kroppen din. Denne treningen vil også bygge litt muskelmasse for å fylle ut det tomme rommet av fettvev, og forhindre at huden henger. For å oppsummere vil et riktig kosthold kombinert med trening gi de beste resultatene. Styrketrening to ganger i uken og gå tur med staver to ganger i uken vil være optimal fysisk aktivitet. Hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på døgnet er detden beste for trening? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]