Julen er en tid med overspising. Effektene av festing er smertefulle ikke bare for magen og leveren, men også for tennene. Hvordan ta vare på tennene i julen for å gå inn i det nye året med et sunt, vakkert smil?

Festlige retter er kaloribomber. De er fete, tunge og verst av alt for tenner - fulle avsukkerarterogsyrer . Intense, tyktflytende sauser til steker, smakfulle ostekaker, valmuefrøkake og pepperkaker, sitrusfrukter servert som snacks og vin skylt ned ved familiebord. Alle disse godbitene kan gi deg mer enn full mage, leverklump og halsbrann. For munnhulen er jule-"matmaraton" en tøff utholdenhetsprøve som i beste fall kan ende opp med en ubehagelig lukt fra munnen, og i verste fall - med overfølsomhet. Tanneffektene av høytiden kan imidlertid forhindres ved å følge hygienereglene, samt ved å implementere noen få triks for å beskyttetenner .

Først: bli kvitt matrester raskt

- Reduser tiden i munnen med søterester som sjokolade, kjeks eller kaker. Den enkleste måten er selvfølgelig å pusse tennene med en middels hard tannbørste og fluortannkrem, eller å skylle munnen med en spesiell alkoholfri væske. På denne måten vil du bli kvitt matrester på tennene, og dermed hindre oppformering av bakterier som lever av bl.a. glukose, fruktose og sukrose - sier tannlegen Kamil Stefański fra Centre of Implantology and Orthodontics ved Dentim Clinic i Katowice

For det andre: drikk vann hvis du ikke kan pusse tennene

Dette er imidlertid ikke alltid mulig, spesielt hvis du er på fest. Derfor, hvis du spiser mye, drikk også mye vann. Å skylle munnen med stillestående, fortrinnsvis høyt mineralisert vann rikt på kalsium, fluor og magnesium er den enkleste måten å fjerne mat som sitter fast på tannen, skylle ut sukker og raskt gi emaljen essensielle mineraler. Drikkevann stimulerer også spyttkjertlene til å produsere spytt, et naturlig utvaskingsstoff. Ha alltid en flaske vann med deg, selv om du drikker vin, te eller tørket fruktkompott til lunsj. I hvert av disse tilfellene vil vannet fungere som en nøytral skylling som vil vaske ut ikke bare sukker, men også for eksempel tanniner og tanniner somfinnes i vin og forårsaker misfarging på overflaten av tennene. Vannet vil også fjerne de nye bakteriekoloniene som dannes av overflødig sukker.

Tredje: tyggegummi, lik pH

I løpet av ferien, sørg for å holde øye med pH-nivået i munnen. En nøytral pH er 7. Når du spiser mye søtsaker, omdanner bakterier sukker til syrer (hovedsakelig melkesyre), forsurer det orale miljøet og senker pH til 5,5 og enda lavere. Det samme skjer når du for eksempel spiser mye sitrus, surkål, bigos eller surdeigsborsjtsj. Det er nok av disse rettene i løpet av ferien. Nyttige for å regulere pH er sukkerfrie tyggegummi, som bør tygges umiddelbart etter spising. Arbeidet til underkjevemusklene stimulerer arbeidet til spyttkjertelen. Leppene blir bedre fuktet, og væsken som kommer ut nøytraliserer syrene som bakteriene produserte eller som du forsynte deg med mat. Vær oppmerksom på hvilken tyggegummi du tygger. Gummi med tilsatt sukker er et dårlig valg. Hvis allerede søtet, for eksempel med xylitol. Husk å ikke tygge tyggegummi for lenge. Gjerne ca 10-20 minutter. For lang og intens tygging kan forårsake smerter i musklene i ansiktet, tinningene og kjeven

For det fjerde: vær forsiktig når du pusser tennene

Paradoks alt nok, når du spiser mye, tungt, søtt og spesielt surt, må du også passe på å pusse tennene. Det er en dårlig idé å børste dem rett etter et måltid. Spesielt hvis du spiser for eksempel appelsiner, grapefrukt, pomelo, surkål, sur rugsuppe eller drakk vin eller fruktjuice. Vent opptil 40 minutter med å pusse tennene. Syrene som er i kontakt med tennene i disse rettene myker emaljen deres, noe som gjør den mer utsatt for mikrosprekker. Hvis en så myk emalje kommer i kontakt med børsten, kan du skade den. Så før du strekker deg etter tannbørsten, kan du balansere pH i munnen ved å drikke et glass vann eller tygge tyggis.

For det femte: bli venner med tråden

En plutselig endring i kostholdet og utseendet av en stor dose sukker, alkohol, syrer og tanniner i det krever også en midlertidig endring i daglig hygiene. Tannleger anbefaler en midlertidig økning i hyppigheten av å pusse tennene fra minimum 2 ganger 2 minutter (morgen og kveld) til 3 ganger 2 minutter hver. Tredje gang skal skje midt på dagen. Skaff deg også en ny børste, nødvendigvis med myk bust som ikke irriterer tannkjøttet eller emaljen. Bruk også tanntråd oftere. Spesielt hvis du spiser mat, mat med fibre som kommer inn i hullene mellom tennene. Du kan også bruke en spesiell spatel eller skrape som fjerner plakk fra overflaten av tungen. Det er også lurt å bruke munnvann som et supplement til børsting

Sjette: neigi opp halsbrann fordi det gjør vondt … tennene dine

Pass på at du ikke får halsbrann i ferien. Symptomer på refluks og overflødig syre irriterer ikke bare magen, spiserøret og halsen, men påvirker også tennene. Magesyre kan føre til for emaljeerosjon. Hyppig eksponering av tennene for dens effekt fører til at emaljen mykner. Dessuten forsurer mageinnholdet som returnerer til spiserøret munnhulemiljøet, senker pH, men forårsaker også munntørrhet og raskere utvikling av farlige bakterier, som f.eks. for tannråte eller tannkjøttsykdom. Hvordan håndtere dette? Hvis du har blitt diagnostisert med GERD, unngå alt som er fett, surt eller frityrstekt i olje eller smør. Sjokolade og kaffe er dessverre også forbudt. Når du pusser tennene, bruk kun fluortannkrem med en konsentrasjon på 1300-1500 ppm. På denne måten kan du gjenoppbygge mikroskader forårsaket av syrer. Ikke glem å skylle munnen med vann ofte.

Kategori:

Tannlege og kjeveortopedi