Effekten av 6 Weider aerobic (A6W) kan merkes veldig raskt, forutsatt at magemusklene ikke er dekket med et lag fett. Hvis vi sliter med dekket og håper at 6 Weider etter 7 dager vil gi oss spektakulære resultater - vi kan bli skuffet. Dessuten kan dette populære settet med øvelser ha mange bivirkninger. Sjekk hvilke positive og negative effekter 6 Weider gir og finn ut om det er verdt å gjøre det for å ha en meislet mage

Gir6 Weider effekter ? Meningene om dette emnet er delte. For det første er det en trening som har flere ulemper enn fordeler, selv om effekten av A6W selvfølgelig hovedsakelig avhenger av mosjonisten. Du må ha mye selvfornektelse, være ekstremt systematisk og ha mye tid til 6 Weider, noe som ikke alltid er opp til oss.

Treningsplanen forutsetter så mange som 42 dager med trening, og treningsvarigheten øker hver dag. I de siste dagene kan treningen vare i mer enn 40 minutter, og likevel er dette bare tid for én kamp. Dessuten øver vi på det hver dag! Dette kan være et problem både for folk som trener regelmessig og for de som ikke driver med idrett

For å finne ut hva de aerobe 6 Weider-effektene er, se fordeler og ulemper med denne treningsplanen.

Aerobic 6 Weider Effects

  • Du skal skjære ut magen din

Effekten av 6 Weiders daglige treningsøkter er definitivt en sterkere og mer skulpturert mage. Men for den såk alte "Radiatoren" har blitt synlig, du må først kvitte deg med fettvevet som ligger rundt magen. Hvis vi starter A6W for å slippe dekket, vil dessverre ikke denne treningen hjelpe oss. Dette er øvelser for å styrke magemusklene, ikke for å brenne fett. 6 Weider gir spektakulære resultater kun når vi praktiserer det samvittighetsfullt og med stor teknisk nøyaktighet. Knapt noen kan holde ut i 42 dager med samme treningsregime hver dag og gjøre flere og flere repetisjoner.

  • Du vil styrke magemusklene i endetarmen

De spektakulære effektene av 6. Weider forhindres også av andre faktorer. Hver øvelse innebærer å trene individuelle magemuskler, men øvelsene er veldig like hverandre, noe som resulterer i press hovedsakelig på muskelenenkel denne delen, spesielt på den nedre delen, nesten hoppe over treningen av den skrå magen. A6W-øvelsene er basert på å løfte bena og løfte skulderbladene fra bakken. Denne teknikken gir mye belastning på ryggraden, spesielt når vi ikke har trent muskler og vi er nybegynnere. Dette gjør det mye vanskeligere å fullføre den 6. Weider, og reduserer dermed effekten av dens utførelse.

  • Musklene vil få en ny stimulans for trening

Aerobic 6 Weider er definitivt en ny utviklingsstimulus for magemusklene, som i begynnelsen av tilslutning til A6W kan gi flotte resultater. Det påvirkes av den høye treningsintensiteten. Tiden for følsomhet for nye treningsstimuli er imidlertid svært kort, fordi musklene reagerer på denne treningsplanen vanligvis innen de første 3 ukene. Da kan du se mer definerte og sterkere muskler

Men ved å trene konstant etter det samme monotone mønsteret (6 øvelser i samme rekkefølge utført daglig), vil vi raskt finne at musklene over tid vil venne seg til innsatsen, noe som vil gi dem en svak anabole stimulus. En mye bedre løsning er å bruke en rekke treningsmetoder for å stimulere muskelvekst og forbrenne fett, for eksempel gigantiske sett eller trippelsett

6 Weider-effekter etter 7 dager

Merkbare effekter etter 7 dager med aerobic 6 Weider er mulig hos personer med lavt kroppsfett. Bortsett fra de visuelle effektene, kan vi etter en ukes trening kjenne de hardere magemusklene, fordi daglig trening i denne delen gjør den bedre forsynt med blod. Den første uken av 6-ukers treningsplan vil imidlertid absolutt ikke gi spektakulære resultater. For å finne ut om A6W fungerer, utfør denne planen til slutten.

Se også: En flat mage på en uke - effektivt kosthold og trening i 7 dager

6 Weider-effekter etter 42 dager

Effekten av A6W etter 42 dager (dvs. etter hele syklusen) avhenger av treneren, eller mer presist av utholdenheten hans. 6 uker med daglig magetrening kan enten overtrene musklene eller ha en positiv effekt. Hver muskel trenger tid til å regenerere seg. Når det gjelder magen er det ca 2 dager. Selv om magemusklene liker lang og hard anstrengelse, må de også hvile for å bli høye, fordi det er når de hviler de endrer utseende. A6W-systemet forutsetter ikke dette. Så effektene etter 42 dager med 6 Weider kan være svært smertefulle, ikke bare for musklene, men også for leddene

Verdt å vite

Aerobic 6 Weider , eller A6W, er et veldig populært sett med øvelser for magemusklene. Ikke rart fordiden ble oppfunnet av Joe Weider selv (en kanadisk trener og den største popularisereren av kroppsbygging på 1900-tallet) på 1950-tallet. A6W er et sett med seks mageaktiverende øvelser planlagt i 42 dager eller 6 uker. Under trening kan det kun tas pauser mellom settene (ca. 3 minutter). Hver av de 6 øvelsene utføres fortløpende uten hvile, og holder musklene spente i nøkkeløyeblikket av en gitt repetisjon i 3 sekunder.

6 Weiders aerobe bivirkninger og ulemper

Dessverre tilslører bivirkningene av Weider 6 de positive sidene ved dette programmet, som høy intensitet (som gir gode resultater ved magetrening), en lett å huske treningsregime, et godt alternativ til standard knaser. Egentlig er fordelene med A6W et ganske problematisk tema, da de godt kan være ulempene med denne opplæringen.

  • Ryggsmerter

Hver A6W-øvelse er basert på et lignende mønster med å heve bena og overkroppen samtidig. Det stabiliserer ikke ryggraden så godt og legger mye belastning på korsryggen. Nybegynnere kan også ha problemer med halsryggraden, men viderekomne klager også over smerter – å gjøre 400 sit-ups på en treningsøkt er en skikkelig utfordring. Leddsmerter kan gjøre magen vanskelig, noe som vil resultere i svakere treningseffekter eller helt forhindre dem.

  • Risiko for å utvikle abdominal brokk

En annen 6 Weider-bivirkning kan være abdominal brokk. Det er en bule i magen, som ofte ser ut som en klump. Det oppstår som et resultat av overdreven aktivering av magemusklene. Det viser seg med akutte smerter, ofte i nedre del av magen. Som du kan se, kan daglig og veldig intens magetrening gjøre mer skade enn nytte.

  • Lang treningstid

Tiden det tar kan også betraktes som en ulempe med A6W. I den siste uken tar treningen opptil 40 minutter. I løpet av denne tiden kan du trene hele kroppen ved å forbrenne overflødig fett og forme magemusklene.

  • Muskelbelastning

Med meninger om den aerobe effektiviteten til 6 Weider, kan du møte påstanden om at denne treningen "brenner" muskler, i stedet for å forme dem. Det er mye sannhet i dette. Høy intensitet, mangel på nok tid til å hvile, daglig trening av samme batch er bare noen av faktorene som kan gjøre det vanskelig å styrke magemusklene

Er det verdt å bli med på aerobic 6 Weider? Sammendrag

Trener du regelmessig, er du fysisk utholdende og leter etter nye treningsstimuli,du kan gå videre og prøve å gjøre aerobic 6 Weider. Uten mye fett rundt magen vil A6W-effektene være synlige selv etter den første uken

Det er imidlertid ikke alle som vil ha nytte av et slikt treningssystem. De fleste opplever ryggsmerter og muskeloverbelastning, som er en alvorlig bivirkning av 6 Weider aerobic. I tillegg er det mange mer interessante og effektive mageøvelser enn treningsplanen Joe Weider. Etter 42 dager med daglig arbeid på magen, bør resultatene være spektakulære, og det er de ikke. Selvfølgelig kan du styrke musklene og miste noen centimeter rundt midjen, men det kan gjøres på en mye mer behagelig måte, for eksempel ved å trene magen 3 ganger i uken og kombinere styrke og aerobic øvelser, eller ved å gjøre intervaller som best brenne fett og gjøre magen synlig. Slike løsninger vil gi mye bedre resultater enn etter 42 dager med aerobic 6 Weider.

Kategori:

Mage