Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Du har sikkert hørt at du bør puste ordentlig under fødselen. Hvorfor er det så viktig, hva er det å puste og trenger du å lære det?
Å trekke luft inn i lungene og puste ut luft er en av kroppens grunnleggende funksjoner. Vi gjør det vanligvis instinktivt, ubevisst. Men du har kanskje hørt rådet om at det i nervøs tilstand hjelper å ta 10 dype pust inn og ut, for med utåndingsluften slipper en person spenninger fra kroppen og roer seg? Det er likt underfødsel- riktigpusthar en veldig positiv effekt på forløpet og følelsene til den fødende kvinnen
Fordeler med god pust under fødselen
- Forsyner babyen med oksygen
Med inhalasjonen puster du luft inn i lungene. Oksygen fra luften kommer inn i blodet og sirkulerer deretter gjennom kroppen med blodet, gir næring til indre organer og tilførerbaby . På vei tilbake tar blodet med seg respirasjonsavfallsproduktet (karbondioksid) fra de indre organene og fra babyen tilbake til lungene for å bli utstøtt. Å puste for fort betyr ofte å puste inn luft før noen rester av den forrige inhalasjonen har blitt drevet ut, så brukt luft er fortsatt fanget i lungene, noe som reduserer tilførselen av friskt oksygen til resten av kroppen og til babyen. På den annen side renser en lang, rolig utpust fullstendig lungene, og gir plass til en ny dose friskt oksygen. Dette er viktig under fødsel - hver sammentrekning er en pause i oksygentilførselen til babyen, og disse avbruddene må kompenseres for.
ViktigApné er verst ved fødsel
Under fødselen, fokuser kun på å puste ut - prøv å holde det lenge, men ikke for anstrengende. Innånding er en spontan aktivitet. Den verste tiden for en baby under fødselen er perioder med maternell apné, da blodårene trekker seg sammen og oksygenstrømmen forverres når livmoren trekker seg sammen. Selv om oksygenreserven tillater fosterets velvære, kan situasjonen i livmoren være ugunstig for barnet hvis den er betydelig svekket på grunn av maternell apné. Derfor, når smerten er alvorlig, prøv å huske å puste.
Når du puster luft inn i lungene, spenner du ufrivillig alle musklene, mens når du puster ut forsvinner spenningen som oppstår når du puster inn. Hvis idu vil holde pusten under sammentrekningen, musklene vil automatisk spenne seg. Ved å gjenta dette mønsteret med hver sammentrekning øker du smerten. For å slippe spenningen, pust bevisst ut med hver sammentrekning. Den lar deg slappe av hele kroppen og hjelper deg å takle smerte.
Når du bevisst puster ut luften, slapper musklene i hele kroppen, inkludert livmorhalsen, av, noe som resulterer i en bedre åpning av fødselskanalen og raskere fødsel av babyen. Mer levende kan det sies at innåndingen alltid ledsages av en bevegelse innover, og utpusten alltid ledsages av en utadgående bevegelse. Og hvis det er slik, er det riktig utpust som hjelper barnet til å gå ut i verden. Noen ganger snakker kvinner til og med om å "puste ut babyen".
Pust i forskjellige stadier av fødselen
Riktig pust undervises i fødselsskoler, vanligvis foreslår man et veldig spesifikt mønster og foreskriver passende øvelser. Men du kan lære det selv uten skole, fordi det viktige er ikke så mye en spesifikk teknikk som ferdigheten til dyp diafragmatisk pusting. På grunn av fordelene nevnt ovenfor, er det nettopp dette som er så fordelaktig i den første fasen av fødselen
Diafragma er den flate muskelen som skiller bukhulen fra brysthulen. Diafragmatisk pusting er prosessen med å trekke inn luft for å senke mellomgulvet så mye som mulig (skyv magen fremover). Ved full inhalering blåses nedre, midtre og øvre del av lungene opp ved å senke mellomgulvet med luft. Når du puster ut, stiger mellomgulvet og hjelper til med å fjerne den brukte luften fra lungene. De viktigste reglene:
Du kan øve på denne pusten under graviditet, spesielt under prediktive sammentrekninger. Før du begynner å trene, sett deg komfortabelt, for eksempel med bena i kors eller i en stol, rett ut ryggraden så mye som mulig (den bør være rolig, helst støttet) og slapp av i hele kroppen.
Når dype åndedrag ikke lenger hjelper med å kontrollere sammentrekningene dine, pust grunt og litt raskere, og prøv å holde en jevn rytme. Merk: Overdreven pust kan føre til hyperventilering. Symptomene er svimmelhet, prikkende følelse over hele kroppen og problemer med å se (flekker foran øynene). I dette tilfellet, spør jordmoren din om hjelp (hun vil sannsynligvis anbefale å puste ut i en papirpose eller sammenklemte hender).
Dette er hva fødselsleger kaller øyeblikk når det ikke er det ennåfull dilatasjon (selv om det allerede er nært), men den fødende kvinnen må presse. Den såk alte pesende. Det innebærer å puste dypt gjennom nesen og deretter puste det ut gjennom munnen i grupper - akkurat som å blåse ut et stearinlys. Pusten blir grunnere og raskere da. Panting hjelper deg å holde deg sterk når kroppen er veldig sliten, og det reduserer også muskelspenningen forårsaket av sammentrekninger.
Det er viktig å korrelere respirasjon med forskyvning. På begynnelsen av Partego-sammentrekningen, ta ett dypt pust – ta mye luft og hold den. Og når sammentrekningen din når sitt høydepunkt (jordmoren din vil fortelle deg), ta den med alle krefter - så lenge du klarer å holde pusten. Du kan trykke flere ganger i løpet av en sammentrekning - du trenger bare å puste inn og presse igjen. Pust dypt etter sammentrekning for å gjenvinne styrke. Trykket øker trykket i magen. Når hodet snubler, ikke press, for ikke å øke trykkforskjellen. Hvis jordmoren da ber deg om å ikke presse, pust raskt og grunt som om du peser, eller blås sakte ut. Mens du presser, følg jordmors hint
månedlig "M jak mama"