Se galleriet med 5 bilder

Nomofobi er en nevrotisk lidelse fra det 21. århundre. Nomofobi rammer mobiltelefonbrukere som er for redde for å miste tilgangen til dem. Les hva nomofobi er, og sjekk i galleriet vårt hvis du merker symptomene i oppførselen din!

Innhold:

  1. Nomofobi: hva er det?
  2. Nomofobi: symptomer
  3. Nomofobi: behandling

Nomophobiaer en forkortelse av "no mobile phone phobia", som betyr frykt for ikke å kunne bruke mobiltelefon.

Nomofobi: hva er det?

Forskning om mobiltelefoners innflytelse på livene våre har blitt utført nesten like lenge som selve telefonene har blitt mye brukt. I 2008 bestilte Royal Mail en undersøkelse1blant britene, som viste at 53 % føler seg engstelige når de ikke har en telefon for hånden, når de mister dekning eller har lavt batteri nivå. Det var under denne studien at begrepet "nomofobi" ble brukt for første gang.

Han ble fulgt av flere, utført i forskjellige land. I 2011 ble det utført en studie blant polske tenåringer som en del av kampanjen "Oppmerksomhet! Phono-avhengighet" (phono-avhengighet er avhengighet av bruk av mobiltelefon). Det viste seg at en dag uten mobiltelefon er noe utenkelig for 36 % av respondentene, og hver tredje person i alderen 12-19 år ville reise hjem hvis det viste seg at de glemte å ta med seg telefonen2 .

I følge GUS-data var det ved utgangen av 2022 over 52,9 millioner SIM-kort aktive i Polen, og det er verdt å legge til at for tiden (februar 2022) har landet vårt nesten 38,5 millioner innbyggere. Så det er ikke vanskelig å legge merke til at det er mange flere telefoner enn folk.

Det er imidlertid verdt å merke seg at hyppig bruk av mobiltelefon ikke er synonymt med nomofobi. Mange mennesker kan ikke forestille seg at de vil overleve en dag uten det, de bruker villig applikasjoner eller budbringere. Og la oss ikke glemme internett – det sluker en stor del av tiden vi bruker på telefonen. Det gir oss tilgang til sosiale medier, favorittsider, muligheten til å søke (mer eller mindre) nyttig informasjon.

Vi henger i telefonen hjemme, men også på jobb, offentlig transport. Vi brukerham i sengen og på toalettet. Likevel trenger vi ikke lide av nomofobi.

FOMO: sjekk om du er avhengig av informasjonstilgang

Er millennials avhengige av ny teknologi?

Hva betyr uttrykksikonene og hvordan påvirker de meldingene vi sender?

Nomofobi: symptomer

Det er en grunn i "nomofobi" til at det er en del av "fobi". Selv om de fleste av oss er redde for å miste kontakten med verden / andre mennesker, noe som er mulig takket være mobiltelefonen, innser vi virkelig at å frata oss tilgang til den, miste den i noen dager, utladet batteri er ikke et problem som kan ikke håndteres.

Vi vil ikke være fornøyd, men vi venter, vi vil finne en annen kilde til kontakt med våre kjære - for eksempel vil vi informere deg om at vi vil være tilgjengelig på telefon, e-post eller rett og slett en stund vil vi ikke bli kontaktet.

En person med nomofobi reagerer annerledes. For henne er mangelen på en mobiltelefon og bare tanken på å få tilgang til den avskåret den velkjente slutten på verden. Hos personer med fobier er frykten for å miste en celle så sterk at den hindrer normal daglig funksjon.

Selve tanken på å miste tilgangen til telefonen eller forekomsten av en slik hendelse hos en person med nomofobi utvikler seg: svimmelhet, kortpustethet, økt hjertefrekvens, kvalme, hyperhidrose.

Viktigere, en person med nomofobi vet at frykten deres er irrasjonell, men kan ikke takle den.

Flere symptomer, ikke karakteristiske for selve fobien, men mer spesifikt for nomofobi, finnes i vedlagte galleri. Sjekk om du kjenner igjen symptomene.

Nomofobi: behandling

Først og fremst er det verdt å sjekke om vi virkelig lider av nomofobi - når vi finner ut at dette problemet gjelder oss, er det verdt å gå til psykolog eller psykoterapeut

Ved nomofobi og fonoholisme, samt annen atferdsavhengighet, fungerer deltakelse i støttegrupper for personer som sliter med samme problem utmerket.

Hvis vi ikke ønsker å dele følelsene våre med andre, er det verdt å prøve individuell kognitiv-atferdsterapi

Digital detox anbefales også - gi opp, først i begrenset form, tilgang til telefonen og vie denne tiden til for eksempel fysisk aktivitet eller bruk av avspenningsmetoder, for eksempel autogen Schultz-trening eller yoga, meditasjon, lesing av en bok.

Slike uavhengige forsøk, uten terapeutens støtte, vil imidlertid ikke alltid gi det forventede resultatet

Kilder:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [åpnet frapå 12. februar 2019]

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [åpnet på 12. februar 2019]

Kategori:

Psykologi