Salsation - krydret blanding av fitness og dans. Hva er effekten av salsering?

Salsation er en kombinasjon av funksjonell trening og ulike dansestiler fra de hotteste delene av verden - salsa, reggae, samba, flamenco og mange andre. Salsation er designet ikke bare for å stimulere kroppen, men også for å slappe av sinnet og håndtere det akkumulerte stresset. Hver koreografi er en egen historie som gir en mulighet til å vise følelsene dine og uttrykke deg selv gjennom bevegelse.

Salsation er en kombinasjon av ordene "salsa" og "sensasjon". I motsetning til utseendet betyr ikke den første delen av navnet navnet på en cubansk dans, men tilsvarer det spanske ordet "saus" - fordi salsation er en krydret blanding av dansestiler og lyder fra hele verden. "Sensasjon" kan igjen oversettes som "følelse", "sensasjon", fordi aktivitetene engasjerer både kropp og sinn.

Skaperen av treningen er Alejandro Angulo - en danser og koreograf fra Venezuela. Dansen hans slår rekorder med popularitet i Asia, og har nylig funnet veien til Europa og USA. Også i Polen tilbyr flere og flere treningsklubber salseringstimer, og antallet profesjonelle instruktører vokser også (for å gjennomføre workshops må du ha gjennomført et spesialkurs).

Salsation - hvordan er timene?

Målet med salsation, som skaperen Alexandro Angulo selv forklarer, er å øke bevisstheten om deltakernes kropper og utvikle deres musikalitet. Gjennom de sensuelle bevegelsene til latinamerikanske rytmer lærer dansere å bruke kroppen til å uttrykke følelser og tolke musikk.

Treningen begynner med en isolert oppvarming. Den består i å varme opp de enkelte delene av kroppen etter tur, fra topp til bunn. Bevegelsene som utføres ligner merkelige ord-blomstrer, som er designet for å forberede individuelle muskler for videre innsats og introdusere deltakerne til atmosfæren i timene.

Deretter presenterer instruktøren for publikum sekvensene av bevegelser som utgjør dansekoreografiene. Noen trinn ligner de som er kjent fra salsa-, zumba- eller flamencotimer. Hver koreografi er en egen historie fort alt for en annen sang - for eksempel om kjærlighetens kraft som gir deg vinger og svever, eller om en utmattende kamp med deg selv. Det er ikke mange hopp eller kompliserte rykkende bevegelser - salsering handler ikke om å vise seg fremeffektivitet, men la deg rive med av elementet dans og få ren nytelse av det.

Det vil være nyttig for deg

Salsering og zumba - hvordan er det annerledes? Hvilke klasser å velge?

Salsation og zumba ligger veldig nært hverandre fordi begge typer aktiviteter er en kombinasjon av dans og kondisjonstrening. Det er imidlertid en viktig forskjell mellom dem: i zumba er det viktigste fysisk form, mens salsering også lærer hvordan man tolker musikk gjennom bevegelse. Så det er en mer omfattende trening, men også mindre fysisk krevende

Hvis vi forventer mye moro fra klassen, men også ønsker å gå ned noen kilo – velg en zumba. Hvis vi ser etter noe mer enn bare bevegelse i dans, ønsker vi å bruke det til å uttrykke oss bedre - salsering vil være et bedre valg.

Salsation - treningseffekter

Salsering har en fantastisk effekt på kondisjon og fysisk form, og belaster samtidig ikke kroppen. Det er en ideell løsning for folk som ønsker å bevege seg rundt for rekreasjon 2-3 ganger i uken, holde kroppen i god form og gi seg selv energi. Det er en type funksjonell trening, det vil si en som ved å imitere hverdagsaktiviteter påvirker generell kondisjon, skaper balanse og øker kroppsbevisstheten. S alttrening øker også fleksibiliteten, smidigheten og smidigheten, og forebygger også skader – både under selve dansen og under hverdagsaktiviteter

I tillegg har salsering en positiv effekt på den psykiske tilstanden. Det kan sies at dette er en slags psykoterapi gjennom bevegelse, fordi de presenterte koreografiene tjener ikke bare til å forbedre kondisjon, men også til å håndtere dårlige følelser. Klasser lar sinnet være maksim alt involvert i dansen og historien fort alt ved hjelp av individuelle dansetrinn, takket være at vi blir distrahert fra hverdagens problemer i flere dusin minutter. Slike klasser er en skikkelig avslapning etter et heldagsløp fullt av stress.

Det vil være nyttig for deg

Salsation - hvordan kle seg til undervisningen?

For Salsation-timer er det verdt å velge et lett, behagelig antrekk som ikke begrenser bevegelsen. Men det betyr ikke at du bør ha på deg en vanlig hvit t-skjorte og svarte leggings - for å føle deg mer sexy mens du danser, bruk lave haremsbukser som vil fremheve bevegelsene til hoftene dine. Hvis du ikke har noen komplekser, avdekk magen eller bruk en sports-BH. Hvis du ønsker å skjule denne delen av kroppen - vil en løs ermeløs t-skjorte være bra. Det er veldig moteriktig å ta på to lag med skjorter: det nederste, som er nærmere kroppen, og det ytre, løsere, gjerne i en livlig farge.

Unngå lange bukser medutsvingt bunn som er lett å tråkke på. Ikke bruk joggesko av dårlig kvalitet som du bruker til daglig – velg heller godt treningsfottøy med sklisikre såler

Og viktigst av alt - kle deg fargerikt! Salsation handler om moro og energi, så juster antrekket ditt til atmosfæren i klasserommet