Zumbowanie er ikke bare en mote lenger. For mange zumba-fans er dansetrening flere ganger i uken grunnlaget for deres velvære. Finn ut om 5 grunner til hvorfor du bør trene Zumba.
Fordel med zumba 1: raskt vekttap
Zumba er en av de beste måtene å gå ned i vekt på. Å gå ned i vekt skjer i bevegelse, så kroppen blir samtidig fastere og cellulitter reduseres til et minimum.Du kan forbrenne opptil 500–700 kcal på én økt . De fleste kalorier forbrennes med zumba-toning, det vil si med ekstra vekter. Strong by Zumba-trening gir også veldig gode slankeeffekter
På grunn av at de første effektene er synlige etter noen timer med undervisning, øker motivasjonen for å trene hver uke
Zumba fordel nr. 2: forbedret metabolisme og kondisjon
Ved å trene zumba forbedrer du utholdenheten din. Pusten blir dypere og kroppen får bedre oksygen. I praksis betyr det at du kan trene lengre og mer intenst med tiden. Det er også lettere å begynne å drive med andre idretter som har virket for krevende så langt. I tillegg, takket være zumba, forbedres kroppens hormonbalanse og stoffskiftet akselereres (fett i kontakt med oksygen blir til energi, som du forbrenner i timene)
Zumba Advantage3: Dans og trening
Trening som kombinerer dans og aerobic øker kroppsbevisstheten. Bevegelsene blir mer flytende og sexy, og når du ser deg i speilet, begynner du å like deg selv mer og mer og du føler deg tryggere på å håndtere andre mennesker.
Når du trener zumba, isolerer du ikke individuelle muskelgrupper – det trener kroppen din på samme måte. Derfor styrkes også musklene som ofte blir neglisjert under trening i treningsstudioet, for eksempel delene som er ansvarlige for riktig holdning og styrking av ryggraden.
Zumba fordel nr. 4: tiden går raskere
Kvinner klager ofte på øvelser i treningsstudioet, fordi å gjenta den samme øvelsen flere titalls ganger er rett og slett kjedelig. Zumba-timene er mangfoldige og svært dynamiske, så tiden går på et blunk.
Zumba fordel nr. 5: stress ned
Noen sier at zumbatimen fungerer som en psykoanalytikerøkt. Zumba engasjerer ikke bare kroppen, men også alle tanker, fordi du trenger å fokusere hele tiden,å holde tritt med instruktøren og det nye oppsettet slik at du slutter å tenke på problemer og slapper helt av.