Bokwa er en kondisjonstrening ulik noen annen. Det er en kombinasjon av spontan dans til rytmen til de siste hitene med kondisjonstrening. Du trenger ikke kunne koreografi for å øve – trinnene er basert på formen på bokstaver og tall, noe som gjør dem enkle å huske. Bokwa forbedrer motorisk koordinasjon, går ned i vekt og gir mye positiv energi. Uansett hvor gammel du er og om du kan danse – hvem som helst kan trene på flankering! Vil du prøve? Se treningen på video.

Skaperen avbokwa fitnesser Paul Mavie, en velkjent gruppetreningsinstruktør fra Los Angeles. Ideen med klassene ligner på zumba - en stor gruppe mennesker utfører samtidig en energisk dans, har det gøy og brenner kalorier på samme tid. Bokwa har imidlertid den fordelen fremfor den populære Zumbaen at du ikke trenger å legge mye arbeid i å huske koreografien. Takket være dette kan du øve på sidefeltet på egen hånd, uten instruktørens instruksjoner.

Bokwa - hva er det?

Deltakerne i klassene "tegner" former av bokstaver og tall på dansegulvet. De mest populære hitene som spilles rundt om i verden, spilles i bakgrunnen. Kartlegging av enkle tegn gjør treningen ekstremt intuitiv, og læringstrinn går veldig raskt.

Alle kan delta i timene, uavhengig av alder eller danseferdigheter. Bokwa kan være en fin trening for både et lite barn og en 70-åring. Det er ikke nødvendig å være i sterk fysisk form – moderat fysisk form, åpenhet og spillevilje er nok. Som Paul Mavie sier: "Hvis du kan bevege deg og kan alfabetet, så er bokwa noe for deg!"

Bokwa - treningseffekter

Hovedfordelen med siden er et stort løft av positiv energi som gir trening i gruppe. Mange deltakere i klassene innrømmer at bokwa har blitt deres avhengighet. Takket være den rytmiske musikken og motivasjonen fra menneskene rundt deg, kan du glemme anstrengelsene og miste deg selv fullstendig i dansen

Bokwa kan også være et flott alternativ til vanlige kondisjonstreninger. Én treningsøkt er evnen til å forbrenne opptil 1200 kcal! På sin side hjelper de ulike bevegelsene av hendene og overkroppen som følger med dansetrinnene til å slanke kroppen og gjøre den mer fleksibel, samt forbedre koordinasjon og balanse.

Se videoen med et eksempel på bokwa-treningen med instruktøren

Kilde: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Kategori:

Dans